Здоровье и здоровый образ жизни

[BUBUKA 20 845]

1 час назад, Listok сказал:

 пенсионного возраста

я до пенсии не доживу...

1 час назад, Listok сказал:

 2 раза в день секс что то не верится.

Edited 19.12.2021 10:02 by BUBUKA

[TAURUS 51 377]

1 час назад, Listok сказал:

Я думал вы человек пенсионного возраста, про фуры верю но 2 раза в день секс что то не верится.

Включи в рацион масло черного тмина. Хотя от стольких перепелок "разорвать" должно.  

[trew 16 957]

В 10/19/2021 в 14:14, Listok сказал:

Цель зафиксировать вес 75 кг при росте 180

 

3 часа назад, Listok сказал:

 Вешу 76-77кг,рост 178.

Рост уменьшился?

[Listok 5 684]

27 минут назад, trew сказал:

 

Рост уменьшился?

налысо постригся)

[BUBUKA 20 845]

1 час назад, TAURUS сказал:

Включи в рацион масло черного тмина.  

коллега?

[BUBUKA 20 845]

1 час назад, TAURUS сказал:

Хотя от стольких перепелок "разорвать" должно.  

в  ташкентском бассейне постоянно виден плавник акулы

42 минуты назад, Listok сказал:

налысо постригся)

я кстати тоже побрился сегодня...

и почемуто пошел дождь

[ttt 3 254]

В 19.12.2021 в 13:45, Listok сказал:

Я думал вы человек пенсионного возраста, про фуры верю но 2 раза в день секс что то не верится.

может, не каждый день. Тогда норм)

[Panama 35 169]

В 19.12.2021 в 13:52, Listok сказал:

Хотя что вы имеете ввиду под словом секс..

Надо на ладошки смотреть.

[TAURUS 51 377]

В 12/22/2021 в 15:27, Panama сказал:

Надо на ладошки смотреть.

Я сейчас во время работы эспандером пальцы, кисть и руку качаю. Нормально так качается. 

[shurik2004 19 043]

36 минут назад, TAURUS сказал:

Я сейчас во время работы эспандером пальцы, кисть и руку качаю. 

Че за эспандер? Фото гани 

Edited 24.12.2021 09:58 by shurik2004

[TAURUS 51 377]

10 минут назад, shurik2004 сказал:

Че за эспандер? Фото гани 

Да обыкновенный, кольцо резиновое. 

[Storm 31 012]

В 12/19/2021 в 11:59, Listok сказал:

следом 10 сырых перепелиных яйиц, следом витамины БАДы 6 таблеток. Еду в зал, там кардио+силовые+бассейн. В перерыве пью протеин с молоком.  Потом дома ем или вареные яйца 4 штуки

Прямой путь к атеросклерозу сосудов, бляшкам и т.д.

Можно к гадалке не идти.

[shurik2004 19 043]

1 час назад, TAURUS сказал:

Да обыкновенный, кольцо резиновое. 

Понял.  Думал что то новое. 

19 минут назад, Storm сказал:

Прямой путь к атеросклерозу сосудов, бляшкам и т.д.

Много белка? 

[Storm 31 012]

1 час назад, shurik2004 сказал:

Много белка? 

Жира. Причем плохого, в случае с куриными яйцами.

Белок тула сюда ещё.

С бадами 6 таблеток тоже не все понятно, люди без соответствующего образования и знаний часто встревают потом

[shurik2004 19 043]

Но пара штук в день вроде полезно?

[spy_cam 29 347]

1 час назад, shurik2004 сказал:

 Думал что то новое. 

Электронный, который сам твои пальцы качает..

[Дмитрий Белый 15 475]

В 19.12.2021 в 11:59, Listok сказал:

Продолжаю вести здоровый образ жизни, не пью алкоголь, даже пиво и квас. Утром встаю в 5 часов, пью полстакана воды + ложку масла оливкового, следом 10 сырых перепелиных яйиц, следом витамины БАДы 6 таблеток. Еду в зал, там кардио+силовые+бассейн. В перерыве пью протеин с молоком.  Потом дома ем или вареные яйца 4 штуки или грудку или кашу пшеную или Геркулес. В обед гречка или перловка с тушёнкой в мультиварке +квашеная капуста +соленые помидоры +300-400гр кефира. Хлеб ем по 30-50 грамм разный серый. Потом в течении дня ем фрукты или пью протеин. Вечером 200 зернистого  обезжиренного творога + 100 гр йогурта. Спать ложусь в 9. Так же ем  орехи и семечки где то 100гр в день. Вешу 76-77кг,рост 178.

"Я бросил пить и курить... И начал врать..." (с)

[shurik2004 19 043]

14 минут назад, spy_cam сказал:

Электронный, который сам твои пальцы качает..

Это же не наш метод, Шурик (с) 

[shurik2004 19 043]

15 минут назад, Дмитрий Белый сказал:

"Я бросил пить и курить... И начал врать..." (с)

В принципе это все возможно. Я про пить и курить. Курить - самое тяжелое 

[BUBUKA 20 845]

В 22.12.2021 в 16:39, ttt сказал:

может, не каждый день. Тогда норм)

- ок...сдача спермы...хорошо..раз в день...добавляю вам...+20 евро в день.

- вы меня недооцениваете!(с)

[Listok 5 684]

1 час назад, Storm сказал:

Жира. Причем плохого, в случае с куриными яйцами.

Белок тула сюда ещё.

С бадами 6 таблеток тоже не все понятно, люди без соответствующего образования и знаний часто встревают потом

С завтрашнего дня яйца перепёлки натощак - 5 штук( было 10), вареные куриные яйца 2 штуки( было 4) или белки от 6 ти яиц.

Гречку  и перловку готовлю без тушёнки, вместо мяса консервы тунца в соб.соку. Молоко +вода+ протеин, раньше молоко+протеин . БАДы пью такие: оптимен, магний, омега, капсулы для суставов-несколько раз в день, креатин, л Карнитин, д3, кальций-раз в день, габа мелатанин -через день

[shurik2004 19 043]

7 минут назад, BUBUKA сказал:

хорошо..раз в день...добавляю вам...+20 евро в день.

Есть точки за эту цену? 

[Storm 31 012]

42 минуты назад, Listok сказал:

оптимен

От ON ? там перебор с дозировками.

42 минуты назад, Listok сказал:

габа мелатанин -через день

Это лишнее, есть исследования, что оно нехорошо влияет на всякие процессы.

Если спишь норм, оно не надо.

Остально при твоем уровне тренировок нормально, вполне

[Panama 35 169]

13 часов назад, Storm сказал:

От ON ? там перебор с дозировками.

Не заметил. Много лет употребляю.Это же индивидуально...

[Storm 31 012]

В 12/25/2021 в 09:17, Panama сказал:

Не заметил. Много лет употребляю.Это же индивидуально...

Школа у тебя индивидуальная была, кадр, а не дозировки

Ишачьи дозы совершенно там.