Клуб любителей бега

[alexsander 343]

Пробежал Самаркандский полумарафон онлайн.

[Dynamo 1 452]

4 hours ago, alexsander said:

Пробежал Самаркандский полумарафон онлайн.

Класс! Вы молодец!

Давно бегаете? 

А в те моменты, когда пульс снижался - Вы останавливались и делали небольшие передышки?

[связист 2 100]

6 часов назад, alexsander сказал:

Пробежал Самаркандский полумарафон онлайн.

Отличный темп! 

[BUBUKA 20 845]

https://news.mail.ru/society/43995134/?frommail=1

Цитата

В Узбекистане любителям пеших прогулок будут выплачивать до $100 в месяц

 

[связист 2 100]

23 часа назад, BUBUKA сказал:

В Узбекистане любителям пеших прогулок будут выплачивать до $100 в месяц

Идей хороших много. Жаль,что с реализацией у нас не всегда получается.

Будем надеяться, хорошая вещь надежда, умирает последней. Вернее, вообще не умирает!

[alexsander 343]

В 11/2/2020 в 15:54, Dynamo сказал:

Класс! Вы молодец!

Давно бегаете? 

А в те моменты, когда пульс снижался - Вы останавливались и делали небольшие передышки?

Нет не останавливался, это видимо часы теряли пульс.

В 11/2/2020 в 18:18, BUBUKA сказал:

https://news.mail.ru/society/43995134/?frommail=1

 

Где зарегистрироваться?

[BUBUKA 20 845]

7 минут назад, alexsander сказал:

Где зарегистрироваться?

на сайте....который будет создан

[alexsander 343]

Повторил еще разок, с более слабым результатом

[ttt 3 275]

В 22.07.2020 в 10:35, Centrum сказал:

 При беге болит внешняя сторона обеих ног от колена до стопы. Это нормально? Должно пройти?  

 У меня так болело даже при ходьбе. Но потом все прошло. 

[2020ibra 40]

В 22.07.2020 в 10:35, Centrum сказал:

При беге болит внешняя сторона обеих ног от колена до стопы. Это нормально? Должно пройти?  

Икроножнве мышцы, у меня также в начале сезона, потом проходит.

[Алехандро 1 406]

Кто как помогает суставам? Начал бегать по полчаса, заболели колени. Взял Актирен пока.

[2020ibra 40]

16 минут назад, Алехандро сказал:

Кто как помогает суставам? Начал бегать по полчаса, заболели колени. Взял Актирен пока.

Жердяй? колени еще пригодятся.  перестань бегать,  просто ходи средний темп, потом через 2-3 месяц быстрый темп. дистанция не меньше 7 км

[Алехандро 1 406]

23 минуты назад, 2020ibra сказал:

Жердяй? 

нет, наоборот, 70 кг при 178 см.

24 минуты назад, 2020ibra сказал:

 перестань бегать,  просто ходи средний темп, потом через 2-3 месяц быстрый темп. дистанция не меньше 7 км

да, пришлось, но больше 3 км пока не получается, около 5 км/ч.

Понял на счет срока ходьбы. Но вообще поддержать суставы чем можно? 

[Khudo 3 267]

7 часов назад, Алехандро сказал:

нет, наоборот, 70 кг при 178 см.

Не знаю, что подразумевал 2020ibra под словом "жердяй", но "жЕрдяй" и "жИрдяй" - это - две большие разницы. 70 кг при 178 см - это ближе к жЕрдяю, чем к жИрдяю 

[Алехандро 1 406]

2 часа назад, Khudo сказал:

Не знаю, что подразумевал...

Аааааа, пардон муа, не знал таких тонкостей! Значит прав был предыдущий оратор 

[hmigor 501]

В 26.11.2020 в 11:11, Алехандро сказал:

Кто как помогает суставам? Начал бегать по полчаса, заболели колени. Взял Актирен пока.

Ну, во-первых, должна быть правильная техника бега. Во время приземления стопа должна находиться под центром опоры, приземление не должно быть на полностью выпрямленную ногу, нога должна быть немного согнута. Не надо бежать широкими шагами. Шаги должны быть частые и короткие. 

Во-вторых, надо делать офп. Крепкие мышцы и связки = отсутствие болей в коленях и вообщем травматизма. Ну и в -третьих,  нужны хорошие беговые кроссовки, которые подходят именно вам.

