Будь в форме !

[kem 1 383]

Кэм, человек четко и ясно написал, что надо убрать фартук.

Это немного не похудеть, точнее, куда более сложная задача, нежели похудеть.

А что такое фартук? Жирок? Если да, то жирок убирается похудением, а на его месте уже можно уже шлифануть "квадратики", другого способа не знаю.

[Lioness 17 648]

А что такое фартук? Жирок? Е

Погуглите, в сети много фоток

[kem 1 383]

бегом по асфальту - 2 пальца об..ть.

Смотря как к этому подойти. Если сразу сделать, без подготовки километров 5, то можно и отбить, а если по немногу прибавляя подготовить стопы, колени, то нормуль. Короче, там много факторов, если чо сам бегал 40 ковку по бетонке.

[Lioness 17 648]

Вот нашла статью про убирание фартучка

[kem 1 383]

Погуглите, в сети много фоток

Типа обвисшая кожа? Тогда согласен со Стормом, упражнения сам доктор прописал

[Lioness 17 648]

Типа обвисшая кожа?

Да

 

Тогда согласен со Стормом, упражнения сам доктор прописа

А я согласна со Штормом, что только одни упражнения не спасут. Нужно и питаться правильно.

 

Шторм, скажи, плиз, а сколько упражнений и как часто (каждый день, 2 раза в день, каждый час) нужно делать, чтоб результаты были видны хотя бы через месяц-два?

[Sharp 660]

Сегодня купил кросы для бега, шорты и футболки....Завтра первый день уничтожения эротической выпуклости чуть выше эротической области Благо рядом Стадик от Налоговой инспекции. Попробую для начала с 6.00- 7.00 позаниматься...Сейчас вес 82 кг и 175 см. Через месяц проверю резалты

[des 25 402]

, или меня модератором в женский клуб

Пусти козла в огород капусту охранять(с)

 

Хотя, вон ,даже Папа Римский после дембеля уединился в женском монастыре аж с пятью помощницами

[slav 83]

Сегодня купил кросы для бега, шорты и футболки....Завтра первый день уничтожения эротической выпуклости чуть выше эротической области Благо рядом Стадик от Налоговой инспекции. Попробую для начала с 6.00- 7.00 позаниматься...Сейчас вес 82 кг и 175 см. Через месяц проверю резалты

 

Успеха в благом начинании. Для полноты картины по результатам, не помешал бы отчет с каждодневной фотосессией

[kem 1 383]

Да

 

А я согласна со Штормом, что только одни упражнения не спасут. Нужно и питаться правильно.

А кто против . Питаться правильно это "аксиома" + вести правильный образ жизни....

Edited 07.04.2014 16:47 by kem

[Ртуть 2 567]

Шторм, скажи, плиз, а сколько упражнений и как часто (каждый день, 2 раза в день, каждый час) нужно делать, чтоб результаты были видны хотя бы через месяц-два?

Поддерживаю вопрос! Батенька, только мне скажи, сколько надо качать пресс? По сколько раз и сколько подходов?

[вета 2 702]

Шторм, скажи, плиз, а сколько упражнений и как часто (каждый день, 2 раза в день, каждый час) нужно делать, чтоб результаты были видны хотя бы через месяц-два?

Чтобы убрать фартук? А так то смотря у кого какие цели ))

 

Когда ходила в тренажерку три раза в неделю качала пресс как положено по 20 раз 4 раза и статика в конце - через месяц были реальные кубики

[Lioness 17 648]

Чтобы убрать фартук?

Не, фартука нет. Просто подтянуть пресс

[вета 2 702]

Не, фартука нет. Просто подтянуть пресс

Ну я добилась кубиков 3 раза в неделю по 20 раз с 30 секндным отдыхом 4 подхода и в конце минутная статика - ровно месяц - и кубики в количестве 6 или 8 не помню уже точно ))

 

Плюс делала скручивания по 60 раз в каждую сторону 2 или 3 подхода

Edited 07.04.2014 17:04 by вета

[Lioness 17 648]

Спасибо! Будем работать!

 

А что такое минутная статика? Ты застывала в каком-то одном положении?

[вета 2 702]

А что такое минутная статика? Ты застывала в каком-то одном положении?

То что ты делаешь по утрам )) Это она и есть на локтях )) Ее надо делать в конце упражнений на пресс. И после каждого подхода в идеале, но не на локтях а в конечной точке, согнувшись: руки вытянуты вперед вдоль колен, ноги согнуты в коленях и приподнимаешься. Пресс должне гореть.

