Пилатес и прочая экзотика в фитнесе

[Storm 31 012]

В опщем, ПИЛАТЕС на повестке дня.

Я и Бублик (читал его пост) открыто и небезосновательно заявляем, что кратчайший путь к укреплению тела и его построению в соответствии с вашими представлениями о красоте и гармонии есть упражнения с отягощениями. Остальное есть полезное, но не столь эффективное и точновоздействующее.

 

Однако существует масса, на мой взгляд, профессиональных пиарщиков, к-е преподносят все, от видов аэробики и калланетика, до пилатеса и степа, как нечто чудодейственное, как единственное, смогущее вам помочь средство, самое ептыть эффективное и полезное, несущее в себе все истины философии тела, начиная с цивилизации Майя.

 

Ну .. поехали, кто что что думает

[Storm 31 012]

Теперь вы мне хоть чуть-чуть поверите?

О да ! Я совок и верю ВСЕЙ рекламе, да-да .. а вы как думали ?

 

Не вопрос, спору нет - пилатес имеем место быть и жить.

Знаю людей, им очень довольных и которым он реально помог.

Знаю и тех, кому тяжести запретил врач и пилатес и иже с ним стали единственно возможной формой занятий.

 

Вы же сделали выпад на бодибилдинг, типа, там качают мышцы и женщины выглядят коряво, а мы типа, их растягиваем и УДЛИНЯЕМ.

Как, как можно удлинить, не наращивая объем ? КАК ???

Цитаты ИЗ РЕКЛАМНЫХ ПЛАКАТОВ НЕ В СЧЕТ - они лишь косвенно говорят о том, что :

1. Вы ничерта не смыслите в спорте вообще и анатомии/биомеханике и в пилатесе в частности.

2. Вы не хотите напрягать свой мозг, чтобы донести до нас, как же можно удлинить мышцу без изменения ее объема (не накачивая) и при этом придав ей более красивую форму.

Причем, данное утверждение, судя по вашему посту, относиться КО ВСЕМ мышцам, т.е. и к тем, где преобладают "быстрые" волокна, и к тем, в которых преобладают "медленные" (у женщин каковых большинство)

 

В опщем .. я задал всего один вопрос - КАК ?, а вы в ответ притащили сюда лозунги из рекламы. Нехорошо.

Если б вы были тренером и в таком роде ответили б на мой вопрос - к вам бы я не пошел однозначно в группу.

 

А вы лучше расскажите про вашу мотивацию заниматься вашим видом фитнеса: вы укрепляете мускулатуру, наращиваете ее ради чего? нравится девушкам? себе? быть сильным или стать мистером Олимпия?

 

Вы не поверите, но моя мотивация - быть здоровее, сильнее, держать оружие подольше и наводить его поточнее, иметь возможность, когда надо, мешок закинуть на 3-й этаж без напряга и встать с женой и ребенком на руках и пройтись сколько надо.

то есть исключительно практические цели. внешность - второстепенное дело, не тот возраст уже.

 

Все это ОФФТОП, давайте, вы откроете тему про Пилатес и его +- с бодибилдингом, я вам обещаю быть объективным и принесу массу полезной информации, в том числе от людей, пилатесом занимавшихся.

А админы перенесут все эти посты в эту тему.

или даже, давайте я сам создам тему.

ЗЫ: У меня даже диск есть с пилатесом

 

Уважаемая администрация, просьба перенести все споры по методикам занятий вот СЮДА: http://forum.torg.uz/index.php?showtopic=14620

Ваш Storm :(

 

Насчет промоушена, я ничего не говорила здесь про Чехов, и пилатесом никого не зову заниматься

Зы: если вы не Пилатес, откуда знаете про Чехов и ее роль в этом ?

[elearning 0]

Поехали! Предложу более развернутый ответ о тренировке силы и выносливости мышц. Сразу дам понятия:

сила мышцы - способность их сокращаться, преодолевая максимальное сопротивление, например, в пауэрлифтинге

выносливость мышцы - способность мышц к повторному сокращению без усталости, например, в марафоне

Тренировки на развитие силы требуют работы с более тяжелыми весами и меньшим количеством повторений (8-12 до усталости)

Тренировки на развитие выносливости предполагают работу с меньшими весами и количеством повторений до 24.

