Будь в форме !

[вета 2 702]

Возьмите велик, покатайтесь по ночному Ташкенту)

Не только по ночному. Есть прокаты. Едите в парк, берете на прокат велик и катаетесь в свое удовольствие .

 

изнуряющими физ.нагрузками не могу заниматься , это мне не по силам, вообще отказаться от еды что ли? или уж полюбить себя как есть?

Полюбить себя - с этого надо было начинать . В вашем случае пусть будет под вторым пунктом. А зачем изнуряющие нагрузки? Разве бассейн,н-р, это изнурительно? Может времени не находите на посещение. Тогда это другое. Ну знаете, главное желание. Есть желание - будет результат.

 

Я если в час пик попадаю, то такой шок в женской раздевалке испытываю, что побыстрее оттуда сматываюсь

Заметила одну закономерность. С такими обширными формами дамы в залах надолго не задерживаются. Ну не верят они в то, что все реально и мечты сбываются .

[Tonya 254]

Не только по ночному. Есть прокаты. Едите в парк, берете на прокат велик и катаетесь в свое удовольствие .

Да, я об этих великах тоже говорю. Весь Ташкент катается, кажется:) Днем жарко, а вечером и прохладно, и машин мало. Хотя, наверное, больше веса скинуть можно в жару

[Ртуть 2 567]

Зачем выражать сожаление на тему лишнего веса, а потом идти и дальше есть все подряд?!

Она пошла заедать свою пИчальку

[centurion 34]

Но заметил одну интересную деталь, чем больше беру на приседание, тем больше через 2 дня жму грудь. Друг (который мой иснтруктор) говорит, что так и должно быть. Неделю беру перерыв, все равно буду в отлете. А так у меня уже поставлена планка на следующей неделе на грудь 90 взять, а то она реально у меня отстает

Гонка за весом не даст роста грудных мышц. Тут связь непрямая. Форсируя нагрузку, новички часто нарушают технику упражнения, сокращают амплитуду.

Для роста грудных жать надо четко, без отбива, и с той техникой, при которой вы чувствуете напряжение именно целевых мышц, а не дельтовидных или трицепсов, например.

Скажу даже больше: некоторые люди вообще не чувствуют напряжение грудных при жиме. Тогда нужно выбирать альтернативные упражнения.

[Storm 31 012]

Интересно, Центурион, а у меня вот частенько когда вес "стоял", приходилось увеличивать его и жать по 3-4 раза, потом отдыхать недельку, опять увеличивать, жать 2-3 раза, потом на меньший, жать по 8-10 раз, в итоге видимо где-то что-то растормаживалось и можно было уже жать по 4-6 тот, к-й 3-4 был.

Но проблем с развитием грудных мышцы никогда не было как-то так у меня с ними сложились отношения, доверительно

[Diesel 740]

Клэр на фотках Шторма как бы одна и та же девушка . И ткните меня в мужика который бы не вжарил девушке на второй и третьей фотке!

На всех фотках она нормальная!

Просто на первой она в соревновательной форме, которая держится несколько дней в году. Слишком трудно держать такие сухие мышцы долго. Пара бананов, сендвич и несколько стаканов воды и уже не то. Поэтому прямо перед соревнованиями атлеты пользуются мочегонными препаратами.

А девушка класс!

[Azazello 2 836]

Скажу даже больше: некоторые люди вообще не чувствуют напряжение грудных при жиме. Тогда нужно выбирать альтернативные упражнения

Спасибо за ответ. С этим все нормально вроде, технику поставил, сейчас каждое упражнение четко чувствую на какую группу мышц идет нагрузка.

 

П.С. Вес пошел вверх - уже 89кг.

[ГОГИ 830]

П.С. Вес пошел вверх

твой или штанги?

[Azazello 2 836]

твой или штанги?

Мой. За неполных 3 месяца. Изначально весил 87 кг, уходил до 84, потом начал постепенно набираться и теперь установился на 89кг, ну 4 дня стоит такой короче.

[ГОГИ 830]

.... ну 4 дня стоит ....

хороший стояк:)

[centurion 34]

Интересно, Центурион, а у меня вот частенько когда вес "стоял", приходилось увеличивать его и жать по 3-4 раза, потом отдыхать недельку, опять увеличивать, жать 2-3 раза, потом на меньший, жать по 8-10 раз, в итоге видимо где-то что-то растормаживалось и можно было уже жать по 4-6 тот, к-й 3-4 был.

Но проблем с развитием грудных мышцы никогда не было как-то так у меня с ними сложились отношения, доверительно

У меня тоже:). Что касается "растормаживания" - ты интуитивно подошел к т.н. цикличности. То есть нельзя наращивать нагрузку линейно, временами ее нужно уменьшать.

Вариантов циклов множество. Часто, увеличивая вес, уменьшают кол-во повторов. Постепенно доходишь до максимума, чуть его превышаешь - и заново начинаешь цикл.

[Storm 31 012]

Цикличность - да, часто пытался пробовать в том виде, в к-м ее рекомендуют, что-то у меня не срослось - не смог (ниасилил) принцип постороения многонедельных тренировок, максимум, что принял и использую - это к чередованию "легких" - "тяжелых" тренировок в течении недели и/или чередование "тяжелая неделя"-"легкая неделя".

 

Вес пошел вверх - уже 89кг.

Блин, когда я уже буду 89 кг, а ...

[Azazello 2 836]

Блин, когда я уже буду 89 кг, а ...

Ниже 100 не спускаешься?

[Storm 31 012]

Обижаешь, да ... уже на 96 со 102 ...

[ГОГИ 830]

Обижаешь, да ... уже на 96 со 102 ...

блин когда я 102 буду

[Mrs.Smith 2 500]

блин когда я 102 буду

Осталось всего ничего, годок-другой) После 40 замедлится обмен веществ и понеслась:)

[ГОГИ 830]

Осталось всего ничего, годок-другой) После 40 замедлится обмен веществ и понеслась:)

не надо ляля-фуфу,у меня молодой растущий организм

[Lioness 17 648]

у меня молодой растущий организм

C чего это вдруг?

[ГОГИ 830]

C чего это вдруг?

ну как же?? гены:)

[Lioness 17 648]

Что за гены такие, которые начинают омолаживать в твоем возрасте?

[ГОГИ 830]

Что за гены такие, которые начинают омолаживать в твоем возрасте?

не поделюсь

 

PS: кста, а почем нынче по шарам бить?)))

[Lioness 17 648]

не поделюсь

А и не надо, я через пару-тройку лет все равно невидимой стану

[ГОГИ 830]

А и не надо, я через пару-тройку лет все равно невидимой стану

тебе 27-28 лет? я примерно так и думал)

[Lioness 17 648]

тебе 27-28 лет?

 

Ты имеешь в виду, что я уже лет 10 как невидимка?

А если хотел польстить, то ни к чему. Все, что есть - моё

Edited 18.06.2012 09:05 by Lioness

[ГОГИ 830]

Ты имеешь в виду, что я уже лет 10 как невидимка?

А если хотел польстить, то ни к чему. Все, что есть - моё

неее,вот я смотрю на тебя и думаю тебе лет 28...))))