Пивной живот

[BILLY_BONE 6 126]

я короч решил в теннис играть настольный... пинг-понг... реально помогает пропотеть и скинуть лишнее...

[mikhail.p 63]

я короч решил в теннис играть настольный... пинг-понг... реально помогает пропотеть и скинуть лишнее...

Стопудово!! раз 20-30 за партию за шарикои нагнёшься и пар уже валит! Хорошее дело - пинг-понг!

[R2D2 762]

Народ. есть тут врачи или тренеры, или бегающие тяжеловесы?

Есть цель сбросить вес со 104 кг до 90 кг и убрать живот. На спортзал времени нет, но есть стадион возле дома и раньше любил бегать. Хочу начать бегать вечером по 40-60 минут по 3 раза в неделю.

Но боюсь за коленные суставы, пишут, что очень вредно для колен длительно бегать при весе 100 кг.

Буду рад чужому опыту, совету, мнению

[TAURUS 51 593]

Бегать или ходить натощак.

 

Ну, и питание откорректировать.

[Tankist 5 636]

но есть стадион возле дома и раньше любил бегать

 

сначала надо вес согнать, а потом бегать. у самого такая же проблема

[R2D2 762]

сначала надо вес согнать, а потом бегать. у самого такая же проблема

без бега и спортзала особо вес не сгонишь.

я ранее бегал при весе 90-95 кг, проблем с суставами не было, но я тогда и моложе на 10 лет был. С тех пор особо не бегал. 3 года назад плотно сел на велосипед при весе 100 кг, вроде тоже проблем суставами не было. Но год покатался и забросил это вело.

[Dan89 31]

Народ. есть тут врачи или тренеры, или бегающие тяжеловесы?

Есть цель сбросить вес со 104 кг до 90 кг и убрать живот. На спортзал времени нет, но есть стадион возле дома и раньше любил бегать. Хочу начать бегать вечером по 40-60 минут по 3 раза в неделю.

Но боюсь за коленные суставы, пишут, что очень вредно для колен длительно бегать при весе 100 кг.

Буду рад чужому опыту, совету, мнению

Правильное питание это больше половины результата. Можно хоть по 3 часа в сутки тренироваться, но без должного подхода к питанию результат может быть нулевым. И хочется заметить к вышесказанному: нельзя сжечь жир локально( в конкретной области, допустим только живот) это уже давно подтвержденный факт. Либо вы худеете всецело, либо никак.

Edited 06.04.2015 07:37 by Dan89

[Nickolas 8 729]

я ранее бегал при весе 90-95 кг, проблем с суставами не было

Начните с небольших забегов, не обязательно же сразу бегать по 40 - 60 минут, если начнуться проблемы остановитесь.

[TAURUS 51 593]

Необязательно бегать, бытрым шагом или не очень быстрым - достаточно для начала.

[maxxxi 15 466]

для начала надо перестать хотя бы жрать после 6 вечера

[Lioness 17 648]

без бега и спортзала особо вес не сгонишь.

Сгонишь Ходьба в быстром темпе и правильное питание

 

Можно хоть по 3 часа в сутки тренироваться, но без должного подхода к питанию результат может быть нулевым.

Да, так.

Сколько читала, везде пишут, что питание - это 70% результата, остальные 30% - физ.нагрузки.

 

А при весе в 100 точно лучше не бегать. Во-первых, нагрузка на сердце, а во-вторых, суставы действительно можно убить.

Ходьба - замечательная альтернатива бегу

[maxxxi 15 466]

Ходьба - замечательная альтернатива бегу

а ещё лучше-плавать...именно плавать а не купаться...

[Lioness 17 648]

а ещё лучше-плавать..

Я, например, не особо люблю плавать Для меня ходьба - идеальный вариант

[Kimsa 435]

Для начала хорошо бы узнать возраст и рост человека ... может рост 190 и 104 кг нормально

[maxxxi 15 466]

Я, например, не особо люблю плавать Для меня ходьба - идеальный вариант

дык у тебя и сто кг веса нету...а у кого 100 и выше и ходить тоже проблемно-не только бегать...в бассике чел теряет кучу калл не только из-за физнагрузки но и за счёт терморегуляции тела.

[BUBUKA 20 846]

вес со 104 кг до 90 кг и убрать живот. На спортзал времени нет,

более 100 кг - большая нагрузка на колени.