Эффекты от тренировки мускулатуры:

1. увеличение диаметра мышечных волокон, делающее мышцы больше (гипертрофия мышц) - это в случае силовой работы. Силовая тренировка, в основном, воздействует на быстрые волокна, увеличивая их в диаметре. Это увеличивает силу и массу мышц, но общая выносливость остается низкой.

2. тренировка на выносливость ведет к увеличению количества митохондрий и количества кровеносных сосудов в окружающих мышцах. Это приводит к общему увеличению выносливости и уменьшению жировой прослойки.

 

Про гибкость ( гибкость - это способность сустава обеспечивать полный диапазон движений) и удлинение мышц (то есть растяжку):

во время работы мышцы сокращаются, а после сокращения необходимо удлинение до их длины в расслабленном состоянии. Поскольку мышца не может толкать (то есть удлиняться сама по себе), мы используем другую часть тела, положение туловища, силу тяжести или внешние силы (помощь другого человека) для приведения мышцы в растянутое состояние.

Зачем нужно развивать гибкость?

1. при тренировке мышц только на силу, они будут сокращаться, поскольку растягивание - последующее действие

2. недостаток гибкости мышц-антогонистов ограничивает диапазон движений сустава и даст последующий эффект ограничения запаса растяжки мышц-агонистов

3. естественное уменьшение размеров мышц с возрастом приведет к закостенению и проблемам с подвижностью

4. сильные и гибкие мышцы меньше подвержены травмам, чем сильные, но неэластичные.

5.отсутствие гибкости в мышцах приводит к проблемам с осанкой

6. растягивание мышц после тренировки помогает рассеиванию молочной кислоты и уменьшает риск DONS (delayed Onset Muscle Soreness - замедленной начальной реакции мышц)

7. растяжка в ходе разминки уменьшает риск травм

 

И в заключение: сбалансированная система фитнеса, ориентированная на здоровье, включает развитие четырех компонентов: кардио-респираторной выносливости, мышечной выносливости, мышечной силы и гибкости. Пилатес акцентирует внимание на двух компонентах - мышечной выносливости (в какой-то степени и силе при статических упражнениях) и гибкости. Поэтому клиентам необходимо для развития кардио-респираторных способностей планировать и другие виды занятий как части полной программы. Надеюсь, вы поняли, что пилатес не исключает бодибилдинга и обратное утверждение тоже будет верно

[elearning 0]

Про Чехов знаю, читая всю ветку, см.выше.

 

"1. Вы ничерта не смыслите в спорте вообще и анатомии/биомеханике и в пилатесе в частности." Спасибо снова за любезность

"2. Вы не хотите напрягать свой мозг, чтобы донести до нас, как же можно удлинить мышцу без изменения ее объема (не накачивая) и при этом придав ей более красивую форму." действительно, теперь я напрягла свой мозг и спасибо за открытие новой темы, я в ней ответила. А то действительно подумала, что мы ушли в оффтор

Причем, данное утверждение, судя по вашему посту, относиться КО ВСЕМ мышцам, т.е. и к тем, где преобладают "быстрые" волокна, и к тем, в которых преобладают "медленные" (у женщин каковых большинство). Ну вот вы сами и признали, что пилатес с работой медленных мышц (на выносливость) больше подходит для женщин

[MariaM 2]

Вопрос "кто что думает"? Копировать информацию из справочников о пилатесе смысла не вижу - погуглить и почитать общие понятия и более углубленный вариант каждый может сам. Скажу только за себя, от своего имени и о своих ощущениях.

 

1) Да, от постоянной работы за компьютером чувствовала боль в шее, как от защемления или неправильной посадки (еще и сколеоз со школы, при моем-то росте) - боль уходит при регулярных занятиях пилатесом. Надеюсь, при продолжительных занятиях уйдет навсегда - слишком уж запущено.

2) Поясница. Неделю не могла разогнуться, какими бы "капсикамами" не пользовалась. Теперь даже в воспоминаниях не осталось.

