hmigor

Я не говорил об общем количестве тренировок. Я имел в виду конкретные - длительные (за 30 км) и горные тренировки, которых в подготовительный период было мало, 2 и 1 - соответственно, а это недостаточно, чтобы произошли какие то существенные адаптации организма. Тренировок 5-6 каждого вида, в течение двух месяцев дали бы результат

Ага, летом при + 40 гр жары будет самоё то. При большой влажности 40, по ощущениям будут как 50.

Тузкан - это орнитологический заказник, где охота запрещена, так что только с удочками.

Я же написал, что мало. Понятно же, для того, что бы организм адаптировался, двух тренировок недостаточно. Также и с горной подготовкой, от одной тренировки, пусть и длинной особых сдвигов тоже не будет. Для этого нужно делать их постоянно, чередуя короткие крутые подъёмы и длинные пологие, хотя бы месяца два-три, тогда точно эффект будет. Темповые и интервалы это конечно же хорошо, но это скоростная подготовка. Перетренировка, конечно тоже была. Так резко нарастить объемы и интенсивность, можно было только имея за плечами многолетнюю базу объёмных тренировок, которой увы не было. Благо возраст позволил сделать это без больших проблем.

Ещё раз перечитав подробный отчёт Hazarda о марафоне и проанализировав его, а также статистику пробегания отрезков, могу предположить следующие выводы. Так сказать мнение диванного эксперта. Первое - в подготовительный период было мало забегов на 30 и более км, в ходе которых организм адаптируется к переходу на жировое питание, тренируется более экономно расходовать углеводы. Второе - также в подготовительный период мало было тренировок в гору, короткие забегания и выпрыгивания на крутые подъемы, плюс затяжные забеги на более пологие горки. Ну и третье, думаю основное, с учетом отсутствия опыта, холмистой трассы пробега, все же темп на первой половине был слишком высок, отсюда и стена и судороги в конце. У многих, кто, в окончании, прибежал к финишу быстрее, первые 8 км - время на 1-2-3 минуты было медленнее, они компенсировали его к половинке и улучшили во второй части дистанции. Также надо было продумать питание заранее, попробовать гели (хотя где их у нас возьмёшь?) и изотоники на длинных тренировках, чтобы посмотреть что подходит, а что нет, да и организм к ним привык. Финики, думаю, очень долго перевариваются организмом, поэтому если их употреблять, то только в начале дистанции. Вот такой анализ, не претендую на роль эксперта или тренера, чисто моё имхо. Ещё раз, спасибо Hazard, за то, что он так сказать, на себе испытал все прелести марафона и нам это подробно изложил.

Ну, почему же, из нас, из форумчан, единственный, кто это сделал и в довольно краткий срок. Результат есть, марафон преодолён. Большое спасибо за подробный отчёт. Очень полезная информация.

Молодец, поздравляю, отличный результат для первого раза, тем более ,что беговой практики на дальние дистанции меньше года. Ну вот, есть с кого брать пример. Очень хороший опыт. Судорогу поймал, наверное, увидел финиш и рванул. Это шутка, а если серьезно то, какая погода была, что пил на дистанции, что ел? Может быть не стоило бежать за пейсмейкером и нацеливаться на результат, а просто бежать по ощущениям, всё таки это первый марафон. Как добирались до Алма-аты, где жили до старта? Много ли было наших бегунов? Расскажи, пожалуйста, поподробнее это интересно.

Могу и я ошибаться, но всё же он пробежал полный марафон, с результатом -3.51.29. Hazard, неужели, все силы оставил на алмаатинских подъёмах, развей наши сомнения. Ждем информацию от первого лица.

Что то, Hazard, не делиться, как провел свой первый марафон? Хотелось узнать, как всё прошло, каков результат, желательно поподробнее, так как это неоценимый опыт для всех желающих, когда-нибудь приобщиться к этому действу.

Они не только европейские, но и наши родные. С удовольствием, гнездятся по всей стране. Делают гнезда, копая норы в лёссовых обрывах и там, выводят птенцов. Также у нас встречается и зелёная щурка, которая тоже не менее красива. Так как в рационе щурок, значимую долю занимают пчёлы, то они(щурки) являются злейшими врагами пасечников и те ведут с ними непримиримую войну.

Ну, а почему бы и нет? По климатическим условиям, по количеству солнечных дней в году, мы гораздо ближе к ОАЭ и Афганистану, чем к Финляндии или Норвегии.

По мне так дурость, вводить эту норму, ориентируясь на европейские страны, сравнивать Узбекистан со Скандинавией, Польшей , Прибалтикой. Все эти государства находятся на севере, где полно лесов, очень мало солнечного света, часто выпадают осадки и туманы. Надо ещё пойти дальше и обязать зимой ездить на шипованной резине, ну а что, там же это обязательно.

Это, я думаю, гриб - Вольвариелла красивая/прекрасная (Volvariella speciosa). Гриб - съедобный, низкого качества. Я их не беру , товарищ мой собирает, когда попадаются

То, что мы собираем это плодовое тело гриба, а сама грибница, которая находится в поверхностном слое земли, у некоторых достигает до 1 гектара по площади, а то и намного больше.

Я в прошлом году тоже не попал, команда не собралась, а в позапрошлом были два раза. Первый раз, 10 мая поехали, но не смогли проехать, дорога на перевале была в снегу, собирали возле бывшей метеостанции. Второй раз, были в конце мая, далеко тоже не ездили, собирали за перевалом.

Да, и даже на Арашане особенно не соберёшь. Все местные пастухи ходят собирают, плюс приезжают бригады заготовщиков, которые всё под ноль вычёсывают. Приходилось наперегонки бегать с ними.

Собирать то их можно, вот только употреблять в пищу, собранные в городе, категорически не следует, если конечно сам себе не враг.

В пустыне тоже ферула растет

А вот, в таких местах растут. В степи с конца марта и апрель, в горах с середины апреля и по июль, в зависимости от высоты и погоды.

Вот такие наши белые грибы

Обыкновенный белый гриб, да ещё и в России, и наш белый степной гриб это два разных вида и даже рода грибов. Наш белый степной гриб - это вешенка, которая паразитирует в основном на феруле, а на фото ферулы я в упор не вижу.

Склоняюсь к рядовке грязной(Lepista Sordida), хотя не уверен на 100%, но очень похожа.

Это про эти белые грибы, что на верхних снимках и в верхнем пакете, разговор был на прошлой неделе?(Были в прошлую субботу, совсем бедный улов степного белого).Если да, то это не белый степной гриб.

У меня квартира приватизированная, то есть моя и в ней я могу и голым бегать и собаку содержать, и причем здесь уважение к соседям. За 12 лет, что у меня собака - ни одной претензии со стороны соседей ко мне не было. Собака для меня лучший друг и помощник на охоте, это как член семьи, который приносит массу положительных эмоций, так что есть и польза и смысл, а для некоторых, особенно пожилых одиноких людей- это единственная родственная душа, которая скрашивает одиночество.

Не знаю, насчет Арнасая, а вот на холмах, вблизи Красногорска и Сукока, для белых степных грибов, думаю рано. На них сейчас в массе пойдет строфария корончатая.