Бодибилдинг

[des 25 402]

Народ, есть куча специализированных сайтов и форумов, зачем искать что-то здесь, где никто, кроме, по-моему, Сторма, не является хоть и бывшим , но тренером из= качалки=

[GIVI 0]

Народ, есть куча специализированных сайтов и форумов, зачем искать что-то здесь, где никто, кроме, по-моему, Сторма, не является хоть и бывшим , но тренером из= качалки=

 

Что так категорически? ГОГИ тоже одного чемпиона и одного призёра взрастил в своё время. Смотрите ТАМ

Он к томуже без бороды и бритый на фотографиях. Понятно дело, он в федерации работал в то время. А почему его забанили, он никак зайти не может на форум?

[Bublik 16 876]

Еда, еда. Тренироваться надо Первые полгода-год особенного питания не надо. Организм голодом подскажет сколько надо есть.

 

Чтобы накачаться - надо тренироваться. Сколько не ешь без тренировок - не поможет

Алекс, это может при твоей комплекции можно о еде не особо задумываться, а вот гражданам к коим я себя отношу, с, скажем так, дрящавым сложением (по-науке эктоморф) жрать надо через силу и всегда, всё, что к полу не приколочено. Иначе качаться просто бессмысленно - похудеешь еще больше Питаться надо ооочень сильно первые полгода-год. А потом еще больше. Если будешь тупо жрать и не заниматься - точно так же ничего, кроме складки на животе не отрастет Или даже складки не будет. Не будет вообще ничего.

[Алекс 1 852]

Алекс, это может при твоей комплекции можно о еде не особо задумываться, а вот гражданам к коим я себя отношу, с, скажем так, дрящавым сложением (по-науке эктоморф) жрать надо через силу и всегда, всё, что к полу не приколочено.

Я все это прекрасно понимаю. Но я уже третью страницу пытаюсь объяснить, что бесполезно есть и не тренироваться.

Вопрос еды может встать через несколько месяцев тренировок. Но пока нет речи и об одной.

 

Ответ на подобные вопросы всегда один - сначала начни тренироваться, потом спрашивай.

[Jigan 72]

Мой совет тебе зачем нужна это химия всякие стреоиды, протеины. В свое время занимался я усердно поднимал по 120, 130 кг и что что тут полезного, был молод казалось буду качокм и это красиво в итоге заработал себе грыжу позвонков. Я считаю надо заниматся зарядкой а это турник, брусья, отжимания и конечно же плавание это мой лично совет, но не в коем случае не химия. Мой хороший друг тоже маньяк в этих качаниях поднимает чуть ли не по 250 кг. и его дом полон шкаф всякой химией и за эти года он уже себе заработал внутричерепное давление, что я скажу из неблагоприятных давлений.

Расскажу недавнюю историю, один из дней с друзьями выпили мы пивка кружек по 6,7 в том числе и он так он после этого как занервинчал из за пустяка чуть девушку не избил с его габаритами. Повторюсь лучше не стоит поднимать тяжелые штанги, какой смысл, показатся девушкам мачо? имей в кармане лаве они сами тебя полюбят какой ты есть

[Алекс 1 852]

Расскажу недавнюю историю, один из дней с друзьями выпили мы пивка кружек по 6,7 в том числе и он так он после этого как занервинчал из за пустяка чуть девушку не избил с его габаритами.

А если он ей кружкой по голове стукнул? Кто тогда виноват? Производитель кружек?

[Bublik 16 876]

...советы по этим делам надо искать не здесь,а в умных книгах...например А.Шварценеггера "Новая энциклопедия бодибилдинга",ибо грамотный подход нужен в любом деле!

...и так до кучи:с анаболиками не дружи-проблем в возрасте поимеешь много!

Я бы посоветовал почитать для начала Макроберта. "Думай", "Думай-2", "180кг жим лежа". Реальная книжка для натуралов, очень доходчиво объясняется что и как.