3) За собой заметила, стала держать осанку ровней, легче в движениях стало мне, а дыхание... Думаю, это надо испытать на себе, чтобы поверить в те чудодейственные свойства, о которых свидетельствует правильное дыхание.

4) Не могу позволить себе нагрузок на сердце (в пилатесе их нет), но тонус мышцам живота, ягодичным мышцам придать хочется, помимо основной цели пилатеса - позвоночника. Еще один "плюс" пилатеса для женщин. Хотя... почему бы и не для мужчин "с пузиком" - хотите избавиться от оного?

5) Легкость... Пожалуй, самое основное, что могу выделить еще раз - "соображалка" уже не застаивается к послеобеденному времени, а работает, работает, работает, и даже ночью, если есть заказы, хочется садиться за компьютер и работать, а не дрыхнуть

6) Наладилась и работа внутренних органов таза, которые тоже по-своему участвуют в "разминке" - не чувствую, чтобы "тянуло", как раньше.

 

Пилатес значительно живее йоги, но не так беспощаден, как фитнес, когда карематы потом от пота выжимают.

 

Я долго и тщательно подходила к выбору спортивной нагрузки для себя - фитнес, шейпинг, арабские танцы и тренажеры меня никогда не прельщали. А как только услышала о пилатесе, отнеслась скептически, "о, какая-то йога, что ли". Потом почитала форум mama.uz, поспрашивала рекомендаций и решилась на пробное занятие. Я - довольна, что бывает крайне редко :( при выборе на рынке товаров или услуг.

 

Вот. Вспомню, что-то еще, добавлю.

Edited 09.07.2009 21:15 by MariaM

[Bublik 16 876]

калонетика... название то какое. вообще не понимаю, как что-то, имеющее в своем названии такой корень (часть слова в русскм языке) может быть хорошим

[Bublik 16 876]

есть), чего и вам желаю. А вы лучше расскажите про вашу мотивацию заниматься вашим видом фитнеса: вы укрепляете мускулатуру, наращиваете ее ради чего? нравится девушкам? себе? быть сильным или стать мистером Олимпия?

очень просто: у меня был недовес жуткий. я пошел в зал и сделал себе "довес". ради чего? а ради чего ты каждый вечер моешься, зубы чистишь, а с утра причесываешься? а ради чего ты не хочешь носить грязные носки и мятую юбку? чтоб мальчикам нравиться или стать миссис вселенная?

 

Про Чехов знаю, читая всю ветку, см.выше.

Хах Вам к следователю лучше не попадать: расколет в секунду.. Кстати как там насчет чехова? Вы уже отнесли в еще не открытый клуб свои 750 баксов? Торопитесь!!! А то опаздаете и отнесете уже 850!!

[elearning 0]

Бублик при пущей любопытности вы могли бы погуглить это название и выяснить сразу же, что во-первых, вы пишете и произносите слово неправильно, во-вторых, слово произошло от имени создательницы Калан Пинкней. Кстати, Пилатес создал мужчина - Джозеф Пилатес.

[КсюШ@ 0]

В опщем, ПИЛАТЕС на повестке дня.

Я и Бублик (читал его пост) открыто и небезосновательно заявляем, что кратчайший путь к укреплению тела и его построению в соответствии с вашими представлениями о красоте и гармонии есть упражнения с отягощениями. Остальное есть полезное, но не столь эффективное и точновоздействующее.

 

Однако существует масса, на мой взгляд, профессиональных пиарщиков, к-е преподносят все, от видов аэробики и калланетика, до пилатеса и степа, как нечто чудодейственное, как единственное, смогущее вам помочь средство, самое ептыть эффективное и полезное, несущее в себе все истины философии тела, начиная с цивилизации Майя.

 

Ну .. поехали, кто что что думает

Ну во 1. Думаю,ч то надо мыслить глубже и шире. Имея чтото(читай занимаясь одним видом), нельзя утверждать,что всё остальное дело пиарщиков. Сама сначала ходила на шейпинг, каланетику, степ, но пилатес для меня стал наиболее оптимальным вариантом.

