Будь в форме !

[Крокозябра 3 796]

А если 2 раза проснулся во время сна, чтобы в туалет сходить

Попробуй перед сном обойтись без пива :p

[Storm 31 012]

Так что Шторм, думаешь фигня все это?

Уже получше, конечно )).

Но неплохо было бы еще добавить площадь стопы, длину голеностоп-колено и колено - таз и т.д. )), в общем, есть такая наука - биомеханика, там это все описано, она факультативом иногда у техспецов идет.

 

Но в целом - уже оч хорошо.

Edited 27.12.2013 06:06 by Storm

[ГОГИ 830]

Ну так у Русланы, всё как на видео можно научиться ))

видео есть?

[TAURUS 51 516]

Но неплохо было бы еще добавить площадь стопы, длину голеностоп-колено и колено - таз и т.д. ))

 

А для совершенства - возможность загружать кардиограмму, узи печени и почек, а также томографию головного мозга.

[Storm 31 012]

А для совершенства - возможность загружать кардиограмму, узи печени и почек, а также томографию головного мозга.

Это лишнее, в плане подсчета калорий. Это так, чтаб врачи не гадали, от чего ты копыта откинул, на 10-й тысяче килокалорий ))

[d85usa 1]

Reshila zapostat' i tut toje...

Ochen ochen nado...

Privet vsem,

Cherez 3 nedeli priezjayu v Tashkent, ne bila 8 let. Ne mogli bi vi posovetovat' trenajerniy zal v rayone Maksim Gorkogo ili -+ 3 ostanovki, mojno takje v rayone Hamid Olimjana, Amir Temura. Zanimayus bodybuildingom. Ochen' ne hochetsya za vremya prebivaniya doma (6nedel') poteryat formu. ( ele ele dobilas chto bi bila cherepashka na jivote:) ). Mne uje govorili pro proform, prosto ya schitayu eto nereal'nim platit za 12 zanyatiy 75$, uchitivaya chto zdes' bezlimitnie posesheniya v gym stoyat 20-40$ :(.

Namerena poseshat' 5 dney v nedelyu. Pitalas razuznat' cherez podrug, no nikto etim ne zanimaetsya i ne poseshaet. Zaranee blagodaryu. S nastupayushim 2014 vseh.

(izvite, chto ne kirillicey pechatayu)

Edited 29.12.2013 01:34 by d85usa

[Buxarist 54]

Reshila zapostat' i tut toje...

Ochen ochen nado...

Privet vsem,

Cherez 3 nedeli priezjayu v Tashkent, ne bila 8 let. Ne mogli bi vi posovetovat' trenajerniy zal v rayone Maksim Gorkogo ili -+ 3 ostanovki, mojno takje v rayone Hamid Olimjana, Amir Temura. Zanimayus bodybuildingom. Ochen' ne hochetsya za vremya prebivaniya doma (6nedel') poteryat formu. ( ele ele dobilas chto bi bila cherepashka na jivote:) ). Mne uje govorili pro proform, prosto ya schitayu eto nereal'nim platit za 12 zanyatiy 75$, uchitivaya chto zdes' bezlimitnie posesheniya v gym stoyat 20-40$ :(.

Namerena poseshat' 5 dney v nedelyu. Pitalas razuznat' cherez podrug, no nikto etim ne zanimaetsya i ne poseshaet. Zaranee blagodaryu. S nastupayushim 2014 vseh.

(izvite, chto ne kirillicey pechatayu)

 

http://proform.uz/ Na skvere (1st choice)

http://wellnessclub.uz/ v Biznes Centr "Poytaxt" na Mustakillike (2nd best:)

[d85usa 1]

Spasibo bolshoe, V wellnessclub ceni viglyadyat bolee priemlemo.

[Storm 31 012]

Pitalas razuznat' cherez podrug, no nikto etim ne zanimaetsya i ne poseshaet.

Это не модно, вы зато про кабаки у них спросите ))

[d85usa 1]

Это не модно, вы зато про кабаки у них спросите ))

 

Вы прямо в точку Поетому и обратилась сюда за советом. Очень ето для меня важно.

Про кабаки.. хотят в Бразилии собраться, говорят весело там и мне будет интересно посмотреть

на подобие нашего Родизио Грилл. Хотя мне бы просто вкусного шашлыка, нарына и самсы.

В лепешку планирую вцеплятся зубами прямо в аеропорту

[TAURUS 51 516]

А как лучше?

 

В 6 часов бассейн, в 8 ужин? Или в 7 ужин, в 9.30 бассейн? Или пофиг?

[Storm 31 012]

Или в 7 ужин, в 9.30 бассейн? Или пофиг?

Вот так.

[Nickolas 8 729]

если в бассейне выкладываться по полной, то лучше а 6, а если просто плавать то можно и в 930, но толку от того что плавать просто так никакого и тогда пофиг. ИМХО

[Storm 31 012]

если в бассейне выкладываться по полной

То ужин в 9-30, Николас - иначе - выпей рюмочку какао ужин и ужин пофиг. Не ИМХО :biggrin:

 

но толку от того что плавать просто так никакого

Аще че пишут, че пишут, а ... в натуре лучше молчать иногда ))

[Nickolas 8 729]

в натуре лучше молчать иногда

Ты себя спроси, ты когда нибудь молчишь? Причем лучше всех, всегда все знаешь? Как я понял у тебя проблема как от жира избавитбся, так не мерь её на всех подряд.

