Здоровье и здоровый образ жизни

[hmigor 505]

  On 2/7/2022 at 10:38, Lcdr43 said:

Выхожу на прогулку вечером после работы и ужина.

5 км в среднем за 40 минут. Это быстро или медленно? Польза есть от этого?

Это хороший темп - 8 мин на км. Некоторые бегают с таким темпом. Польза, конечно, есть, но после ужина сразу лучше не выходить. Или перед едой сделать тренировку или минут через 40, хотя бы.

[Listok 5 687]

Я сейчас посмотрел историю  взвешивания, и выяснилось что мой вес в 06.02.2020-85.5кг, в 04.02.2021-84.5кг, в 06.02.2022- 69.8кг. 

 

[Listok 5 687]

Ещё одно наблюдение из истории взвешиваний. Я ем в среднем за раз 1кг пищи. 

Три раза в день принимаю пищу и в сутки получается 2.8-3.2 кг

[MXD 645]

Вот был поход выходного дня )   похудеть не получается)

[Lcdr43 4 356]

  On 2/7/2022 at 12:19, Listok said:

Ещё одно наблюдение из истории взвешиваний. Я ем в среднем за раз 1кг пищи. 

 

Многовато будет.

Я уже год как придерживаюсь двухразового питания. Завтрак плотный (остатки ужина, сыр, творог, чай с имбирем, фрукты) и ужин (либо суп, либо второе + немного меда с чаем + сухофрукты + свежие фрукты). В течение дня стараюсь не есть (от обедов почти отказался, максимум 2 раза в неделю обедаю, стал продуктивнее, меньше сонливости во второй половине дня). 

[shurik2004 19 525]

  On 2/7/2022 at 12:45, Lcdr43 said:

 

Я уже год как придерживаюсь двухразового питания. Завтрак плотный (остатки ужина, сыр, творог, чай с имбирем, фрукты) и ужин (либо суп, либо второе + немного меда с чаем + сухофрукты + свежие фрукты). В течение дня стараюсь не есть (от обедов почти отказался, максимум 2 раза в неделю обедаю, стал продуктивнее, меньше сонливости во второй половине дня). 

Примерно такая же фигня.  Только на обед ем фрукт какой нибудь,  а через час орехи. Завтрак плотный. Каша или яичница.  Чаще геркулес. После 7 стараюсь не есть. Или только фрукты. Тяжело ограничивать себя в сладком  

[hmigor 505]

  On 2/7/2022 at 12:42, MXD said:

Вот был поход выходного дня )   похудеть не получается)

Хороший пульс в покое. Видно, что сердце тренированно.

[Listok 5 687]

Вес 69, и никак не снижается. В зале каждый день делаю кардио и силовые по 3-4 часа. Кушаю мало, два раза в день. Сегодня с утра сделал себе тазик вот такого салата, попробую 24 часа есть только этот салат + вода. Салат рецепт: капуста, свекла, морковь, лимон, оливковое масло. 

[эпидерсия 954]

  On 2/7/2022 at 12:45, Lcdr43 said:

Многовато будет.

Я уже год как придерживаюсь двухразового питания. Завтрак плотный (остатки ужина, сыр, творог, чай с имбирем, фрукты) и ужин (либо суп, либо второе + немного меда с чаем + сухофрукты + свежие фрукты). В течение дня стараюсь не есть (от обедов почти отказался, максимум 2 раза в неделю обедаю, стал продуктивнее, меньше сонливости во второй половине дня). 

как изменился вес за год?

[TAURUS 53 398]

  On 2/15/2022 at 09:35, Listok said:

Вес 69, и никак не снижается.

Куда еще меньше? А рост какой? 

[Listok 5 687]

  On 2/15/2022 at 13:24, TAURUS said:

Куда еще меньше? А рост какой? 

рост 178

Я хочу до 68кг похудеть и начать набор сухой массы.

[shurik2004 19 525]

Кто-нибудь установил приложение 1hls?

  On 2/15/2022 at 13:28, Listok said:

рост 178

Я хочу до 68кг похудеть и начать набор сухой массы.

Супер результат 69 кг. Даже слишком. От ветра не шатает? 

[Storm 31 013]

  On 2/15/2022 at 09:35, Listok said:

В зале каждый день делаю кардио и силовые по 3-4 часа. Кушаю мало, два раза в день.