2. Могу поспорить, что пилатес не эфективен и не точновоздействующий. Я бы сказала всё с точностью до наоборот. наиболее точно воздействующего вида я не встретила. Начнём хотя бы с того, что этот метод был разработан Джозефом Пилатесом для восстановления после травм спортсменов и балерин.Каждое движение действует на опред. часть МЫШЦ.

3. нельзя грести всех под одну гребёнку, есть действительно не самые профессиональные инструкторы, я лично познакомилась с прекрасным тренером, которая не просто просмотрела диски, купленные в магазинчике, а постоянно повышает свой проф. уровень на семинарах и пр.

4. Почему я стала заниматься пилатесом?

После рождения ребёнка 1.5 года болела спина, своё чудо приходится носить на руках, а он тяжелеет с каждым месяцем, после месяца тренировок, я забыла о болях в спине( а вы говорите не точно воздействующее) .

Я стала чувствовать мышцы живота( конечно я далека от международных стандартов, но я уже чувствую прогресс).Между прочим можно одним только дыханием подкачивать мышцы этой части тела , занимаясь своими делами.

Про правильное дыхание, осанку, тоже упомяну.Всем хочется иметь красивую осанку, в век комп. технологий, когда люди ( в основной своей массе) сидят целыми днями за компами. Походив на занятия я стала ловить себя на мысли, что начала правильно (читай выпрямившись) ходить, сидеть за компом.

Зря думаете, что пилатесом занимаются только женщины, у нас на занятиях присутствуют и мужчины.

После занятий пилатесом( читай после тренировок) не хочется лечь и чтоб тебя никто не трогал, и не болит всё тело( как это бывает в других видах, вплоть до того, что после первых тренировок ни встать , ни сесть не можешь. неужели у вас такого не было? не поверю). После занятий хочется летать и горы сворачивать, даже если до тренировки день был не ахти, то потом всё как рукой снимает.(думаю что этому помогает и релаксационная музыка) и появляется лёгкий тонус в мышцах( не путать с болью и усталостью)

Конечно можете мне не верить, но я не единственный человек, у которого после занятий поменялись предпочтения в пище( в здоровую сторону).

Возможно единственный минус пилатеса, это то, что эффекта вы не дождётесь после 1й же тренировки, это более глубокий процесс. За 3 мес. тренировок я похудела на 6 кг!!( конечно есть куда ещё стремиться, но я не ставила себе целью быстрое похудение) А с другой стороны, за то воспитывается ваша сила воли и тренируется терпение.

Конечно, если вам надо произвести впечатление на девушку, то вам прямой путь в тренажёрку за 3 занятия сможете показать и квадратики и бицепсы), только вот надолго закрепится ваш результат?????? и через какое время вы сдуетесь???? Я знаю, что мужчины любят , чтоб всё было побыстрее и покрасивее, но иногда лучше потратить немного больше времени, но результат будет на более длительный срок. тем более, что потом так всасывает, что даже дома, ложась спать, начинаешь укладывать спину в нейтраль. Садясь, выравниваешь спину. Сидя начинаешь дышать, тем самым тренируя мышцы живота.

elearning, расписала всё с мед. точки зрения , я полностю с ней согласна, даже добавить нечего, мой пост же надеюсь раскроет картину с точки зрения занимающегося человека, и кстати ни имеющего с этого никакой выгоды, в отличие от Вами упомянутых выше пиарщиков.

Спорить можно долго и так и не придя к золотой середине, лучше наверное один раз прийти, и попробовать, хотя бы для того, чтобы иметь представление о пилатесе. Ведь за одно заняте ваши железячки от вас не убегут.

Удачи Вам в построении СВОЕГО красивого тела!!!!!!!

[des 25 402]

Так тут весь вопрос для чего это надо?

На мой взгляд все , кто занимается качем\аэро, фитнесс, пилатес и прочее\ делают это для нескольких основных целей.

1. Найти и =снять= в зале симпотную деваху.

2. Накачать мускул и потом, оголив ненароком что-то где-то, тоже снять деваху, которая в восторге, ох и ах и всё такое.