 

Мой совет тебе зачем нужна это химия всякие стреоиды, протеины. В свое время занимался я усердно поднимал по 120, 130 кг и что что тут полезного, был молод казалось буду качокм и это красиво в итоге заработал себе грыжу позвонков. Я считаю надо заниматся зарядкой а это турник, брусья, отжимания и конечно же плавание это мой лично совет, но не в коем случае не химия. Мой хороший друг тоже маньяк в этих качаниях поднимает чуть ли не по 250 кг. и его дом полон шкаф всякой химией и за эти года он уже себе заработал внутричерепное давление, что я скажу из неблагоприятных давлений.

Расскажу недавнюю историю, один из дней с друзьями выпили мы пивка кружек по 6,7 в том числе и он так он после этого как занервинчал из за пустяка чуть девушку не избил с его габаритами. Повторюсь лучше не стоит поднимать тяжелые штанги, какой смысл, показатся девушкам мачо? имей в кармане лаве они сами тебя полюбят какой ты есть

Протеины - это не химия Правда всё равно ими не объешься, т.к. жутко дорого у нас оно тут. За те бапки что оно стоит лучше жрать килогаммами сыр, яйца, мясо. А чтоб грыжи не было - делать нада всё правильно, и не гнаться за весами... Хотя кому я говорю, сам при весе 72 120 тяну, в субботу планирую на 130 перейти - с огнем играю Хотя дла моего веса - это вобщемто мелочи. Тут скорее дело в азарте. Я тепреь понимаю, почему народ надрывается. Всегда хочется больше-выше-сильнее. Хотя нафига??? Перед дефками рисовтаься? Так для них всё что выше 60-ти -- уэе запредельный вес кажется Это так мысли в слух... А тепреь насчет турника, блин, не всем повезло родиться широкоплечими и мускулистыми, некотрым для этого надо задницу рвать постоянно. Например ыя, если перестану заниматься тяжестями - просто похудею еще больше. Вот и всё. ТУпик. Хотя с другой стороны - это просто приятное времяпрепровождение. Хобби. Реально в зале моск от всех проблем отключается.

[Андрей_sh 0]

Мой совет тебе зачем нужна это химия всякие стреоиды, протеины. В свое время занимался я усердно поднимал по 120, 130 кг и что что тут полезного, был молод казалось буду качокм и это красиво в итоге заработал себе грыжу позвонков. Я считаю надо заниматся зарядкой а это турник, брусья, отжимания и конечно же плавание это мой лично совет, но не в коем случае не химия. Мой хороший друг тоже маньяк в этих качаниях поднимает чуть ли не по 250 кг. и его дом полон шкаф всякой химией и за эти года он уже себе заработал внутричерепное давление, что я скажу из неблагоприятных давлений.

Расскажу недавнюю историю, один из дней с друзьями выпили мы пивка кружек по 6,7 в том числе и он так он после этого как занервинчал из за пустяка чуть девушку не избил с его габаритами. Повторюсь лучше не стоит поднимать тяжелые штанги, какой смысл, показатся девушкам мачо? имей в кармане лаве они сами тебя полюбят какой ты есть

 

 

Очень жаль что Вы так думаите, буд-то за лаве можно кого-то полюбить, это не любовь, это купле-продажа и эгоизм. Так вот именно не какой он есть, а какие у него есть...беги подальше от таких вот возрений. А так все верно, но опять же повторюсь лучше вообще не занимайся этим , а займись действительно полезным делом.

[Bublik 16 876]

Кстати народ, а кто нибудь ел креатин? Конечно не в виде мяса и творога, а поршкообразного вида американского производства? Есть ли от него последствия вредные для организма?

я хавал. последствий нет. толку особо тоже. лично по себе заметил, что работоспособности прибавилось, весу немного ну и рабочие веса поднялись слегка. как жрать перестал - суставы захрустели они и раньше вобщемто похрустывали. просто когда его жрать начал - креатин воду в суставах (и не только там) скапливает, вот они хрустеть и перестают. ксттаи, дополнительная защита для них. вобщем, ничего мощного не жди, а так эффект весьма приятен.

