Hazard

Вот почему-то к местному Чешскому, Пражскому , Московскому привык. Но чтобы местное было Чимкентское - глаза и уши режет. зашквар какой-то

это как?

зато у нас есть Амир Темур которым можно гордиться))

Был кризис тех лет, когда все переносилось в Астану. Мои товарищи жили как раз в Алматы и работали там. Уехали обратно в Таш. В этом году мы туда вместе поехали, они увидели нынешнюю Алмату, чуть слезу не пустили. Город пережил кризис и начал, видимо, расти дальше Я там был впервые, мне понравилось что все зелено, деревья не рубят.. рядом горы и социалка более менее продуманная - аким старается следить за всем

а в Алматы хуже стало? пардон, ниже уже ответили)

зимой, весной и осенью стараюсь после работы вечером бегать сразу, не ужиная сейчас жарко, пробовал после ужина - получаются пробежки в 11 часу заканчиваются - неудобно. С утра - надо тогда рано вставать, не очень удобно, но надо себя приучить наверное. Плюс в том, что на работе потом энерджайзер)

Кто их знает, красивые может там колоски делают)

Колоски покупают в Молдове тоже так считаю у каждого печень в час может переработать N мл спирта и разложить его на безвредные компоненты, не превращая в ядовитый уксусный ацетальдегид Если норма N превышена - жди на утро неприятных ощущений. Ну или если изначально водка с набором токсинов внутри - беде быть однозначно

Вроде разные заводы. Есть ещё Camitz Co2 от Фаровон, газированная . Тоже под воздух )

Я бы так не сказал. Работаем с нукусским заводом напрямую и директора знаем... Они такую Каратау как на фото выпускают "подороже". И в "стовосьмых" бутылках тоже. С "премиум" прибыли больше ) насчёт качества и вкуса не знаю. Но то что это их водка Нокис Винзавод , а не левая это 100% Глицерин.. чтоб мягко заходило

Где обитают одинокие брошенные люди ? Все по разному, кто в работу , кто в бутылку, кто в боженьку ) Страшно, когда вокруг нет друзей, родных и знакомых и поговорить не с кем. Поддержите друга, пусть в себя поверит.. а женщина как выше сказали сама найдется. Лишь бы не детка ушлая или кукушка какая ... Возле брата деда крутилась одна такая под старость лет , ему 75 ей 55 Ухаживать начала , водить куда то... Там чуть ли не секта . Жениться говорит будем. Дед ей сказал "Хата в которой он живёт на меня записана, чё те надо? " Ну она через пару дней то и потерялась.

Сделал плов гречка + булгур (70 на 30) Вышло интересно) нет чувства что скоро опять надо обедать как если кушать просто гречку. А вкус остался гречневый (Если конечно плов не из риса можно обсуждать здесь )

Эмм.. на любителя) яблочно-уксусный 60* напиток для отключения коры )

01:06:36

Побегали (или быстро походили) на днях на Кунгурбуку (1980м), был забег от Credit Asia на днях Весело, интернациональное мероприятие - были англичанки, французы и француженки (в т.ч. представители Airbus Helicopters и Врачи без границ) - все понравилось) Первые места взяли как обычно военные Хотелось бы отметить что не все хорошие бегуны по равнине могут быстро бегать в гору

мне понравился "Деревенский Эль" из Пиваттории (возле М. Горького со стороны УМЭД вдоль дороги)

пульс чем замеряете? по опыту наручный мибанд сильно врет, надо бегать с нагрудным пульсометром - он точнее считывает пульс. Я заказал самый дешевый Garmin HRM1G за 12$ с алиэкспресса (китайский).. Нормально замеряет, привязывается к телефону через ANT+ Я сейчас в легкой зоне тоже бегаю 130 уд\мин по десяточке с темпом 5:40-6:00 и велопрогулки начали устраивать. Захотелось на велике ноги подкачать, чтобы крепче были) В планах участие 19 мая на забег на Кунгурбуку (скайраннинг), в июне забег на БЧ

Надо аккуратно по кирпичам хозяину все разобрать, чтобы голая земля осталась и отдать нуждающемуся государству его землю... искусственное озеро тоже обратно в сай превратить.

Арабы выпилили все "кяфирские" культурные памятники и источники, где могли бы быть упоминания о плове , поэтому черт его знает, видимо до них ничего не ели и не жили люди а теперь они стали святыми и попробуй что ляпни - закидают в ответ великими именами ученых и припомнят что все европейцы были вшивые, вонючие и мылись раз в полгода

когда до 8 века это не считалось зашкваром?