3. Согнать или набрать вес - тут однозначно к доктору и профи-тренерам. На мой взгляд лучше бега и сауны для этого нет ничего\если нет кардиопротивопоказаний\.

4. Поддерживать себя=в тонусе=. Тут уж на любителя.

 

У брутальных мужчин =кач= рулит однозначно. Красоту тела быстрее чем он, ничто не даёт. Практического значения почти не имеет. Такое, прикладное. Есть - и ладно. Быстро набирается и быстро теряется форма, то есть - надо заниматься постоянно. Если не работаешь грузчиком, то жать 450 в троеборье особого практического смысла не вижу. В драке - почти не помогает. В армейской службе - тоже. Там больше=маршевая втянутость= ценится, бег то есть. И турник. Которому часто кач просто мешает из-за неумения или не знания качающихся.

Вобщем - каждому своё, как обычно.

Всегда по-доброму завидовал таким как Сторм\в смысле строения тела и фигуры\.

Тут уж кому что Бог дал. Мне лень и способность всегда найти отмазку для себя, почему в зал не хожу. Кому то силу воли, что бы потеть в зале. Кто бы над чем не потел - это уже заслуживает уважения.

[elearning 0]

ну вот и договорились: кач для мальчиков, аэробика и прочая экзотика для девочек так что приводите к нам ваших дам, а мы к вам пошлем наших кавалеров. Так все будут довольны друг другом и, в конце концов, с удовольствием заниматься сексом, наслаждаясь красотой тел взаимно.

Storm, а вы тоже у Улугбека с Алишером занимаетесь в автодорожном? а то мы придем посмотреть на супер телеса

Edited 11.07.2009 07:34 by elearning

[ГОГИ 830]

Storm, а вы тоже у Улугбека с Алишером занимаетесь в автодорожном? а то мы придем посмотреть на супер телеса

да, ББ не порно,но задорно!

А зал на авиационном вроде закрыт говорят :-)

[elearning 0]

я имела в виду автодорожный институт. Там же зал все еще функционирует?

[Bublik 16 876]

Возможно единственный минус пилатеса, это то, что эффекта вы не дождётесь после 1й же тренировки, это более глубокий процесс. За 3 мес. тренировок я похудела на 6 кг!!( конечно есть куда ещё стремиться, но я не ставила себе целью быстрое похудение) А с другой стороны, за то воспитывается ваша сила воли и тренируется терпение.

Конечно, если вам надо произвести впечатление на девушку, то вам прямой путь в тренажёрку за 3 занятия сможете показать и квадратики и бицепсы), только вот надолго закрепится ваш результат?????? и через какое время вы сдуетесь???? Я знаю, что мужчины любят , чтоб всё было побыстрее и покрасивее, но иногда лучше потратить немного больше времени,

агащазблин, три занятия и кубики. смешно. :( люди ГОДАМИ убиваются и в ноль выходят. еслиб всё так просто было, то по улицам не ходило бы такое количество пузатиков. а вы тут байки рассказываете что ах два раза штангу поднял и шварцем стал, но мы не ищем легких путей, поетому бобро пожаловать в калонетику и пелатес вытягивать мышцы (которых нет)

[Storm 31 012]

Так, извиняюсь за свое отсутствие, достаточно долгое.

Начнем-с опять.

Я не буду отвечать по пунктам, хорошо ...

Отвечу в общем.

Условимся женский бодибилдинг называть фитнессом, ок ?

немного неправильно, ну да ладно.

Типа бодибилдинг-лайт такой.

 

Марьям, от всего, от чего вы избавились - вы бы избавились и простым фитнессом, вдумчивым.

да-да, обычным фитнессом. Вы ж им не занимались

Вы выбрали то, что постаднее (в толпе женщины чувствуют себя увереннее) и полегче типа, поГЛАМУРНЕЕ

Никто Вас за это не порицает, поверьте , Дес прально заметил что каждому -свое.

Но речь идет об ЭФФЕКТИВНОСТИ для СТРОЕНИЯ ТЕЛА.

То, что вы написали - ЭТО НЕ СТРОЕНИЕ ТЕЛА, собственно, есть ОФФТОП.