 

А надо ли это? Накачаться для того,чтобы девочкам нравиться,или в кино сниматься,или чисто для угрожающего вида? Ведь потом надо постоянно этим заниматься,а если через пару лет надоест-то пойдёт вся мышечная масса в лишний вес?

Конечно надо, человек создан природой для того, чтоб бегать-прыгать, камнями и палками в мамонтов кидать, а не для того, чтоб в офисе за компом по 24 часа сидеть не вставая, засовывать в себя булочки с маком и готовый шашлык Мамонтов к сожалению нынче нет, поэтому физически можешь давать поработать своему телу в другой ипостаси - в зале, на стадионе, в бассейне и т.д. А иначе захереешь.

[sah82 1]

Ну и тему ты на форуме завел.

Иди запишись в нормальный зал с толковым тренером ( главное чтобы он былпохож на тренера) а ни как часто бывает приходиш в зал смотриш на так называемого тренера а ты его во первых раза в 2 здоровее и теорию тренировок намного лучьше знаеш.

Из нормальных залов с хорошими инструкторами могу порекомендовать Атлант на пед. институте там тренер Дима и Спарту на пионерской тренера не помню как зовут но зал хороший.

[Bublik 16 876]

зал надо выбирать тот который ближе к дому! по возможности конечно.

[Сочувствующий 0]

Кстати народ, а кто нибудь ел креатин? Конечно не в виде мяса и творога, а поршкообразного вида американского производства? Есть ли от него последствия вредные для организма?

...есть в медицине проба на "креатин" в моче.Это и есть показатель состояния работоспособности почек-чем его больше,тем хуже.Вот и подумай!Даже если жрать очень много мяса-тоже большой напряг на почки!!!

...однозначно вред конечно есть,но меньше чем от анаболиков!

...как-то месяцок пробовал моногидрат(это более лучший вариант)-на процентов 10-15 увеличение силы -не более.Лучше разнообразно питаться-и удовольствие и организму полезнее!Про зелень не забыват,особенно сельдерей что-то уж важное даёт для качков(из книги А.Шварценеггера).

[Storm 31 012]

Таурус, РХД - изначально постановка вопроса НЕКСТА бессмысленна.

Я, например, пока человека не увижу, на него не посмотрю - не смогу вобще какой-либо совет ПРАВИЛЬНЫЙ дать.

В дальнейшем необходим тест на способноть сердца справляться с резкими нагрузками, такой, мини-тест, несклько приседаний, входов и пр., потом замер пульса и давления.

С учетом этих результатов можно чесать репу и советовать, изучив, чего, сколько и как периодически ест данный индивидуум, сколько ему лет, чего он вообще хочет конкретно и в каких местах.

 

---

Я бы посоветовал почитать для начала Макроберта. "Думай", "Думай-2", "180кг жим лежа". Реальная книжка для натуралов, очень доходчиво объясняется что и как.

---

К большому сожалению, эти книжки ДЛЯ ПРАВИЛЬНО ДУМАЮЩИХ НАТУРАЛОВ, коих практически не существует. т.к. привить правильное мышление в данной области себе можно только с опытом.

[Bublik 16 876]

по почкам обычно бьет переизбыток белков (протеинов), но думаю в наших реалиях дефицита оного, бояться перенасыщения простите, смешно. знаете, СКОЛЬКО порций плова надо схавать, чтобы удовлетворить ту же суточную потребность организма в белках????

[Storm 31 012]

Тот же сельдерей, если его есть тем, у кого прблемы с суставами и солью, приведет к нехорошим для суставов вещам.

 

Так что, Некст, фотки в трусах со всех сторон в студию, + результаты бега на 100 м и 2км (не на Калине), подтягивания и отжимания на брусьях - в штуках.