Попробовал Замин от нового Джизакского завода. На вкус похож на Кибрай. На утро с одной бутылки ощущения что выпил 3-4 .. не советую

читали в нескольких источниках, что тренировку свыше 30км делают только 1 раз и то за 3 недели перед стартом, чтобы успеть восстановиться. Больше нельзя. У нас же было таких 2 тренировки + полумарафон в Ташкенте скоростной между ними) Если бегать много раз по 30, то можно перед ПЕРВЫМ марафоном вообще перетренироваться. А вот если ты уже давно бегаешь и марафон не первый, то думаю можно без проблем...

вообще было 2 месяца интенсивной подготовки по 5 тренировок в неделю с чередованиями 1 день - офп + подкачка мышц не задействованных в беге 2 день восстановительная пробежка (30-40 мин) 3 день интервальный забег (от 40-60 минут до 2х часов на пике) 4 день отдых 5 день темповый забег (от 40-60 минут до 2х часов на пике) 6 день отдых 7 день длительный забег (от 120 минут до 210 минут на пике) не думаю что этого было мало. это стандартная программа подготовки от полумарафона к марафону. просто начинать ее надо за 16 недель.. но и уровень у меня был уже полумарафонский. Насчет перетрена - мог быть перетрен или я просто перегорел.. в любом случае, пока о следующем марафоне не думаю, хочу сконцентрироваться на средних дистанциях и улучшить темп на 10км текущий лучший результат на 10км - 45 минут .. хочу за несколько месяцев попробовать выйти хотя бы в 41:30

Бегал 30км и 36 км за 2.5 недели до марафона. Набег 80км/неделя. Есть подозрение что был небольшой перетрен. Бегал так же в гору в Хандайлыке. С набором тех же 350 метров по высоте за тренировку. Бегал интервалы и темповые тренировки. Все по программе... Финики хорошо усваиваются. Супруга пробежала 04:06 ровно так как хотела.. вместе со мной тренилась. А в канун марафона вообще в конкурсе на "паста пати" в планке 8 минут простояла :) У меня вот в общем то ли сбой был какой , то ли перегорел мб.. в общем бывает. Ближайший бюджетный марафон будет в Чимкенте в октябре. Не знаю пока стоит ещё раз рыпаться или нет, там горок особо нет, уверен 03:30 осилю там) а кто вдруг уже может полумарафон бегать - можете за полгода вполне подготовиться на полный)

До Алматы поехали поездом с Чимкента, решили что поезд безопаснее чем автобус и + если взять купе, то можно выспаться по-человечески. Благо билеты на tickets.kz продаются задолго до рейса и можно оплачивать виза-картой. Купе Чимкент - Алматы на поезде Тулпар-Тальго стоит 6.2 тыс тенге в одну сторону. Сидячие места 2.3 тыс. За расстояние в 650км цены хорошие и даже дешевле чем у нас думаю. До Чимкента добирались через черняевку, потом на газели до вокзала. На дистанции каждые 3км были пункты питья и изотоников, через раз предлагали бананы, сникерсы и совсем редко гели SIS. Пейсмейкер советовал пить воду по чуть чуть и есть гели, но так как мы бежали 03:45 то основные гели скушали до нас)) Первый круг 21км пробежали на легке с улыбкой на лице. Там прикол в трассе в том что набор высоты начинается сразу после старта , около 38м наверх на километр... На втором круге ноги уже чувствовали подъём... Первоначальная цель была выбежать из 4х часов, а беговой калькулятор Макмиллана говорил что с моим результатом на полумарафон можно вообще бежать на 03:31 .. но калькулятор не учитывал горки и поэтому я решил что стоит нацелиться на 03:45.. в итоге не получилось, усталость взяла своё. Сначала я отвалился от пейсеров , а потом и вовсе стал переходить на шаг. Я бежал с нагрудным пульсометром , дабы зафиксировать статистику.. средний пульс был 158-162. Темп был до 32 километра средний 05:10, потом начал падать, а пульс остался высоким )) накатила усталость. В общем стиснув зубы и считая километры кое как бежал к финишу. Там перед финишем опять подьем длиной в 1.5км с уклоном типа как на полумарафоне здесь от Тельмана к Хамид Алимжана. На дистанции я съел 3 геля (два своих и один перехватил), запивал водой и изотониками, хотя предупреждали что лучше новое ничего не употреблять (изотоники не пил особо раньше) и скушал немного своих фиников которые нес с собой. Всего нас из Ташкент Ранерс было 5 марафонцев-любителей (4 бежали первый раз) и 1 спортсмен профессионал тоже бежал марафон (меньше 3х часов результат) и ещё трое бежали половину. Из клуба проран тоже было 3 вроде марафонца-любителя, несколько спортсменов легкоатлетов из федерации за компанию .. человек 10 на половинку и ещё столько же на 10км Равняться на меня думаю не стоит, я не самый удачный пример и результатами не блещу )