Здоровье и здоровый образ жизни

[Listok 5 684]

Я с начала этого года вел здоровый образ жизни, не пил, мало кушал и много ходил. Похудел с 87 до 76 за 6-7 месяцев. Август и до 14 сентября пил, ел, валялся и поправился до 80 ти кг. С 14 го начал держать диету и качать мышцы.  Диета у меня интервальная, 19 часов пью только воду и чай, а 5 часов кушаю. В эти 5 часов стараюсь есть полезную пищу, серый хлеб, овощи -фрукты, кефир, квашеную капусту. За 5 дней такой диеты похудел до 78 кг, как стану 75 то начну более усиленно качаться, и перейду на белковую диету. 

[trew 16 967]

Возраст какой?

[shurik2004 19 053]

19 часов только пить и 5 часов есть? Допустим проснулся в 7 утра и что, до 2 ночи не есть? 

[Немой 34 827]

2 часа назад, Listok сказал:

С 14 го начал держать диету и качать мышцы. 

Так сердце угробить недолго.

[Storm 31 012]

В 6/24/2021 в 22:54, Dishenzo сказал:

Я ел на 1300 и сильно скинул, потом просек что здоровье аукнется и решил ограничиться например на 1800-1900. Стабильный минус есть и всё. Что тут городить-то извиняюсь?!

Потом узнаешь, чуть попозже. Ждем тебя тут снова.

18 часов назад, Listok сказал:

19 часов пью только воду и чай, а 5 часов кушаю

Жди привета от поджелудочной, желчного и эндоринной, но последнее вряд ли серьезно шатанет.

Первые два - вполне.

[Sirinius 20 390]

Круто вам, 2000 калорий без спорта в день.  Эктоморфам надо 2500-3000 и не шевелиться, чтоб не похудеть   А при мало-мальской физнагрузке все 4000. И это тупо чтоб не сдуться.  Жрать 5-6 раз в день дико ломает, надо на спортпит переходить, чисто как комбикорм жрать пару раз в день между основными приёмами пищи

[Listok 5 684]

В 19.09.2021 в 20:04, Listok сказал:

Я с начала этого года вел здоровый образ жизни, не пил, мало кушал и много ходил. Похудел с 87 до 76 за 6-7 месяцев. Август и до 14 сентября пил, ел, валялся и поправился до 80 ти кг. С 14 го начал держать диету и качать мышцы.  Диета у меня интервальная, 19 часов пью только воду и чай, а 5 часов кушаю. В эти 5 часов стараюсь есть полезную пищу, серый хлеб, овощи -фрукты, кефир, квашеную капусту. За 5 дней такой диеты похудел до 78 кг, как стану 75 то начну более усиленно качаться, и перейду на белковую диету. 

Похудел до 74.5 кг. С 14.09 по 14.10 вставал рано утром, с 6.00 по 7.00 быстрая ходьба на улице,потом дома  с 7.20 по 8.00 качал пресс и тянул пружины , с 8.00 по 9.00 бегал на элипсе. Диету интервальную держал строго. 14.10 записался в тренажерный зал. Цель зафиксировать вес 75 кг при росте 180, так же еще остался висцеральный жир, за все время тренировок и диет уменьшился всего лишь на одну единицу на весах xiaomi, и надо избавиться еще на 3 еденицы. Каждый день с 6.00 по 7.00 ходьба и бег на беговой дорожке, потом упражнения на разных тренажерах с малым весом до 8.00. С 8.10 по 8.45 бассейн+ баня+хамом. Качки в зале говорят что париться вредно для наращивания мышц, поэтому популярностью баня и хамом  не пользуются. Диету уже не держу, кушаю еду богатую белком.

[HOBBIT 15 533]

Я месяца три как начал плавать в бассейне. Плаваю по 40 минут три раза в неделю. Ем всё подряд, но вес не растет, неплохо прокачались мышцы спины.

[Storm 31 012]

1 час назад, HOBBIT сказал:

Я месяца три как начал плавать в бассейне.

А где плаваешь ?

[HOBBIT 15 533]

5 минут назад, Storm сказал:

А где плаваешь ?

Старт НБУ

[Lunatic 8 087]

В 19.10.2021 в 23:55, HOBBIT сказал:

Старт НБУ

А какие там требования и цены? У вас разовое или месячный абонимент?

[HOBBIT 15 533]

7 часов назад, Lunatic сказал:

А какие там требования и цены? У вас разовое или месячный абонимент?