Edited 07.04.2014 17:14 by вета

[Lioness 17 648]

То что ты делаешь по утрам )) Это она и есть на локтях ))

А! Понятно Это и есть статика! Минута дает такой тонус всем мышцам! И начинала я с 5 секунд. Первый раз и этого было достаточно Потом каждый день прибавляла по 3-4 секунды. Тонизирует Edited 07.04.2014 17:15 by Lioness

[вета 2 702]

А! Понятно Это и есть статика! Минута дает такой тонус всем мышцам! И начинала я с 5 секунд. Первый раз и этого было достаточно Потом каждый день прибавляла по 3-4 секунды. Тонизирует

Я щас могу 1 минуту максимум )) но трудно дается ))

[Lioness 17 648]

Я щас могу 1 минуту максимум )) но трудно дается ))

Да, минуту сразу точно не простоишь без соответствующих навыков и общей тренированности тела

[TAURUS 51 394]

3 раза в неделю по 20 раз с 30 секндным отдыхом 4 подхода

 

А больше и не надо. Я, правда, в течение 3 мес. каждый день делал отжимания по 4 подхода, по 40-60 раз. 1 день отдыхал. Результат на теле.

Но результат уже через мес. заметный был.

[Pomidorka 23]

Тот же самый Неужели стиль не узнаешь: умна, образованна, разбирается в вопросах стиля, знает толк в украшениях, языках, путешествиях и т.д. и т.п.

 

Ох, чует мое сердце, Вы меня с кем то путаете Я не такая (( (рыдающий смайлик)

 

А! Понятно Это и есть статика! Минута дает такой тонус всем мышцам! И начинала я с 5 секунд. Первый раз и этого было достаточно Потом каждый день прибавляла по 3-4 секунды. Тонизирует

 

Вы- молодец! Статика после подхода- великая вещь, для прорисовки мышц. Очень многие незаслуженно ею пренебрегают. Впрочем как и хорошей тщательной растяжкой после основной тренировки.

[Lioness 17 648]

Ох, чует мое сердце, Вы меня с кем то путаете

Ну не такая, значит, не такая.

Хотя, если посмотреть на аватарку...

 

Вы- молодец!

:biggrin:

[Sharp 660]

 

Успеха в благом начинании. Для полноты картины по результатам, не помешал бы отчет с каждодневной фотосессией

Не, фотосессии не будет пока( густо покраснев и потупив взгляд),пока Ышо форма не та..Да и как это будет выглядеть?

Вышел мальчик на пробежку в первый день и сразу щелкать себя любимого?. Не, вот когда прекрасная половинка украдкой фоткать начнёт, тогда пора.

В общем день первый. Проснулся ровно в 6.00, ибо вчера уснул только около двух. Тело так жалобно кутается в одеяло, а разум говорит - подъём!- Иди и соверши подвиг!. Оделся. И тут предательски закрутил живот. То ли это тихий протест избалованного организма или уже даже Майдан. С учётом того, что домашний туалет был занят, а во двор идти не хотелось, удалось ещё некоторое время понежиться в постели. До стадика 7 мин пешего хода, поэтому дошёл за 15. На стадионе несколько мальчиков в глубоком возрасте пешком наворачивали круги. Смотрю на часы- уже половина седьмого. Начинаю забег, попутно вспоминая про " придуманное" мной дыхание, которое позволяло выигрывать у легкоатлетов в студенческие годы. Первые метров 10 даются легко и хочется прибавить шаг, но следующие два метра и походка поплыла, голова закружилась, в лёгких появилась такая...даже не боль...они просто хотели выпрыгнуть. С трудом завершив круг. Иду к зрительским местам - там ступеньки. Делаю круговые движения руками, при этом понимаю, что голова кружится быстрей чем руки. Лёгкие просто рыдают. Поочередно отжавшись сначала на правой руке 10 раз, потом на левой спускаюсь на беговую дорожку. Делаю один круг и понимаю, что срочно нужно домой. Дома не покормлена собака. Птички которые наверняка прилетели из дальних стран именно ко мне во двор, тоже наверное нуждаются в моём общении...В общем куча отложных дел На обратной дороге, люди с завистью смотрят на меня( а я на них). Лёгкие продолжают выпрыгивать, чего то там отплёвываю( а ведь я уже давно не курю). Наконец поворот в родную махаллю. Набираю в грудь побольше воздуха, чтоб придать своему жалкому виду, подобие осанки - могут же соседи увидеть. Вползаю в свои ворота. Душ...На глаз в области пуза ничего не изменилось..Но чёрт побери, я сделал это. Я молодец! Я же молодец?

Завтра Ышо пойду...

[Lioness 17 648]

Вышел мальчик на пробежку в первый день и сразу щелкать себя любимого?

Да Потом через неделю и так до видимых результатов

 

Я молодец! Я же молодец?

Еще какой молодец!!!

 

На глаз в области пуза ничего не изменилось..

Москва не сразу строилась (с) Edited 08.04.2014 04:19 by Lioness

[Sharp 660]

 

Еще какой молодец!!!

 

Ой, спасибо за поддержку. Пока за изменениями можно будет проследить по аватарке