 

Я бы сказала всё с точностью до наоборот. наиболее точно воздействующего вида я не встретила. Начнём хотя бы с того, что этот метод был разработан Джозефом Пилатесом для восстановления после травм спортсменов и балерин.Каждое движение действует на опред. часть МЫШЦ.

 

Ксюша, НЕТ БОЛЕЕ ТОЧНОГО ВОЗДЕЙСТВИЯ, чем отягощения и тренажеры. ТУПО НЕТ.

А кем он был разработан и для кого - это все РЕКЛАМА.

Имя Юрий Власов вам говорит о чем-нибудь ?

А Валентин Дикуль, слышали про такого ?

Это люди со сломанными (!) позвоночниками, к-е после реабилитации ЖЕЛЕЗОМ смогли поднимать ДОоперационные тяжести. а это - ОТ 200 и до 700 кг в различных упражнениях.

А почему не знаете ? Реклама-с.. ее не было. А эффекивность системы Дикуля просто впечатляет, его опыт бесценен -но он не ПИЛАТЕС, его НЕ ПИАРИЛИ.

А Пилатес наверняка не ломал позвоночник.

Это так, к слову - о пиаре.

Да, если он изначально для инвалидов, то может, это и объясняет его типа удобство - нормальных людей счас днем с огнем не ссыщешь. .

 

Да, то, что я выделил - СКАЗКИ ДЛЯ ДЕФЕКТИВНЫХ ПОДРОСТКОВ.

Не может так быть, чтаб работала ЧАСТь мышцы. Не-может.

Более того, открою вам страшную тайну - нельзя заставить работать ОТДЕЛЬНО даже ЦЕЛУЮ МЫШЦУ.

Можно только АКЦЕНТИРОВАТЬ нагрузку.

 

Да, тут про ощущения ДО, ПОСЛЕ и все такое - все это есть и в фитнесе, в бодибилдинге.

все ваши посты, девчат, субъективны жестоко.

никто из вас не сравнивал ББ с пилатесом, занимаясь ими обоими, у всех у вас налицо синдром "жертв рекламы"

Никто из вас не поставил цель построить красивую гармонично сложенную фигуру в кратчайший срок.

О чем мы говорим вообще ?

 

О фигуре, о лечении инвалидов, об ощущениях после тренировки или об эффективности ?

Ни слова объективного сравнения, ни слова об упражнениях в контексте "вот это - лучше, чем в ББ ТО "".

 

Сидя начинаешь дышать, тем самым тренируя мышцы живота.

А, я извиняюсь, пукая, укрепляешь мышцы сфинктера и ягодиц, да ? работать-то совсем не надо - вот ОНО, ГДЕ УСПЕХ !

НЕ РАБОТАТЬ !

Ну и в этом духе все далее , вами описаное - Я НЕ ХОЧУ НАПРЯГАТЬСЯ называется.

А эффект - ну .. кому и полгода - не срок, а зеркало - не советчик.

 

Storm, а вы тоже у Улугбека с Алишером занимаетесь в автодорожном? а то мы придем посмотреть на супер телеса

Дес лукавит.

Я на самом деле толстый немного и некрасивый, ГОГИ подтвердит.

все что было - в прошлом осталось.

Ну и база накопленных знаний и опыта, в том числе и тренерского у женщин никуда не делась, ест-но.

 

Ну вот вы сами и признали, что пилатес с работой медленных мышц (на выносливость) больше подходит для женщин

Елеарнинг, с вами все уже давно понятно в плане пилатеса, да и по-другому никак, вам ж за это деньги платят.

Почитайте еще раз мой пост и наконец займитесь самообразованием, а не тупыми лозунгами и рекламой.

 

 

После рождения ребёнка 1.5 года болела спина, своё чудо приходится носить на руках, а он тяжелеет с каждым месяцем, после месяца тренировок, я забыла о болях в спине( а вы говорите не точно воздействующее) .

Были б мыщцы на спине, вы б и не знали, что такое боль.

ЗЫ: Если вам помог месяц пилатеса, вам бы обычная советская оздоровительная зарядка через 3 недели дала тот же эффект. Ручаюсь .