 

Попробуем помочь

[Bublik 16 876]

К большому сожалению, эти книжки ДЛЯ ПРАВИЛЬНО ДУМАЮЩИХ НАТУРАЛОВ, коих практически не существует. т.к. привить правильное мышление в данной области себе можно только с опытом.

А какие натуралы неправильные? Которые макроберта не читали? Вобщем-то основная идея Мака - что не пытайся достичь вида тех парней из журналов, т.к. они все на химоне, плюс генетически одаренные, а если ты не такой - знач ты лузер и не перепрыгнешь выше головы. Плюс еще разъясняется понятие кто такие эктоморфы, мезоморфы и кто там еще, и как подходить к вопросу тренинга и питания в зависимости от типа. Ну и самое главное - все его рекомендации заворачиваются на базовый тренинг из всего трех упражнений и отведении изоляций на второй план. У меня есть друг, который упорно не верил, что становая тяга - это круто, т.к. доморощенные тренера его убедили, что после первого же раза у него сломается спина пополам и лучше пускай гантелями биц качает. Я его переубедил, и, после стояка в результатах, он начал делать становую, у него вверх попер и вес и рабочие веса. Блин... После этого я в макроберта сам уверовал Лично я по прочтении книги, не только его, за первые десять месяцев накинул 10 кило собственного веса... правда за последующие два месяца 3 кило слил, но это пустяки Они вернутся, чуть попозже.

 

Можешь сказать, что это прописные истины - согласен!!! Но 80% этих истин не знают!!! особенно новички. а из этих 80% их так и не узнают еще процентов 90%!!! Для того книги навроде макроберта и любера и существуют. А шварц - это для химиков, делая его программы на натурале эффекта на явно не одаренном природой просто не будет... Я так думаю.

[TAURUS 51 378]

Таурус, РХД - изначально постановка вопроса НЕКСТА бессмысленна.

Я, например, пока человека не увижу, на него не посмотрю - не смогу вобще какой-либо совет ПРАВИЛЬНЫЙ дать.

В дальнейшем необходим тест на способноть сердца справляться с резкими нагрузками, такой, мини-тест, несклько приседаний, входов и пр., потом замер пульса и давления.

С учетом этих результатов можно чесать репу и советовать, изучив, чего, сколько и как периодически ест данный индивидуум, сколько ему лет, чего он вообще хочет конкретно и в каких местах.

 

Совершенно верно! Если Вы прочитаете мой первый пост, то увидите какие вопросы я задал топикстартеру. И все, что я посоветовал - это правильное питание и простые упражнения. В любом случае, это не повредит организму. А все остальное должен порекомендовать мастер.

[venpavel 0]

ктото спрашивал про креатин. Я принимаю щас. Немецкий. Все нормально. Вродебы дает поддержку, не более.

 

Сегодня при мне делали дожимы 220кг. Страшно.

[Next 12]

я уже месяц-полтора занимаюсь на турниках брусья отжимания! И я не хочу стать ка Шварц.. и не хочу поднимать 150-200 кг мне эт не нада ,просто для себя хочу !!!!!

Edited 21.08.2008 15:50 by Next

[TAURUS 51 378]

Протеины - это не химия Правда всё равно ими не объешься, т.к. жутко дорого у нас оно тут. За те бапки что оно стоит лучше жрать килогаммами сыр, яйца, мясо.

 

А влезит килограммами сыр, яйца, мясо и т.д.? Желудок ведь нерезиновый. А в протеиновых добавках, кроме протеина, еще есть и хороший сборник витаминов.

[Bublik 16 876]

я уже месяц-полтора занимаюсь на турниках брусья отжимания! И я не хочу стать ка Шварц.. и не хочу поднимать 150-200 кг мне эт не нада ,просто для себя хочу !!!!!