 

если дело только живот убрать

- вофисе или дома сидишь на стуле. руками по краям стула взял и поднимаешь см на 10-15 свои согнутые в коленях ноги.

к груди не надо поднимать.

просто как сидишь- спина прямая болько колени поднимаешь и держишься за стул. носки в низ.

1 раз в 30 минут по 20 раз весь день.

уже через недели 3 увидишь резалт!

 

 

 

для начала надо перестать хотя бы жрать после 6 вечера

у него и так стресс. не каждый может выдержать после 6.00 не потреблять пищу.

можно кефирчики, чуть творожка, фруктиков.

 

 

а ещё лучше-плавать...именно плавать а не купаться...

 

самый лучший совет!

по минут 30-40 с утра бассейн. за 2 недели уже будет очень заметный результат.

[maxxxi 15 466]

может рост 190 и 104 кг нормально

при росте 190 нормально 85-90 кг но никак не 104

 

у него и так стресс. не каждый может выдержать после 6.00 не потреблять пищу.

не знаю...у мну его нет..тем более как потеплело...ну можно кефиру захомячить правда кому как, а у мну после кефира ещё силнее на хавчик пробивает

[TAURUS 51 593]

а ещё лучше-плавать...именно плавать а не купаться...

 

В данном случае, у ТС нет времени на спортзал. Так что ходить...или не есть.

[Elbrutos 146]

я как-то так добегался до атроза или артрита колленого сустава правой ноги, при весе 103 кг и росте 186 см.

Пару месяцев бега по полчаса через день и стали мучать ноющие боли в колене. Прошел лечение, врач жестко отказал продолжать бег или делать приседания, но ходить или велосипед очень даже рекомендовал.

Согласен со многими здесь главное в похудении - это правильное питание, а потом уже ходьба, плавание, тренажерка итп

[Kimsa 435]

при росте 190 нормально 85-90 кг но никак не 104

 

 

Алистер Оверим ... Рост 195, Вес 120 кг и ничего не толстый и выглядит нормально ... Может я смотрю с другой стороны, но в зале ребята с таким ростом весят 100-110 и кг и не кажутся толстыми или с избыточным весом, а формула рост -110 = вес что то не то...

 

https://www.youtube.com/watch?v=SCNezYAqx2M дедуля все правильно говорит насчет Беговой дорожки и про кардио тренеровки

Edited 06.04.2015 08:28 by Kimsa

[R2D2 762]

всем спасибо за советы.

жрать меньше - это естественно. без этого никак. знаю хороший опробованный способ похудения: не жрать ничего за 3 часа до тренировки и 3 часа после.

плавать я не умею правильно, только "купаться", да и времени лишнего на бассейн также много уходит как и на спортзал.

попробую начать потихоньку бегать постепенно увеличивая время бега. если увижу проблемы - буду искать другие методы.

 

Пару месяцев бега по полчаса через день и стали мучать ноющие боли в колене

но похудел хотябы? ))

[Dan89 31]

всем спасибо за советы.

жрать меньше - это естественно. без этого никак. знаю хороший опробованный способ похудения: не жрать ничего за 3 часа до тренировки и 3 часа после.

плавать я не умею правильно, только "купаться", да и времени лишнего на бассейн также много уходит как и на спортзал.

попробую начать потихоньку бегать постепенно увеличивая время бега. если увижу проблемы - буду искать другие методы.

Есть можно хоть 6 раз в день и при этом худеть. Смотря что вы едите и сколько калорий расходуете.

[maxxxi 15 466]

Алистер Оверим ... Рост 195, Вес 120 кг и ничего не толстый и выглядит нормально

ога...тока мы про лишний вес который в виде пивного живота осел грим...по крайней мере в рамках этой темы

[Elbrutos 146]

 

но похудел хотябы? ))

 

да, сейчас вес 88, но очень долгое время (полгода где-то) вес стоял на 90 кг, потому что пытаюсь совмещать несовместимое:) и худеть и мышцы прокачать

первые 5-10 кг уйдут оносительно легко и быстро, чем дальше, тем сложнее.

[R2D2 762]

да, сейчас вес 88, но очень долгое время (полгода где-то) вес стоял на 90 кг, потому что пытаюсь совмещать несовместимое:) и худеть и мышцы прокачать

первые 5-10 кг уйдут оносительно легко и быстро, чем дальше, тем сложнее.

а как довел до 90 после того как отказался от бега?