 

Да.. почитал все еще раз ...

БУБЛИК, ты где .. приходи смеятсо - тут ПАНАЦЕЮ нашли.

Лечит все, утверждают, безногих на ноги прям ставит.

Так.. договоримся..

или пишем по делу, в духе "занимаюсь столько-то, до этого занималась тем-то, эффекта не было".

Эффект сейчас - и далее в цифрах.

Или тута мне делать нечего, я это, не бабка на скамейке, в панацею не верю.

ЗЫ: Диск с пилатесом есть, упражнения смотрел. Понятие имею, равно как и об аэробике и калланетике (комплексы на растяжку).

 

что после первых тренировок ни встать , ни сесть не можешь. неужели у вас такого не было? не поверю

Если как баран "дорывался" до железа, особенно после болезней - было.

Если все как надо, по программе - это исключено.

 

Не могу позволить себе нагрузок на сердце (в пилатесе их нет)

Если так, то тему надо сворачивать .. о чем речь-то ...

Нигде ничего не нарастет и нигде ничего красивее не станет вообще.

Нет нагрузки на сердце - нет результата. Это аксиома.

 

Но как ваш пост замечательно соседствует с

За 3 мес. тренировок я похудела на 6 кг!!

 

Это ж уникальная методика, ептыть ... худеешь, не напрягаясь.

 

Да, напишу кое-что выделенным шрифтом.

ЛЮБАЯ методика, не признающая отягощения и увеличение их веса, МЕРТВА в перспективе.

Ибо тело буквально за 3-4 месяца АДАПТИРУЕТСЯ к нагрузке и все изменения кончаться.

Вы будете просто заниматься, без какого-либо заметного эффекта.

И изменение темпа и объема занятий не дадут сколь-либо серьезных шансов на выход из плато.

 

 

Уф.. йа устал

Пишите, у кого есть что сказать.

Edited 16.09.2009 17:52 by Storm

[elearning 0]

Через 3 месяца регулярных занятий люди в среднем адаптируются к 1му уровню и мы переходим к более сложным упражнениям. посмотрите тут ultimatepilatesworkouts.com, выберите там комплекс для начинающих и advanced. И сравните уровень нагрузки. Он постепенно меняется вместе с ростом силы и выносливости.

[Storm 31 012]

выберите там комплекс для начинающих и advanced. И сравните уровень нагрузки. Он постепенно меняется вместе с ростом силы и выносливости.

Я и так видел программы и продвинутые и для начинающих.

Исходя из знания методов увеличения нагрузки в аэробике и пр. систем без отягощений, могу предположить, что нагрузки будут увеличиваться 3 путями:

1. Снижением паузы между упражнениями/подходами.

2. Увеличение количества упражнений/подходов.

3. Увеличение сложности упражнений (зачастую неоправданно ввиду риска травмирования))

 

Пункты 1-2 неизбежно приводят к тупику ОЧЕНЬ скоро (по меркам спорта нормального) - через год-полтора.

+ дают прямо-таки несопоставимую нагрузку на сердце (несопоставимую с целью тренинга, к-й изначально разрабатывался для инвалидов).

 

Что в итоге мы имеем: спорт на полгода-год - как и положено в модном гламурном современном мире.

Эффективность, как я уже говорил - только для инвалидов, либо лиц с ограниченными возможностями.

Искусственно выдуманные упражнения, противоестественные для организма промежуточные позы и т.д.

- все это непонятно ни с точки зрения биомеханики, ни с точки зрения природы человека.

Все, кто более-менее здоров по нынешним меркам, могут себе позволить занятия намного более эффективные - с отягощениями.

 

Особняком стоит вопрос гормонального баланса в организме при занятиях аэробного

(к коим относится аэробика, пара методик типа танцев с ужимками и т.д., сразу скажу, пилатес сложно отнести однозначно куда-то) и анаэробного вида.

Т.е. выработка пресловутого тестостерона идет преимущественно в результате анаэробного (силового) тренинга, что для мужчин, скажем, старше 30-40 лет, может быть весьма и весьма существенным фактором в деле строительства мышц и фигуры, не говоря уже о сопутствущих "бонусах" .