Не переживай. Не станешь. И поднимать тоже не будешь. Инетерсно читать сообщения некотрых товарищей навроде "хочу слегка подкачаться но в зал идти не хочу, потому что боюсь, что стану как Шварц" Они всерьез думают, что после того как два раза штангу поднимут - сразу майка от надутых мышц рваться начнет.... агащаззз еслиб всё так просто было бы то каждый второй ходил бы не с пивным животом, а с банками по 50см. Блин... да чтоб стать хотябы в половину таким как шварц - надо вкалывать-вкалывать-вкалывать, и не один месяц, а лет 5-6-7-8-9-10.... и не факт, что получится. На турниках конечно можно заниматься, но эффекта нет практически... Хотя конечно всё зависит от твоей цели.

 

А влезит килограммами сыр, яйца, мясо и т.д.? Желудок ведь нерезиновый. А в протеиновых добавках, кроме протеина, еще есть и хороший сборник витаминов.

яйца влезут... дело в том, что в адекватных странах протеинчики стоят дешевле, чем нормальная еда, плюс, они стоят дешевле, чем у нас. раза в два-три (всё зависит от наглости продавца). просто теряется смысл этих порошочков с ценою как у золотого песка. когда их продавать начинают как лекарство, а по-сути обычную еду.

[TAURUS 51 378]

На турниках конечно можно заниматься, но эффекта нет практически... Хотя конечно всё зависит от твоей цели.

 

В основном вишу на турнике. На эффект не жалуюсь.

 

яйца влезут... дело в том, что в адекватных странах протеинчики стоят дешевле, чем нормальная еда, плюс, они стоят дешевле, чем у нас. раза в два-три (всё зависит от наглости продавца). просто теряется смысл этих порошочков с ценою как у золотого песка. когда их продавать начинают как лекарство, а по-сути обычную еду.

 

А сколько у нас они стоят? Я покупал 2,5 кг. за $45 в адекватных странах. Хватает на 3 недели.

[Bublik 16 876]

3 кило полуамериканскороссийской бурды с названием мегамасс вейдер стОит 100 баксов здесь или 110. Еще есть атлантоподобная залипня с похожим названием, (адидас-абибас, нокиа-нокла) цена порядка 12-20 баксов за кг, но это вообще пороша, похожая на муку, помешанную с крахмалом и сахаром, запечатанная в самый дешевый целофановый пакет и положенный в коробку, которую склеивали руками. Ну или хит сезона - креатин какс-а-вит, немецкий (тут про него уже упомянули), полкило стоит 50 баксов, я покупал в адекватных странах ЕГО ЖЕ ПОЧТОЙ по 9 евро... и не полкило, а килограмм. Дальше, в магазине динамо лежит креатинчек от ХХЛ-павер (неплохая россияская фирмочка) в тарах 120гр, цена 40 тыщ сум. Эти воще опухшие хари, выходит кило креатина - 340 тыщ сум. Что поделаешь... ну любит у нас народ всё втридорога загонять.

[TAURUS 51 378]

3 кило полуамериканскороссийской бурды с названием мегамасс вейдер стОит 100 баксов ...

 

Спасибо за инфо. Ужас! Тогда, да, лучше яйца с сыром есть.

[Bublik 16 876]

самые дешевые источники белка на сегодня - это колбасный сыр (цена от 5500сум за кг), содержание белка до 50%. т.е. по-идее, 300 гр этого сыра в день вполне удовлетворят твои потребности белка, и еще сверху будет. Это не считая того условия, что помимо сыра ты еще обычную еду будешь есть. Следующим пунктом МЕГАДЕШЕВОГО источника белка идет яичный порошок, до недавнего повышения его цена была 3000 сум-кг. содержание белка так же ок. 50%, но белок не простой, а обезвоженный. Однако, жира много в нем, но есть категории людей кому это полезно Единственный недостаток - не выйдет тупо жрать, разведя его в воде. Правда, можно сделать омлетик, по консистенции, да и по вкусу будет напоминать автомобильную покрышку. Зато полезно.