Будь в форме !

[Laranta 5]

Совершенно согласна с тобой Вета. Если не изменять образа питания, то сохранять форму сложно, даже занимаясь в зале . Я пробовала. Все говорили - пока кормишь не сбросишь. А на самом деле даже маме немного надо. Очень легко голодать на айране. Пить его можно сколько захочется, и легкость во всем теле. Фрукты все-таки разжигают аппетит, я например после яблока еще и курицу могу съесть. А это уже не голод. А один раз в неделю голодать самое то.

 

Лин, тогда посоветуй айранное место . Где его покупать и какого производителя?

[Anastazia 2]

Лин, тогда посоветуй айранное место . Где его покупать и какого производителя?

тебе не поможет. ну нельзя айран на пиво поменять

[Laranta 5]

Вот так вот, да! Ты в меня не веришь, да? А я вот приду на следующую встречу, и буду только айран пить, во! И худеть прямо на глазах!

[-Cointreau- 4]

Поэтому жирная просто ужасно

Если не можете жить без еды - попробуйте кремлевскую диету. там можено есть практически все.

 

А чем заменить пиво.....

Водкой - чем же еще Ерши употребляете, а водяру в чистом виде не хотите?

[Laranta 5]

Если не можете жить без еды - попробуйте кремлевскую диету. там можено есть практически все.

 

 

Водкой - чем же еще Ерши употребляете, а водяру в чистом виде не хотите?

 

Да проблема всех диет, что вес все равно возвращается. То есть, это нужно не просто временно посидеть на диете, неделю или две.... А ведь надо просто пересматривать образ жизни, а это для меня гораздо сложнее.....

Насчет водки - невкусная она . А пиво дюже вкусное B), вот и вся разница B:)

[Senya 198]

Табличка у меня завалялась по кремлевской диете. Она идеальна для тех, кто жить не может без мяса и спокойно обходится бех сладкого. Т.е. ограничиваются только углеводы. А вот белки и жиры практически не ограничены.

 

Сбросить вес -40 очков, сохранить- 60 очков

на 100гр. продуктов:

Хлеб, крупы

Пшеничный хлеб - 50; ржаной - 34; бородинский - 40; рижский - 51; лаваш - 56; крупа гречневая - 62; диабетический - 38; сухари - сдобные 66 ; сдобные булочки - 51;

 

макароны - 69; лапша - 68

крупа гречневая - 62; манная крупа- 67; овсяная - 49; рис - 71; пшено - 66; фасоль - 46.

 

Мясо, птица

Говядина, свинина, баранина, свинина, гуси, утки, кролик, курица- 0

мясо в сухарях- 5

мясо под мучным соусом- 6

сердце,печень - 0

сардельки говяжьи - 1,5

сардельки свинные - 2

сосиски "молочные" - 1,5

колбасы - 0

колбаса "Докторская" - 1,5

корейка, язык - 0

 

Яйца в любом виде - 0,5

 

Рыба

Рыба отварная - 0; рыба в томате - 6;

Рыба в сухарях - 12 ;копченая - 0; устрицы - 7; крабы - 2; кальмары - 4; омары - 1; креветки,икра - 0

 

Молочные продукты и масла

Молоко пастер. - 4,7; сливки - 4; сметана - 3; творог нежир.- 1,8.

Сыр разных сортов - 0,5-2; масло сливочное - 1,3;

Майонез - 2,6; масло растит.- 0.

 

Овощи

Баклажаны - 5, помидоры- 4, редис - 4.

Горошек - 12; перец сладкий - 5; салат листовой - 2.

Дыня - 9; огурец свежий - 3; свекла - 9.

Капуста - 5; лук репчатый - 9; спаржа - 3.

Морковь - 7; лук зеленый - 3,5; картофель- 16.

Кабачок - 4; петрушка, зелень - 8; шпинат - 2.

 

Грибы

Белые, грузди - 1; лисички - 1,5; маслята,опята - 0,5; шампиньоны - 0,1.

 

Супы

Бульон куриный, мясной - 0; суп овощной - 16; суп томатный- 1 ; щи - 12.

 

Сладости

Сахар-песок, рафинад - 99; пряники - 77; конфеты, шоколад. - 51.

Мед - 75, вафли обычные - 65, мармелад - 76.

Халва - 55; мороженое фрукт.- 25; карамель с начинкой - 92.

Торт бисквитный - 50; мороженое эскимо - 20; варенье - 71.

