Будь в форме !

[Lioness 17 648]

  On 4/18/2014 at 04:45, des said:

отжался с перепугу

Кто так напугал?

[des 25 402]

  On 4/18/2014 at 04:48, Lioness said:

Кто так напугал?

Сильным хотел стать, чуть не стал больным ваш доктор меня потом отговорил от таких подвигов

[Lioness 17 648]

Надо постепенно идти к рекордам

Я сейчас могу от пола 2 по 15 на коленях. Кстати, а на коленях сложней или легче отжиматься?

 

  On 4/18/2014 at 04:39, Storm said:

От пола - не сложно

А сложно где? На турнике?

 

Почитала. Но коленях, оказывается, облегченный вариант для женщин

[Storm 31 013]

  On 4/18/2014 at 05:07, Lioness said:

А сложно где?

На брусьях - только ты не пробуй - покалечишься.

[Lioness 17 648]

  On 4/18/2014 at 05:12, Storm said:

На брусьях - только ты не пробуй - покалечишься.

Не, не буду Мне еще с пол-года как минимум надо на полу закреплять навыки Edited 18.04.2014 05:21 by Lioness

[Prince Julian 484]

  On 4/18/2014 at 05:26, Муха said:

Нагрузки - никакой.

это для мужика ни какой нагрузки нет, а вот дамам именно с этого и надо начинать.

[Bublik 17 619]

а какая проблема с отжимом на брусьях?

[Storm 31 013]

Господа, не оффтопим - лишнее это, пальцы берегите.

[Lioness 17 648]

  On 4/18/2014 at 05:43, Prince Julian said:

грудь то же нагружается

В курсе И говорить, что это совершенно бесполезно - не совсем верно, так? Edited 18.04.2014 05:46 by Lioness

[Prince Julian 484]

  On 4/18/2014 at 05:46, Lioness said:

что это совершенно бесполезно - не совсем верно, так?

конечно, я этого и не говорил.

[Prince Julian 484]

Я лично был свидетелем, когда в зал приходили пацаны которые одного раза не могли нормально отжаться от пола, так их инструктора именно с этого приема на коленях и начинали учить

Edited 18.04.2014 05:56 by Storm

[Lioness 17 648]

  On 4/18/2014 at 05:51, Prince Julian said:

конечно, я этого и не говорил.

Сорри, это я Мухе ответила, используя Ваш пост Этоон утверждал, что это совершенно беполезное занятие.

[Prince Julian 484]

а про нагрузку на грудь могу сказать еще, чем шире постановка рук, тем больше нагрузка на грудь

 

еще один плюс от отжиманий на коленях для тех у кого слабая поясница, тем самым страхуют поясницу от перенапрежения

[Storm 31 013]

  On 4/18/2014 at 06:06, Prince Julian said:

а про нагрузку на грудь могу сказать еще, чем шире постановка рук, тем больше нагрузка на грудь

Это общее правило жимов, разновидностью которых являются отжимания.

[Prince Julian 484]

  On 4/18/2014 at 06:12, Storm said:

Это общее правило жимов, разновидностью которых являются отжимания.

Согласен, не спорю

[Lioness 17 648]

  On 4/18/2014 at 06:06, Prince Julian said:

еще один плюс от отжиманий на коленях для тех у кого слабая поясница, тем самым страхуют поясницу от перенапрежения

О! Это важно. У меня не то чтоб слабая, но давно была травма позвоночника

[Prince Julian 484]

  On 4/18/2014 at 06:17, Lioness said:

У меня не то чтоб слабая, но давно была травма позвоночника

Попробуйте круговые отжимая на коленях, укрепляет спину, но осторожней! это чуть сложнее чем просто отжим на коленях

 

акцент на мышцы живота и спины, повышенная нагрузка для трицепсов, грудных и дельтовидных мышц.

[Lioness 17 648]

  On 4/18/2014 at 06:26, Prince Julian said:

Попробуйте круговые отжимая на коленях, укрепляет спину, но осторожней!

Для укрепления делаю 5 упражнений по Брэггу

[Prince Julian 484]

  On 4/18/2014 at 06:35, Lioness said:

5 упражнений по Брэггу

Это здорово! надеюсь Вы читали про противопоказания отдельных упражнений, будьте осторожней с позвоночником!

[Lioness 17 648]

  On 4/18/2014 at 06:39, Prince Julian said:

надеюсь Вы читали про противопоказания отдельных упражнений, будьте осторожней с позвоночником!

Да, чукча не писатель, чукча - читатель Спасибо за предупреждения

[Storm 31 013]

  On 4/18/2014 at 06:35, Lioness said:

5 упражнений по Брэггу

Брегг - дилетант, в общем-то - я про позвоночник.

Ты лучше погугли на предмет кого-нить попрофессиональнее в этой области.

[вета 2 701]

  On 4/18/2014 at 13:06, Storm said:

Брегг - дилетант, в общем-то - я про позвоночник.

Ты лучше погугли на предмет кого-нить попрофессиональнее в этой области.

А Норбеков? У него что то там есть про суставы и позвоночник.

[Storm 31 013]

  On 4/18/2014 at 13:17, вета said:

А Норбеков? У него что то там есть про суставы и позвоночник.

Норбеков в подписи у Мурмы мелькал, я шорт знает его, надо у нее поспрошать

[вета 2 701]

  On 4/18/2014 at 13:21, Storm said:

Норбеков в подписи у Мурмы мелькал, я шорт знает его, надо у нее поспрошать

Я как то занималась по Норбекову - была спортивная травма - вообщем то мне понравилось )) Ощущение было, что подросла ))

[Волговод 51 915]

  On 4/18/2014 at 13:06, Storm said:

Брегг - дилетант, в общем-то - я про позвоночник.

Ну, дилетант - не дилетант, но дедуля утоп в весьма солидном возрасте, занимаясь в общем - то достаточно экстремальным видом спорта. То есть - его метода есть достаточно эффективна, нет?