Будь в форме !

[kem 1 383]

А если больше 35-ти, то я бы бегать вообще не советовала даже после сброса веса

 

весьма спорное утверждение.

знаю дядьку, который в 65 начал заниматься спортом-штангой, до этого чуток лыжами в юношестве занимался, а так все время научной работой занимался...

зы.любым видом спортом никогда не поздно начать заниматься, естестственно если нет противопоказаний.

зы. в 35 жизнь только начинается.

Edited 15.06.2015 18:46 by kem

[Lioness 17 648]

весьма спорное утверждение.

Однозначно так Сколько людей - столько и мнений

[R2D2 762]

тоже считаю, что лучше бегать чем не бегать. просто надо следить за собой. когда задумал бегать тоже переживал за коленные суставы, пошел к одному знакомому спортсмену-бегуну за консультацией. Он меня послал на ... на стадион короче. Сказал выкини своих тараканов из головы и иди бегай, если решил.

 

Еще один момент. Для похудения не нужно бегать галопом, т.к. быстро устанешь, а задача бежать не быстро, а долго. Поэтому медленный бег с коротким шагом, чтобы вторая стопа касалась земли пока еще первая от нее не оторвалась, бег на грани ходьбы. При таком беге риск травм минимальный.

 

Кстати когда я на велосипеде ездил - вот тогда болели суставы, хотя говорят, что велосипед для людей с излишним весом - самое то. правда на велике я по 100-200 км за день проезжал

[Hold oN 434]

тоже считаю, что лучше бегать чем не бегать. просто надо следить за собой. когда задумал бегать тоже переживал за коленные суставы, пошел к одному знакомому спортсмену-бегуну за консультацией. Он меня послал на ... на стадион короче. Сказал выкини своих тараканов из головы и иди бегай, если решил.

 

Еще один момент. Для похудения не нужно бегать галопом, т.к. быстро устанешь, а задача бежать не быстро, а долго. Поэтому медленный бег с коротким шагом, чтобы вторая стопа касалась земли пока еще первая от нее не оторвалась, бег на грани ходьбы. При таком беге риск травм минимальный.

Да! воо !

Адекватно , нужно бегать на ципочках но я серьезно , как раз икры подкачаете !

А это все типо колени будут травмироваться , это брехня , если человек довольно умный , он для начала бега "если уж так о своём здоровье думает" сделает небольшую разминку

И я больше чем уверен что большинство себя не будет так напрягать чтобы колени убились , не смогут , бег это сложная штука ..

[R2D2 762]

И я больше чем уверен что большинство себя не будет так напрягать чтобы колени убились , не смогут , бег это сложная штука ..

вот вот, я тоже после того как 10 лет не бегал даже за трамваем, выйдя первый раз на стадион думал: не буду нагружать колени, не более 5 кругов. На втором круге я уже со стыдом думал: хотябы этот второй круг добежать

[Hold oN 434]

вот вот, я тоже после того как 10 лет не бегал даже за трамваем, выйдя первый раз на стадион думал: не буду нагружать колени, не более 5 кругов. На втором круге я уже со стыдом думал: хотябы этот второй круг добежать

нелегко , желание нужно бешенное чтобы хотябы в день 5-8 км бегать

[csant 1 411]

А рост какой? Вес вроде норм до мужчины

Рост 168, но дело в основном не в похудении. Просто надоела малоподвижная жизнь, хочется чувствовать себя лучше, ну и выглядеть тоже получше.

 

 

Просто в человеке не нужно своими страшилками мотивацию убивать

Лично я бы после ваших слов перестал вообще заниматься ходить

Ну во мне точно не убили мотивацию, я вообще то упорный

 

Еще один момент. Для похудения не нужно бегать галопом, т.к. быстро устанешь, а задача бежать не быстро, а долго. Поэтому медленный бег с коротким шагом, чтобы вторая стопа касалась земли пока еще первая от нее не оторвалась, бег на грани ходьбы. При таком беге риск травм минимальный.

Так я и не носился вчера, бегал медленно и осторожно. Ну и начал с ходьбы, разминка и только потом бег.