 

Касательно фигуры - есть такая фитнесс-модель, одна из моих, скажем, так, самых почитаемых - Тимейя Майорова.

На ее фотографиях в Сети очень хороша видна разница между межсезоньем и соревновательным периодом.

К чему я это ? Даже при ее УРОВНЕ тренированности выглядеть так, как она в межсезонье - думаю, мечта многих женщин, к-е боятся, что у них где-то что-то "повылазит".

Кому не лень, посмотрите ее фото

Edited 22.02.2010 18:01 by Storm

[-Cointreau- 4]

Шторм, зря вы говорите, что легко заниматься пилатесом. Подержали бы вы ногу в одном положении на весу 2-3 минуты, еще и при правильной стойке, с прямой спиной, с втянутым животиком, да еще и дышав при этом правильно.

Пилатес - отличное направление, для тех кто хочет растяжку и подтяжку. Калланетика имеет элементы пилатеса, аэробики, и йоги, это также сбалансированный комплекс упражнений для тех кто хочет похудеть/поправиться, растянуться, укрепить мышцы.Я занимаюсь Калланетикой, у нас отличный инструктор.

[kem 1 383]

Девчата ,может и есть какая то польза от пилатеса,но мое имхо ,чтобы быть в хорошей форме(фигура ,здоровье) ,кроме этого нужно обязательно бегать и лучше утром ,когда воздух чистый или просто делать приседы,качать пресс ,чтобы держать мышцы ног ,спины и живота в тонусе ,да и дыхалка спс скажет .Не ленитесь !

[-Cointreau- 4]

Девчата ,может и есть какая то польза от пилатеса,но мое имхо ,чтобы быть в хорошей форме(фигура ,здоровье) ,кроме этого нужно обязательно бегать и лучше утром ,когда воздух чистый или просто делать приседы,качать пресс ,чтобы держать мышцы ног ,спины и живота в тонусе ,да и дыхалка спс скажет .Не ленитесь !

А вы думаете на занятиях пилатесом и калланетике не делают приседания, и не качают пресс?! Еще как! Мне потом кажется, что у меня кишки наизнанку вывернули Пресс я качаю сколько себя помню, помимо занятий.

[Storm 31 012]

Подержали бы вы ногу в одном положении на весу 2-3 минуты, еще и при правильной стойке, с прямой спиной, с втянутым животиком, да еще и дышав при этом правильно.

Вопрос в том, нафиг это надо, Контро, когда я могу того же эффекта достичь за гораздо меньшее время и без таких вот насилий над собственным организмом, суставами с сухожилиями, сокращая строк их службы.

"В чем сила, брат ?" (с).

В чем смысл ? В каких-то загадочных противоестественных человеческому телу упражнениях ?

[Panama 35 171]

Девчата ,может и есть какая то польза от пилатеса,но мое имхо ,чтобы быть в хорошей форме(фигура ,здоровье) ,кроме этого нужно обязательно бегать и лучше утром ,когда воздух чистый или просто делать приседы,качать пресс ,чтобы держать мышцы ног ,спины и живота в тонусе ,да и дыхалка спс скажет .Не ленитесь !

Насчёт чистоты воздуха по утрам .

Как то довелось несколько раз наблюдать наш город с высоты пару сотен метров рано утром - когда восходит солнце . Так вот города совсем не видно - коричнево-серая дымка сплошным облаком лежит на дорогах . Днём город с такой высоты просматривается намного дальше , чем на рассвете . Видимо за ночь весь смог ложится вниз , на наши улицы , а днём разгоняется автомобилями .Поэтому ,ИМХО, днём-вечером воздух будет немного чище , чем рано утром .

Утром он просто прохладный и поэтому кажется , что чище .

[Storm 31 012]

Так вот города совсем не видно - коричнево-серая дымка сплошным облаком лежит на дорогах .

Поэтому ,ИМХО, днём-вечером воздух будет немного чище , чем рано утром .

Гонишь ты, Панам, или же с нюхом у тебя (с осязанием) не все в порядке - к врачу сходи, к глазному и к лору, эт для начала