Пирожное с кремом - 62; шоколад молоч.- 54; джем - 68.

Печенье сдобное - 75; шоколад горький - 50.

 

Фрукты

Абрикос - 9; гранат- 11; мандарин- 8; хурма- 13;

ананас- 11,5; грейпфрут- 6,5; персик- 9,5; черешня- 10,5;

апельсин- 8; груша- 9,5; нектарин- 13; яблоки- 9,5;

банан- 21; киви- 10; слива-5; изюм- 66;

вишня- 10; лимон -3; финики- 68; курага- 55.

 

Ягоды

Брусника - 8; виноград - 15; клубника - 6,5; малина - 8; смородина - 7,5; крыжовник - 9.

 

Алкоголь

Вино красное сухое - 1;

вино белое сухое - 1;

пиво 250гр. - 12;

ликер 60гр. - 18;

виски, водка, ром, текила, коньяк - 0 .

 

Программа для кремлёвской диеты http://adgjm.fatal.ru/krdiet.htm

Edited 13.09.2009 16:42 by Senya

[Laranta 5]

То есть, если есть мясо и запивать его текилой, я очень сильно похудею?

[Senya 198]

То есть, если есть мясо и запивать его текилой, я очень сильно похудею?

Угу. Но в этой диете очки считаются по углеводам. Т.е. чашечка кофе с сахаром сведет все усилия на нет.

[Laranta 5]

Спасибо, Сень, большое. Ты всегда найдешь по-моему, любую информацию на любую тему

[Senya 198]

Спасибо, Сень, большое. Ты всегда найдешь по-моему, любую информацию на любую тему

Та незашто))

Самое главное перед этой диетой посоветоваться с врачом. И уметь спокойно отказываться от сладкого. И ни в коем случае не заменять сахар сахарозаменителями. Потому что они в своем большинстве при такой диете легко могут посадить печень.

Сама не сидела на такой диете. Мне легче побыть три раза в неделю потной / красной / растрепанной / ненакрашенной / невыносливой / не попадающей в такт, чем отказаться от шоколада))

[Laranta 5]

Та незашто))

Самое главное перед этой диетой посоветоваться с врачом. И уметь спокойно отказываться от сладкого. И ни в коем случае не заменять сахар сахарозаменителями. Потому что они в своем большинстве при такой диете легко могут посадить печень.

Сама не сидела на такой диете. Мне легче побыть три раза в неделю потной / красной / растрепанной / ненакрашенной / невыносливой / не попадающей в такт, чем отказаться от шоколада))

 

Я вот все лето походила на тренажеры, сейчас чувствую, что эффект пропал, вот с понедельника хочу пойти на шейпинг, не знаю, насколько меня там хватит......

[Иммигрантка 42]

Девочки, для тех, кто хочет похудеть, похудеть и не полнеть никогда, кому нужно похудение в 5-ти дневный срок, кто впечатлился моно-диетами и всякое другое - все "за" и в особенности "против". Используются медицинские термины, максимально приближенные к понятному нам языку. Почему? Для того, чтобы понять почему одно работает, а другое нет, почему невозможно похудеть во время беременности и как можно разбазарить или сохранить свое здоровье.

 

Первая книга основана именно на объяснениях (кому это интересно), вторая - сама методика. Рекомендую почитать: http://www.diet-clinic.ru/book/index.php

[Senya 198]

Я вот все лето походила на тренажеры, сейчас чувствую, что эффект пропал, вот с понедельника хочу пойти на шейпинг, не знаю, насколько меня там хватит......

Да шейпинг в сто раз интереснее тренажеров)) Главное найти тренершу с разнообразной программкой, ну как о которой Вета писала- со степ-аэробикой, с калланетикой..Туц-туц-туц!

[Laranta 5]

Да шейпинг в сто раз интереснее тренажеров)) Главное найти тренершу с разнообразной программкой, ну как о которой Вета писала- со степ-аэробикой, с калланетикой..Туц-туц-туц!

 

На степ-аэробику ходила тоже. И на акваэробику...... Вот калланетику не пробовала. Это что то типа статики?

[Storm 31 012]

А что тут думать-то ....

Читать всякую литературу, когда есть четкие зависимости:

1. Потребляешь больше чем расходуешь - остатки - в жир.

2. "Лишние" простые (это сахар например) углеводы превращаются в жир. Проще говоря, исключите сахар (замените), а вот по поводу комплексных ()макароны качественные - особо можно не переживать.

