Бодибилдинг

[well 17 441]

Ну интернет. Там всего и много. А лучше здесь и сейчас и у опытных бодибилдиров.

Журнал Менс хелс. И нафик всех местных опытных бодибилдеров.

[Storm 31 012]

Будешь эксклюзивом - будешь шить на заказ

И дырки протирать на одном месте

 

Журнал Менс хелс

Эти способные парни ... я их программу читал, "0% жирности" - экзотика, хренли )). Обезьянья только )).

[вета 2 702]

И дырки протирать на одном месте

 

Ну да ) Наслышана о проблеме Зато будешь активным членом в теме диет питание

[Storm 31 012]

будешь активным членом в теме диет питание

Уже, просто в тему не захожу

[well 17 441]

Эти способные парни ... я их программу читал, "0% жирности" - экзотика, хренли )). Обезьянья только )).

Там вообще то много программ и все под индивидуальные проекты. Есть обезьянья, есть баранья, всякая короче...

[вета 2 702]

Уже, просто в тему не захожу

На комплимент напрашиваешься ? Ну да )) Тебе там уже не место

[alan87_08 853]

Тока ета ... генетику надо учитывать, ога.

Я хочу большие руки .. страшно как хочу ... но упаси меня такую программу исполнить, как выше )), брюк через полгода я на себя не найду ни на одном рынке.

 

Красота требует жертв

 

Я лично не знаю ни одного мало-мальски успешного билдера, который может найти на себя брюки на рынке

[Ртуть 2 567]

который может найти на себя брюки на рынке

Вы не обращайте внимания, это он о наболевшем :D

[alan87_08 853]

Вы не обращайте внимания, это он о наболевшем :D

 

Вы не представляете насколько это для меня наболевшее... хоть и не в спорте уже 4 года.

[Storm 31 012]

есть баранья,

По этой Шухратжон уже занимается, посмотрим, чего достигнет.

 

не знаю ни одного мало-мальски успешного билдера, который может найти на себя брюки на рынке

У меня в связи с этим всегда возникает один единственный вопрос - "нахуа ?"

 

Вот лучше скажите, господа, чем я в наших условиях могу заменить протеин ?

Ну, мне типа белок нужен с минимум жира .. худею я, а вот объемы в нужных метсах терять как-то того .. неохота.

Ну и финансов на качественный изолят пока нет . Что делать ?

 

Да, белок яичный чета очкую много есть

[alan87_08 853]

У меня в связи с этим всегда возникает один единственный вопрос - "нахуа ?"

 

Был у нас парень в зале. Качал только руки и грудь. Причем тренировался долго и упорно. И питался довольно-таки правильно (похоже, что и "витаминками" баловался). И добился определенных успехов. Имел неплохие руки и грудные. И при этом значительно отстававшие крупные мышцы торса и тощие ноги. Зрелище скажу я вам убогое.

 

Вот лучше скажите, господа, чем я в наших условиях могу заменить протеин ?

Ну, мне типа белок нужен с минимум жира .. худею я, а вот объемы в нужных метсах терять как-то того .. неохота.

Ну и финансов на качественный изолят пока нет . Что делать ?

 

Да, белок яичный чета очкую много есть

 

Обезжиренный творог, куриные грудки, постная говядина, рыба, брюссельская капуста, гречка, горох, фасоль, кефир и т.п.

[Storm 31 012]

И при этом значительно отстававшие крупные мышцы торса и тощие ноги. Зрелище скажу я вам убогое.

Мало того, чаще всего в дальнейшем исправить диспропорцию уже невозможно, т.е. не получится ничего ...

 

Обезжиренный творог, куриные грудки, постная говядина

Мне бы того ... чтобы побыстрее усваивалось .. как протеин

[alan87_08 853]

Мне бы того ... чтобы побыстрее усваивалось .. как протеин

 

А зачем?

[Storm 31 012]

А зачем?

Ннаада

[alan87_08 853]

Ннаада

 

А если серьезно? К чему вам быстрые белки, если вы худеете <_<

Хотите похудеть и не потерять мышечной массы? Меньше жиров и углеводов, больше белков (причем в данном случае именно медленных). Отрицательное значение получаемых и расходуемых калорий (в разумных приделах: если мышцы ходите максимальный сохранить, то разницы должна быть не более 500 калорий в сутки).