[csant 1 411]

День второй, все то же самое: ходьба-разминка-бег-ходьба. После подтянулся 6 раз, брусья 4 раза, и домой в горячий душ

[csant 1 411]

День третий, обломилась моя тренировка, только домой приехал :(

[Dan89 31]

нелегко , желание нужно бешенное чтобы хотябы в день 5-8 км бегать

А, по-моему, это сущий пустяк, выйти и побегать 30 минут Нужна лишь достаточная мотивация.

[Sirinius 20 389]

А, по-моему, это сущий пустяк, выйти и побегать 30 минут

Бегать по городу и бегать по унылому кругу на стадионе - разные вещи

[Sultana 2 259]

 

Бегать по городу и бегать по унылому кругу на стадионе - разные вещи

Наушники+мобила+музыка- и не заметишь как папу кругов навернул

[Hold oN 434]

Наушники+мобила+музыка- и не заметишь как папу кругов навернул

Вы где живете?) может я вам дам Наушники+Мобилу+музыку , и вы огнём пройдётесь 5 км утром, договорились ?)

[Sultana 2 259]

 

Вы где живете?) может я вам дам Наушники+Мобилу+музыку , и вы огнём пройдётесь 5 км утром, договорились ?)

Я так и делаю, но только не "прохожу", а "пробегаю" и не "огнем", а с музыкой

[csant 1 411]

День четвертый, хотя нет все таки занятий третий. Все то же самое: ходьба-разминка-бег-ходьба. Но сегодня пробежал чуть больше, все тем же тихим темпом. После брусья 4 раза, подтянулся 4 раза, и домой в горячий душ

Edited 18.06.2015 16:46 by csant

[Руслан Усеров 49]

 

[csant 1 411]

Что за программа?

[Vade 644]

Руслан, молодец, так держать? Какие цели преследуете? Тонус или похудание, или и то и другое?) И каковы уже первые результаты?

[Руслан Усеров 49]

Что за программа?

Прога называется endomondo , на андроиде и на яболке есть, устанавливаете и регистрируетесь включаете прогу дождавшись когда прога включит GPS нажимаете "старт " очень удобно все ходьбы автоматом закидвает на сайт ww#w.endomondo.com где можно за шашлыком неспешно анализировать.

 

Руслан, молодец, так держать? Какие цели преследуете? Тонус или похудание, или и то и другое?) И каковы уже первые результаты?

Спасибо. Сбросить массу тела, первые результаы я выкладывал пару страниц выше -3кг. начинал с 125кг.

[csant 1 411]

 

 

Прога называется endomondo.

Скачал, сегодня занимался с ней. Но что то мне кажется она завышает расстояние. Завтра по этому же маршруту на машине поеду и сравню

 

[Руслан Усеров 49]

Скачал, сегодня занимался с ней. Но что то мне кажется она завышает расстояние. Завтра по этому же маршруту на машине поеду и сравню

Ну а я сравниваю с комп прогой планетой земля, вроде больших расхождений нет.

[Hold oN 434]

 

 

 

Скачал, сегодня занимался с ней. Но что то мне кажется она завышает расстояние. Завтра по этому же маршруту на машине поеду и сравню

Темп повышайте потихоньку..

Молодец респект

[csant 1 411]

Темп повышайте потихоньку..

Молодец респект

Так у меня только четвёртое занятие . Темп пока повышать не буду, просто после седьмого занятия расстояние увеличу. Пока меня все устраивает, пусть организм втянется.

Тише едешь, дальше будешь ©

[Руслан Усеров 49]

csant у Вас скорее всего был не бег, в настройках поковыряйте еще можно через комп контролировать ходьбу

Edited 22.06.2015 18:04 by Руслан Усеров

[csant 1 411]

 

 

csant у Вас скорее всего был не бег, в настройках поковыряйте еще можно через комп контролировать ходьбу

 

Как это не бег!? Бег конечно, но очень медленный, я же говорю, что не хочу перенапрягаться, буду медленно и осторожно повышать расстояние и темп. В такую жару и так на весь организм большая нагрузка идёт.