Но если свести к минимум потребление и простых и комплексных + физическая нагрузка - эффект будет хороший.

 

То есть, чтаб похудеть, нужно заставить организм расходовать запасы - для этого и увеличивается расход энергии и снижается ее потребление.

Т.к. потребляем мы всегда больше, чем расходуем - эволюция-с. По деревьям лазить не надо и по 20 км в день отматывать, а меньше жрать никто почему-то не хочет.

Ну вот и результат, как говориться на лице, да и на его антиподе тоже в основном.

 

Да шейпинг в сто раз интереснее тренажеров)) Главное найти тренершу с разнообразной программкой, ну как о которой Вета писала- со степ-аэробикой, с калланетикой..Туц-туц-туц!

 

Я тут девочке какой-то обещал дискуссию, помню, на эту тему.

Еще Бублик там участвовал.

Так вот, шепинг, калланетик и пр фуфло создано с 1 целью - выколачивать бабало.

А тренажеры - да, не так интересно (стадный инстинкт не участвует в работе) - зато эффективнее нет. Просто нет и все.

 

Надо бы поднять тему.

[Laranta 5]

а меньше жрать никто почему-то не хочет.

Ну вот и результат, как говориться на лице, да и на его антиподе тоже в основном.

 

Так я в самом начале темы и сказала, что диета и я - вещи противоположные. Че ты тут таким обвинительным тоном это говоришь? Ну реально, не могу я себе ни в чем отказать. Потому и говорю, что для меня фитнесс - это хотя бы поддержание на существующем уровне, без расползания.

 

Я тут девочке какой-то обещал дискуссию, помню, на эту тему.

Еще Бублик там участвовал.

Так вот, шепинг, калланетик и пр фуфло создано с 1 целью - выколачивать бабало.

А тренажеры - да, не так интересно (стадный инстинкт не участвует в работе) - зато эффективнее нет. Просто нет и все.

 

Надо бы поднять тему.

 

Знаешь, вот сначала - да. Реально за недели три эффект увидела (шейпинг в этом плане отдыхает). А потом - ну не болит у меня ниче после тренировки, и все тут. Мышцы попривыкли. Эффект перестал так явно проявляться.

[Senya 198]

На степ-аэробику ходила тоже. И на акваэробику...... Вот калланетику не пробовала. Это что то типа статики?

Они как раз и хороши в комплексе, если одним и тем же долго заниматься- тем же степом- мышцы становятся черезчур развитыми в одном месте ( предположим в икрах) и непроработанными в других частях.

Калланетика- это аэробика с минимумом движений и максимумом нагрузки. Основной упор делается на растяжку, дыхание, проработку всех мышц в отдельности. Своеобразное такое занятие- очень эффективно при сочетании с силовыми нагрузками. Кажется об этом Вета тоже писала.

[Storm 31 012]

Че ты тут таким обвинительным тоном это говоришь?

Ну так многие спихивают на экологию там, еще ХЗ на что эту проблему

 

Ну реально, не могу я себе ни в чем отказать.

Опасная женщина

 

Знаешь, вот сначала - да. Реально за недели три эффект увидела (шейпинг в этом плане отдыхает). А потом - ну не болит у меня ниче после тренировки, и все тут. Мышцы попривыкли. Эффект перестал так явно проявляться.

Программу меняешь - и вперед. тут вариаций уйма просто, окиян

Эх.. пойти опять куда-нить инструктором, что ль .. чет воспоминания одолели.

 

А тренажеры - да, не так интересно

Я даже поправлюсь - свободные веса рулят. травматики меньше, движения естественней ив се такое.

Edited 13.09.2009 17:03 by Storm

[Laranta 5]

Ну так многие спихивают на экологию там, еще ХЗ на что эту проблему

 

 

Программу меняешь - и вперед. тут вариаций уйма просто, окиян

Эх.. пойти опять куда-нить инструктором, что ль .. чет воспоминания одолели.

 

 

Я даже поправлюсь - свободные веса рулят. травматики меньше, движения естественней ив се такое.

 

Какая к черту экология. Как говорила одна из моих многочисленных тренеров - зашейте рот и будет вам счастье )). Программу менять должен тренер, а за все три месяца, чета ни разу. И все эти движения из разу в раз, ну реально уже достали. Тренером, говоришь, пойдешь..... Дай знать, куда, я первая записываться буду .

