Будь в форме !

[csant 1 411]

Данные за сегодня

 

[Руслан Усеров 49]

=============================

 

=============================

 

=================================

 

 

================================

За 50 дней сбросил 10,3 кг. теперь 56 размер футболка влазит свободно

Edited 07.07.2015 08:29 by Руслан Усеров

[Vade 644]

За 50 дней сбросил 10,3 кг. теперь 56 размер футболка влазит свободно

Ваще красава, молодец Руслан

[Sultana 2 259]

 

Ваще красава, молодец Руслан

Молодец, поддерживаю, но это слишком "резвый" темп в плане сброса веса... Потом удерживать трудно будет...и для здоровья не очень здорово

Edited 08.07.2015 12:21 by Sultana

[R2D2 762]

Руслан, вы бесспорно молодец, но скидывать по килограмму каждые 2 дня может быть вредно для здоровья. Рекомендуется худеть не более чем на 1 кг в неделю вроде. Не переусердствуйте

[Руслан Усеров 49]

Спасибо, советы пожелания, постараюсь снизить нагрузку или в продолжительноси или в км.

[csant 1 411]

Спасибо, советы пожелания, постараюсь снизить нагрузку или в продолжительноси или в км.

Сегодня тоже бегал, но пришлось снизить темп. Начали болеть колени :(. Кто через это проходил, какие действия делали?

[Hold oN 434]

Сегодня тоже бегал, но пришлось снизить темп. Начали болеть колени :(. Кто через это проходил, какие действия делали?

попробуйте на 30 градусов колени ниже ,при беге.. И наступать всегда на носок , полностью не вступать на ноги , плюс мыщьцы будут сильнее

если не поможет и колени дальше будут болеть , то придется темп снизить , и до бега всегда делать расстяжку ! Растяжку это важно!!

Edited 08.07.2015 17:23 by Hold oN

[Sultana 2 259]

У меня сегодня"мотор" почему то забарахлил... Всю тренировку так не восстановилось -кислорода не хватало... Неполных 3км пробежала 1 км пешим + разминка ...

[Hold oN 434]

У меня сегодня"мотор" почему то забарахлил... Всю тренировку так не восстановилось -кислорода не хватало... Неполных 3км пробежала 1 км пешим + разминка ...

Как у вас обстоят дела с холестерином?

Edited 09.07.2015 02:00 by Hold oN

[Sultana 2 259]

 

Как у вас обстоят дела с холестерином?

Ниже 4х (точно не помню в мае вроде 2,3 или 2,7 было)

 

У меня с "мотором" проблемы.

Edited 09.07.2015 02:06 by Sultana

[Hold oN 434]

 

Ниже 4х

 

У меня с "мотором" проблемы.

С мотором какие могут быть проблемы? Болело до этого? Просто сердце вообще по сути не болит и не показывает существенных болевых или же дискомфортных показателей до тех пор пока проблема не имеет никакого значения.. Может что то случилось?

[Sultana 2 259]

 

С мотором какие могут быть проблемы? Болело до этого? Просто сердце вообще по сути не болит и не показывает существенных болевых или же дискомфортных показателей до тех пор пока проблема не имеет никакого значения.. Может что то случилось?

Болело...у кардиолога наблюдаюсь...просто на тренировках до этого не беспокоило... Наверное старею

[Hold oN 434]

 

Болело...у кардиолога наблюдаюсь...просто на тренировках до этого не беспокоило... Наверное старею

Вы сходите , спросите , а то мало ли . Эт же сердце, йокнит и нет султаночки , тьфу тьфу тьфу

[Sultana 2 259]

Вы сходите , спросите , а то мало ли . Эт же сердце, йокнит и нет султаночки , тьфу тьфу тьфу

К ним идешь - они все на свете запрещают и потом оно у меня раз в неделю обязательно "напоминает" о себе... А чему быть того не миновать...я всю жизнь спортом занималась так что со спортом и останусь... Спс...