Ну и естественно святая базовая троица.

[Storm 31 012]

К чему вам быстрые белки, если вы худеете <_<

Объемы падают тоже, да.

 

больше белков (причем в данном случае именно медленных)

В чем их преимущество перед быстрыми в случае приема сразу после тренинга ?

 

Ну и естественно святая базовая троица.

Эту уже даже у нас производят, купил, пить можно )

[alan87_08 853]

В чем их преимущество перед быстрыми в случае приема сразу после тренинга ?

 

А смысл? Анаболизм и катаболизм - противоположные процессы. Мышечную массу во время сушки вы все равно не нарастите. А для минимального сжигание мышечной массы нужна их круглосуточная подпитка. Быстрые белки этого обеспечить не могут.

 

Эту уже даже у нас производят, купил, пить можно )

 

Что производят??

[Storm 31 012]

Что производят??

Я тройку аминокислот имел ввиду ))

Или за упражнения речь была ?

 

Мышечную массу во время сушки вы все равно не нарастите

До сушки еще как до Луны раком, если честно ))

Жира бы скинуть ... а вот по этому поводу говорят, типа можно ... нарастить.

Edited 16.07.2013 12:48 by Storm

[Shuhratjon 2 486]

По этой Шухратжон уже занимается, посмотрим, чего достигнет.

 

Да, нет, много жирного мне нельзя. :( Но от молока, хрустящей куриной окорочки с жаренными картошками и жареного ГОВЯЖЬЕГО мяса не откажусь. Из окорочки, молока и жаренного говяжьего мяса мне достаточно будет белков,а Шторм. ^_^ ?

Edited 16.07.2013 15:33 by Shuhratjon

[alan87_08 853]

Или за упражнения речь была ?

 

За них, родимых

 

До сушки еще как до Луны раком, если честно ))

 

В моем понимании любое похудение, цель которого потеря максимального количества жировой ткани при минимальной потере мышечной ткани есть сушка

 

 

Жира бы скинуть ... а вот по этому поводу говорят, типа можно ... нарастить.

 

Врут, гады

Анаболизм и катаболизм - это противоположные процессы. И без серьезной фармы не могут одновременно существовать в организме.

Edited 16.07.2013 18:03 by alan87_08

[Storm 31 012]

За них, родимых

Это мы завсегда за - в свое время 20 кило не хватало до КМС по ним , забил - Федерация была только в столице .

 

В моем понимании любое похудение, цель которого потеря максимального количества жировой ткани при минимальной потере мышечной ткани есть сушка

Ага .. ну тады да - сушусссяя я, стараюсь !

 

Врут, гады

Ко мне тоже закрались сурьезные сомнения на этот счет ввиду вот как раз да, невозможности шизофрении обменных процессов

[Prince Julian 484]

Мне бы того ... чтобы побыстрее усваивалось .. как протеин

Наиболее быстро перевариваются белки молочных продуктов.

 

Мне бы того ... чтобы побыстрее усваивалось .. как протеин

Сыр - 26 г белка на 100г продукта, молоко сухое цельное - 25,6г, Творог -18г, брынза - 17,9г, йогурт -5г, кефир - 3г, молоко - 2,8г.

[Storm 31 012]

Сыр - 26 г белка на 100г продукта, молоко сухое цельное - 25,6г, Творог -18г, брынза - 17,9г, йогурт -5г, кефир - 3г, молоко - 2,8г.

Ну ту-то все понятно и предельно ясно, кроме % жира . Так и делаю - ем творог, 2-5%.

[Azul 30]

подскажите пожалуйста нормальный без тупых понтов зал в районе М.Горького

тренажеры, дорожки, тренера не интересуют

нужна нормальная штанга, стойки, перекладина, скамьи

чтоб не тесно было, и дышать чем

спасибо

[BILLY_BONE 6 126]

бодибилдерам смотреть http://mover.uz/watch/ErSyVkOj/