 

Сень, просмотрела про калланетику. Теперь можно в личку - куда лично ты ходишь и какие отзывы?

[Senya 198]

Т.к. потребляем мы всегда больше, чем расходуем - эволюция-с. По деревьям лазить не надо и по 20 км в день отматывать, а меньше жрать никто почему-то не хочет.

Не, не аргумент)) Я вот ем меньше чем моя собака-пикинес. Но без тренировки всё равно поправляюсь. Природная особенность. Гены.

 

Сень, просмотрела про калланетику. Теперь можно в личку - куда лично ты ходишь и какие отзывы?

Да всё в тот же Дворей водного спорта (около кортов). В личку скину телефоны тренерш по шейпингу и по аква- аэробике.

[Storm 31 012]

Не, не аргумент)) Я вот ем меньше чем моя собака-пикинес. Но без тренировки всё равно поправляюсь. Природная особенность. Гены.

Собака твоя тебя счас не читает ? А то б, наверное, утопилась бы сама )) от обиды.

"Мадам. сколько вам лет - только честно ?" (с) Проф. Преображенский, Собачье сердце.

Никого вам диалог этот знаменитый не напоминает сейчас, Сень ?

Сень - много такого видал, не поверю.

Сядешь,бывало, цели-задачи понять, вопрос стандартный после изъявления желания сбросить вес

- Ну-с, как вы питаетесь ?

- Ой, да я вообще не ем ничего, ну вообще:

утром не завтракаю, кофе и вперед, в обед булочку с сосиской, вечером ЧТО НАЙДУ в холодильнике.

("ЧТО НАЙДУ" - эт ваще ахтунг, тема для отдельного топика.)

Знакомо ?

А когда подробнее терзаешь, начинается .. по дороге на работу слопали Марс, потом подруги угостили конфетами, после обеда печеньки ели.

 

Т.е. самое оно ТО, смерть углеводная.

А так - не, не едят ничего.

 

Касательно "без тренировки поправляюсь" - баланс значит найден. Поздравляю

 

 

 

 

Да, вот многие думают, что, типа, пробежал 3км - 200 гр веса сбросил.

Ага, счас - 2 ложки сметаны - и все как было, как и не бегал получиться.

Посему дисциплина, методика и самоконтроль - тогда и результаты и на лице и на других не менее приятных взору местах.

Edited 13.09.2009 17:25 by Storm

[Laranta 5]

Посему дисциплина, методика и самоконтроль - тогда и результаты и на лице и на других не менее приятных взору местах.

 

Не, Storm, не буду к тебе записываться на тренировки.... Жить хочу исчо долго и счастливо. А ты вон какой жестокий тренер, ужас.

Все верно на самом деле. Без правильного питания толку мало..... А как не ужинать, например, когда все дома сидят и вкусно жуют, а тебе, что ли, постный салатик?

[Storm 31 012]

А как не ужинать, например, когда все дома сидят и вкусно жуют, а тебе, что ли, постный салатик?

Неа. Берешь баранью ногу - и в духовку ее.

Только без хлеба и пр. Отлично домашних стимулирует кстати - сразу переходят на здоровую пищу, потому что окатца вкусно.

Edited 13.09.2009 17:32 by Storm

[Senya 198]

- Ой, да я вообще не ем ничего, ну вообще:

утром не завтракаю, кофе и вперед, в обед булочку с сосиской, вечером ЧТО НАЙДУ в холодильнике.

Знакомо ?

Такие приступы женской сущности уже далеко позади.))

Но природные особенности всё равно никуда не спрячешь.

[Storm 31 012]

С салатиками, кстати, еще та засада.

Нек-е салатики, с бобовыми особенно и маслом в избытке мало того аппетитт стимулируют, так еще и сами нормально так в копилку положат

Вообще, это все просто - охота печеньки - купи рыбы вяленой или там чего мясного.Охота типа сладкого - замени другим, животного происхождения, тоже любимым чем-нить.

Расходно будет, конечно .. а что делать ?

Я так и худел - мясо ел, а из хлеба - лепешка на неделю.

Сгущенку ну оочень люблю - пришлось только в кофе добавлять по ложке, итого вместо банка в день получалось 4 в месяц.

Ну и тихо-тихо прогресс попер

 

Вообще идеально получается, если углеводов в сутки поступит в районе 150-200 гр - это с учетом физической активности.

Тогда однозначно можно буде надеяться на лучшее, при условии, конечно, что бигмаки с утра заменятся хотя б на кашу.