[Hold oN 434]

 

К ним идешь - они все на свете запрещают и потом оно у меня раз в неделю обязательно "напоминает" о себе... А чему быть того не миновать...я всю жизнь спортом занималась так что со спортом и останусь... Спс...

Раз запрещается то не нужно делать.. Вот мне наоборот всегда говорят , полезно больше двигаться докторы кардиологии.. Не шутите в любом случае

 

Я искренне надеюсь что у вас все будет хорошо

[Руслан Усеров 49]

Сегодня тоже бегал, но пришлось снизить темп. Начали болеть колени :(. Кто через это проходил, какие действия делали?

У меня тоже были проблемы причём прихоили по одному последовательно от одного к другому.

1- сердце (только в первоначальном периоде)

2- дыхалка (тоже в первоначальном )

3- боли в коленном суставе (когда уже делал 5-6 км походы)

4- боли в икроножных мышцах ( примерно через 1 мес когда делал 10 км походы)

На сегодня тьфу-тьфу они не беспокоят. видимо натренировал.

 

csant Я вам советовал ранее, не бегать а хоить пешком быстрым шагом. тут закон физики, вы доли секунды находитесь в воздухе приземляясь и отталкиваясь на опорную ногу Вы сильно рискуете нанести травму коленному суставу. В магазинах запчастей нет коленных суставов, так что рекомендуется ходить ходить ходить.

[R2D2 762]

Начали болеть колени

Если в первый раз заболели. то просто дайте отдохнуть им пока не перестанут болеть. Главное правило: если тренироваться - больно, то лучше отдохнуть.

Не забывайте делать разминку перед тренировками

 

У меня с "мотором" проблемы.

Если с мотором проблемы, лучше сначала сходить к кардиологу и пролечиться.

С мотором какие могут быть проблемы? Болело до этого? Просто сердце вообще по сути не болит и не показывает существенных болевых или же дискомфортных показателей до тех пор пока проблема не имеет никакого значения.. Может что то случилось?

проблем очень много с сердцем бывает. это как раз таки и опасно тем, что большинство думает что у него с сердцем все в порядке. Но к счастью большинство проблем с сердцем, мешающим тренировкам, лечится медикаментозно

[ttt 3 298]

Руслан, вы бесспорно молодец, но скидывать по килограмму каждые 2 дня может быть вредно для здоровья. Рекомендуется худеть не более чем на 1 кг в неделю вроде. Не переусердствуйте

Он сбросил 10 кг за 50 дней, так что 1 кг в пять дней, а не за два дня!

[Руслан Усеров 49]

 

 

Утром пришлось дробить ходьбу на 2 части ( приостановилась авто попросил соорентировать на институт а потом показать т.к. они вобще не ориентируются в городе ) пришлось садиться гостья надо уважать, после продолжил ходьбу. в итоге 15,2 км и 2200 ккалорий. Туркменский алабай реинкарнировался, придется накормить колбасой с начинкой.

[Руслан Усеров 49]

 

================================================================================

 

Что-то тема заглохла, не верится что 100% форум худощавые стройные не страдающие ожирением,

Сsant Вы продолжаете бегать? а я сегодня поставил рекорд по продолжительности дальности и количесвту сожжённого калорий

[Hold oN 434]

Я бегаю каждый день проста у меня нет статистики, у меня виндаФон

[Sultana 2 259]

Ожирением не страдаю, но для себя бегаю и занимаюсь...и не как вы конечно по 15км ...мне 3км в день бегом хватает плюс минус разминка и ходьба ...

 

Уменя тоже винфон и эндомондо есть ...

[csant 1 411]

 

 

,

Сsant Вы продолжаете бегать? а я сегодня поставил рекорд по продолжительности дальности и количесвту сожжённого калорий

Пока не бегаю, скоро опять начну. Жду пока колени перестанут болеть.

 

[ttt 3 298]

Пробегаю 2 км. И столько же пешком. Потом игрпю футбол. Так интересней, а просто бегать надоедает. Есть стал меньше. Но вес уходит медленно из за пива.