Как кушать можно, когда 4 часа в зале, я не предстваляю себе.

[Listok 5 687]

  On 2/15/2022 at 14:17, Storm said:

Как кушать можно, когда 4 часа в зале, я не предстваляю себе.

Сегодня пришёл с зала, съел грудки 200 грамм, выпил протеина 2 порции. Прошел час, случайно увидел пахлаву и подумал сьем кусок, там же орехи и изюм это полезно. Сьел...потом еще кусок, следом торт наполеон 400гр, следом фиников 200грам. срыв случился у меня, завтра придется уже не 2 часа кардио делать а 4 часа.

[Dynamo 1 518]

  On 2/20/2022 at 09:56, Listok said:

Сегодня пришёл с зала, съел грудки 200 грамм, выпил протеина 2 порции. Прошел час, случайно увидел пахлаву и подумал сьем кусок, там же орехи и изюм это полезно. Сьел...потом еще кусок, следом торт наполеон 400гр, следом фиников 200грам. срыв случился у меня, завтра придется уже не 2 часа кардио делать а 4 часа.

Пардон, не мое дело, но все же - в чем смысл так издеваться над организмом?

Так вес скинуть (вроде как уже даже ниже нормального уровня), а потом объедаться...

Можно же различные болячки заработать

[Listok 5 687]

  On 2/22/2022 at 12:59, Dynamo said:

Пардон, не мое дело, но все же - в чем смысл так издеваться над организмом?

Так вес скинуть (вроде как уже даже ниже нормального уровня), а потом объедаться...

Можно же различные болячки заработать

Все это для того что бы окончательно и бесповоротно избавиться от  висцерального жира. Накопился за годы разгульной жизни

[Storm 31 013]

  On 2/22/2022 at 15:21, Listok said:

что бы окончательно и бесповоротно избавиться от  висцерального жира

так не бывает

[trew 17 536]

  On 2/22/2022 at 15:21, Listok said:

Все это для того что бы окончательно и бесповоротно избавиться от  висцерального жира. Накопился за годы разгульной жизни

А про возраст ответ будет? А то я в свои почти 46 комплексовать начинаю. Пробег в день 12-15 тыщщ шагов, а я чот толстею. Наверное из-за позднего ужина

[Listok 5 687]

  On 2/22/2022 at 15:23, Storm said:

так не бывает

Ну хотя бы в норме быть. Этот вид жира уходит самым последним, думаю за месяц добью его

[Listok 5 687]

  On 2/22/2022 at 15:37, trew said:

А про возраст ответ будет? А то я в свои почти 46 комплексовать начинаю. Пробег в день 12-15 тыщщ шагов, а я чот толстею. Наверное из-за позднего ужина

Мы почти ровесники, пульс при беге какой? 

[TAURUS 53 398]

  On 2/22/2022 at 15:53, Listok said:

 

Это что за приложение? Как оно все это оценивает?

[trew 17 536]

  On 2/22/2022 at 15:57, Listok said:

Мы почти ровесники, пульс при беге какой? 

Пробег-это не бег, я по территории завода в 2,8 гектара хожу и в ауп на третий этаж часто поднимаюсь.. но почкему-то андроид ступеньки не считает, как мой старый ойфон

[Storm 31 013]

  On 2/22/2022 at 15:53, Listok said:

Этот вид жира уходит самым последним, думаю за месяц добью его

Смотря какие механизмы задействовать.

И как.

  On 2/22/2022 at 15:53, Listok said:

А ты зачем этому говну веришь-то ?

Верить можно только машинкам 2к зелени + стоимостью.

Биоимпендансный анализ называется.

[Storm 31 013]

  On 2/22/2022 at 16:02, TAURUS said:

Это что за приложение? Как оно все это оценивает?

Из Интернета, рандомно

[trew 17 536]

  On 2/22/2022 at 16:13, Storm said:

Из Интернета, рандомно

Вчера ездил на кладбище около гэс Кадырья. Тот карьер засыпан полностью, даж какие-то большие цеха на них построили. А вдоль железки вообще насыпаны отвалы.. 

А ведь вот где был зож, беготня с воздушквми по котловану в 5-6 утра.