[d85usa 1]

А как лучше?

 

В 6 часов бассейн, в 8 ужин? Или в 7 ужин, в 9.30 бассейн? Или пофиг?

Думаю лучше будет разделить ужин на пополам или перекусить за пол часа, час до бассейна (чтобы была энергия (углеводы + белки+жиры)) и покушать сразу после (подпитать мишцы, углеводы+белки).

[вета 2 702]

Думаю лучше будет разделить ужин на пополам или перекусить за пол часа, час до бассейна (чтобы была энергия (углеводы + белки+жиры)) и покушать сразу после (подпитать мишцы, углеводы+белки).

Желательно перекусывать за час - два. А после (можно через час, а лучше 2 часа) перекусить белковой пищей, без углеводов, если хотите похудеть.

Edited 07.01.2014 05:24 by вета

[Storm 31 012]

Причем лучше всех, всегда все знаешь?

Ну конкретно здесь - лучше тебя, этого достаточно, чтаб от хохота не умереть ))

 

Как я понял у тебя проблема как от жира избавитбся, так не мерь её на всех подряд.

Да, блин .. была )), я ее того, порешал вроде ... ну не мне судить, но сантиметр и весы не врут ))

Где я ее примерял на всех подряд не подскажешь, герой ?

[Nickolas 8 729]

чтаб от хохота не умереть

Что такого смешного??? Если он занимается по полной и пойдет в бассейн в 0930 то во сколько он заснет, тем более без ужина? А если он просто ходит снять стресс и медлено поплавать, то наоборот хорошо для сна тогда можно поужинать и идти в бассейн и потом в кроватку. То есть разница когда ходит будет только в том случае если он выкладывается. Ну и что тебя расмешило?

 

Где я ее примерял на всех подряд не подскажешь, герой

Поужинать в 7 часов потом пойти в бассейн, проплыть километра 4 и в постельку без ужина, это для кого режим такой? У Таураса насколько я знаю нет проблем с лишним весом. Edited 07.01.2014 10:19 by Nickolas

[Storm 31 012]

это для кого режим такой?

Это обычный режим обычного человека, в отношении которого не выдумывается про 4км. правда - это уже ты приплел ХЗ с чего, или, говоря твоим языком, примерил, бАивой плАвец ))

 

Что такого смешного???

По-твоему выходит, что нет разницы, что он пошел поплавал или пошел поспал - не смешно ?,

По твоей логике надо или сраку порвать в бассейне, или вообще туда не ходить, хотя чел просто спросил про бассейн вечером, учитывая его более ранние посты, это для него НЕ тренировка как таковая.

Отсюда я и описал, как лучше будет.

[Nickolas 8 729]

По-твоему выходит, что нет разницы, что он пошел поплавал или пошел поспал - не смешно ?,

Если он ходит туда просто поплавать без нагрузки, то разницы нету когда туда идти. Что здесь смешного?

 

это уже ты приплел ХЗ с чего

Я не преплел, а предположил, я не знаю как он тернируется, так вообще то и сказал. по мей логике если даешь серьезную нагрузку то надо ходить за несколько часов до сна и ужинать после тренировки. Что смешного?

бАивой плАвец

Ну это ты у нас плавец, самец, охотнег и вапще подполконик Чингачгук. Edited 07.01.2014 11:30 by Nickolas

[Storm 31 012]

Я не преплел, а предположил

Ну да, то ж нас, ога

 

по мей логике если даешь серьезную нагрузку то надо ходить за несколько часов до сна и ужинать после тренировки

Однозначно.

[d85usa 1]

Желательно перекусывать за час - два. А после (можно через час, а лучше 2 часа) перекусить белковой пищей, без углеводов, если хотите похудеть.

Организм у нас оч умное сушество, во всем любит баланс (как и в гормонах), поэтому белки надо всегда кушать с углеводами, какие углеводы кушать сложные (хлеб,овсянка, рис..) или простые (овощи или фрукты), зависит от того какие цели вы преследуете (похудеть? поправиться? подтянуться? набрать мышечную массу?). До и После физ нагрузки желательно кушать сложные, в остальное время выбор уже за вами (какие цели вы преследуете).

Плюсы углеводов после физ нагрузки в том, что чел восстановится быстрее,мышцы подпитаются и тело ломить на след день не будет.

В конце дня все сводится к общему количеству каллорий, учитивая ваши макросы. Макросы можно подсчитать тут http://iifym.com/iifym-calculator/

Про углеводы, белки и тренировки и как все ето работает, если с английским все нормально, можно почитать в блоге моего тренера https://www.leanbodiesconsulting.com/ или на форуме http://www.leanbodiesfitness.com/. Много хорошей инфы на bodybuilding.com.

А вообше чел после бассейна всегда голоден или это только я?

Edited 07.01.2014 15:54 by d85usa

[вета 2 702]

Вместо углеводов достаточно выпить сок фреш. На мой взгляд достаточно.

[TAURUS 51 516]

Вместо углеводов достаточно выпить сок фреш. На мой взгляд достаточно.

 

А шоколад с водой пойдет?