Сменная обувь, шапочка. Разовое посещение 40.000 сум, абонемент на 12 посещений 400.000 сум

[ii-hum 9 400]

В 19.09.2021 в 20:04, Listok сказал:

Я с начала этого года вел здоровый образ жизни, не пил, мало кушал и много ходил. Похудел с 87 до 76 за 6-7 месяцев. Август и до 14 сентября пил, ел, валялся и поправился до 80 ти кг. С 14 го начал держать диету и качать мышцы.  Диета у меня интервальная, 19 часов пью только воду и чай, а 5 часов кушаю. В эти 5 часов стараюсь есть полезную пищу, серый хлеб, овощи -фрукты, кефир, квашеную капусту. За 5 дней такой диеты похудел до 78 кг, как стану 75 то начну более усиленно качаться, и перейду на белковую диету. 

не переборщите, еще успеете изнасиловать свой  организм с возрастом.

 

[Lunatic 8 087]

В 26.10.2021 в 07:07, HOBBIT сказал:

Сменная обувь, шапочка. Разовое посещение 40.000 сум, абонемент на 12 посещений 400.000 сум

Ни как не могу дозвонится до них, там есть крытый бассейн? От куда заехать?

[HOBBIT 15 533]

33 минуты назад, Lunatic сказал:

Ни как не могу дозвонится до них, там есть крытый бассейн? От куда заехать?

Есть крытый. 25 метров. Заезжать внутрь простым смертным нельзя, оставляете машину около Т-образного перехода. Касса справа (50м) от входа, вход через центральные ворота.

[HOBBIT 15 533]

1 час назад, HOBBIT сказал:

Есть крытый. 25 метров. Заезжать внутрь простым смертным нельзя, оставляете машину около Т-образного перехода. Касса справа (50м) от входа, вход через центральные ворота.

Т-образного перекрестка, пардон. 

[Lunatic 8 087]

По дороге зашел в басик около моста где новая развязка после кушбеги, бассейн 25 метров, очень много ребятни которые всю раздевалку облили, везде мокро. Басик чистый теплый, центр свободный, хватило сил на 3 заплыва туда-сюда. 

[ii-hum 9 400]

Какие привычки помогут оставаться здоровым как можно дольше каждому? Об этом рассказал Лео Бокерия, главный специалист Минздрава России по сердечно-сосудистой хирургии.

 

 

[guilt 983]

On 28.10.2021 at 20:56, Lunatic said:

По дороге зашел в басик около моста где новая развязка после кушбеги, бассейн 25 метров, очень много ребятни которые всю раздевалку облили, везде мокро. Басик чистый теплый, центр свободный, хватило сил на 3 заплыва туда-сюда. 

Теплая вода хороша для купания, для плавания - зло. В детстве ходил в Митрофанова. Такое ощущение, что туда воду напрямую с горной речки лили ) Но никто не бурдел. 

Сейчас хожу в НБУ (бывший Старт). Как по мне вода там идеальна именно для плавания. Пробовал в других бассейнах, через 10 минут пульс зашкаливает.

[ii-hum 9 400]

 

[Listok 5 684]

Продолжаю вести здоровый образ жизни, не пью алкоголь, даже пиво и квас. Утром встаю в 5 часов, пью полстакана воды + ложку масла оливкового, следом 10 сырых перепелиных яйиц, следом витамины БАДы 6 таблеток. Еду в зал, там кардио+силовые+бассейн. В перерыве пью протеин с молоком.  Потом дома ем или вареные яйца 4 штуки или грудку или кашу пшеную или Геркулес. В обед гречка или перловка с тушёнкой в мультиварке +квашеная капуста +соленые помидоры +300-400гр кефира. Хлеб ем по 30-50 грамм разный серый. Потом в течении дня ем фрукты или пью протеин. Вечером 200 зернистого  обезжиренного творога + 100 гр йогурта. Спать ложусь в 9. Так же ем  орехи и семечки где то 100гр в день. Вешу 76-77кг,рост 178.

[Listok 5 684]

[BUBUKA 20 845]

45 минут назад, Listok сказал:

 Вешу 76-77кг,рост 178.

блин....как скучно я живу!

 

по совету Спая тут на форуме..

с июня месяца ...с середины..

каждый вечер перед сном со стаканом кислого молока 1 чайную с горкой ложку молотого имбиря....

до конца  августа с моих 110 кг скинул  20 кг

при том вес полностью стабилизировался...на 90 кг

потом перерыв имбиря..

недавно пару недель назад опять стал принимать на ночь

немного пеших прогулок утром и вечером..

секс 2 раза в день 

ем и плов и лаваш...и бутеры

 и кофе 3 в 1

и пепсиколу

и пироженки

курю...3-4 сиги в день

пару дней назад разгружал фуры..

уже 85 кг...вешу

в планах довести до моих институтских 68-70кг при росте 178

[Listok 5 684]

45 минут назад, BUBUKA сказал:

блин....как скучно я живу!

секс 2 раза в день 

 

пару дней назад разгружал фуры..

Я думал вы человек пенсионного возраста, про фуры верю но 2 раза в день секс что то не верится.

[Listok 5 684]

Хотя что вы имеете ввиду под словом секс..