Edited 30.11.2020 09:42 by hmigor

[hmigor 501]

Ещё, забыл добавить, если только начинающий, то не надо бегать каждый день. Для начала бегать через день, чтобы мышцы и суставы отдыхали, по мере тренированности, переходить на два дня бега -один отдых, ну и так далее.

[2020ibra 40]

В 15.11.2020 в 21:12, alexsander сказал:

Повторил еще разок, с более слабым результатом

Какой прогой пользуетесь?   эндомондо, которым я пользуюсь, закрывается.

[связист 2 100]

15 часов назад, 2020ibra сказал:

эндомондо, которым я пользуюсь, закрывается.

По моему это Страва. Многие любители бега в Ташкенте пользуются этим приложением. Присоединяйтесь!

Edited 02.01.2021 06:16 by связист

[alexsander 343]

В 1/1/2021 в 18:02, 2020ibra сказал:

Какой прогой пользуетесь?   эндомондо, которым я пользуюсь, закрывается.

Это  страва. Очень удобна и на часах есть.

[Storm 31 012]

В 11/30/2020 в 14:36, hmigor сказал:

нужны хорошие беговые кроссовки, которые подходят именно вам.

Вопрос тут задам, hmigor - с максимальной амортизацей нужны,в Ташкенте что-то видел такое ?

Ну или если не в Ташкенте, то модель.

Максимальная + приземление больше на носок, чем на пятку ...

[hocum 5 678]

ну чо там , какие кросы ?

 

[Storm 31 012]

14 часов назад, hocum сказал:

ну чо там , какие кросы ?

Да молчат все

Иннет порыл тоже чета нет таких тут моделей примерить даже

[hmigor 501]

В 17.02.2021 в 20:26, Storm сказал:

Вопрос тут задам, hmigor - с максимальной амортизацей нужны,в Ташкенте что-то видел такое ?

Ну или если не в Ташкенте, то модель.

Максимальная + приземление больше на носок, чем на пятку ...

Если для себя будешь брать, то так как вес больше 80. и уровень начальный, то из Asics модели Gel-Nimbus и похуже Gel-Cumulus - это для нейтральной стопы, для гиперпронаторов - Gel-Kayno и пожуже GT2000. Из Adidas  - Ultraboost и похуже Supernova - для нейтральной стопы и Solar Glude ST - гиперпронаторов. Из Nike - Air Zoom Vomero и Air Zoom Pegasus. Это то что можно найти в магазинах Di-sport и Nike. Есть ещё магазины New Balanse, Li-ning  и сейчас появился новый китайский бренд - 361°, но моделями последних брендов я не интересовался, да и у них, как правило нет больших размеров, только до 45. Цены в Ташкенте дорогие , в 2, в 2.5 раза дороже, чем можно купить в интернетмагазинах, даже с доставкой. Я все кроссовки  покупаю с Амазона. Полюбил бренд Saucony. Амортизирующие модели у них - это Triumf (Iso 4, Iso5, 17, 18), Ride для нейтральной стопы и модели Hurricane - для гиперпронаторов. Также бегал и бегаю в Mizuno, аммортизирующие модели - Wave Rider и Wave Sky для нейтральной стопы и модели Wave Inspire и  Wave Paradox для гиперпронаторов. Это все модели для гладкого бега по городу, по асфальту

Edited 19.02.2021 10:50 by hmigor

[Storm 31 012]

6 часов назад, hmigor сказал:

Полюбил бренд Saucony. Амортизирующие модели у них - это Triumf (Iso 4, Iso5, 17, 18)

Сенькую, да, наверное остановлюсь на исо5, буду ждать снижения цены :).

Ситуация такая, что у меня почти гипорпронация, получается - многие гипорпронаторы даже лучше сидят, чем нейтральные - а если по отпечатку стопы - вроде нейтральная, бегаю не как медведь, ХЗ, в общем.

В общем, малопонятно, но пока что бегаю в нейтральных.

Спасибо за модели, к-е есть у  нас - схожу пощупаю !

6 часов назад, hmigor сказал:

и сейчас появился новый китайский бренд - 361°

В этих, а именно модели beyong degree сейчас и хожу/трушу - но - как только ускоряюсь, при неровностях дороги "пробивает".

Худею параллельно, конечно. но это далеко не быстрый процесс, а восстановление способностей ног идет гораздо. гораздо быстрее - хочешь иногда пробежаться в темпе.

Edited 19.02.2021 17:27 by Storm