Бодибилдинг

[YourBody 1]

Бегать хочу или плавать .. утром натощак + л-карнитин ...

+ сокращение жиров и углеводов.

 

Л-карнитин на мой взгляд мало как поможет, лучше Липо 6 попробуй

[javdat 0]

Все Гейнеры по моему мнению это Г... почитайте состав одни углеводы ... с таким же успехом можете макароны есть ... да и посмотрите цены 2.2 кг протеина ОН стоит в два раза дороже, чем 4 кг Гейнера ОН ...

 

уже перешел на здоровое 4-5 разовое питание, для меня - эктоморфа, для набора массы нужно больше углеводов, цель набрать +8кг, чтобы при моем росте 185см вес соответствовал.

гейнер хочу взять в основном для закрытия "углеводного окна" сразу после треньки, ибо пока дойду до дома времени много уходит.

 

ожидаю, что в тандеме гейнер+нынешнее питание это осуществимо за 2-3 месяца.

Edited 25.03.2015 18:03 by javdat

[RHD 933]

А кто что думает о вареном мясе?

Его же без проблем можно 1-2 кг в день съедать.

Edited 25.03.2015 19:45 by RHD

[Orion 2 274]

А кто что думает о вареном мясе?Его же без проблем можно 1-2 кг в день съедать.

можно недельку другую, но в долгосрочной перспективе (2-3 года скажем) трудно постоянно однообразную еду потреблять. желательно разнообразить меню. по возможности - мясо, рыба, курица, яйца....гарнир - капуста, другие овощи... Edited 25.03.2015 22:35 by Orion

[RHD 933]

мясо, рыба, курица, яйца....гарнир - капуста, другие овощи..

Так и питаюсь + фрукты, салаты, молоко, сыры, йогурты, зеленый чай, витамины, морепродукты (ну там мидии всякие, крабы, креветки).

[Назар 154]

ДА чем покупать дорогостоящие гейнеры протеины и т.п купите яичный порошок +сухое молоко + бананы. Курочка, яйца, соя в неограниченом количестве (соевое мясо, соусы) и будет вам счастье. Шикарен в этом плане творог. Побольше бобовых.

[trew 16 941]

Kimsa, trew я так понял вам удобнее на юнусабаде?

Спасибо, но я решил в бассик, но никак не дойду

Есть еще отличный зал на ЮА 19 где бассейн,

Есть еще на 18-ом, рядом с Чайкой.. Бассейн хороший, наверное и зал тоже

[Kimsa 435]

Спасибо, но я решил в бассик, но никак не дойду

Есть еще на 18-ом, рядом с Чайкой.. Бассейн хороший, наверное и зал тоже

 

А ну да именно там ... путаю всегда 18 и 19 квартала

[mostwanted 206]

 

Возможно не правильно, но скорее всего большой вес за шеей сыграл свою роль, по старинке теперь будем согнутые ноги к стенке =)

 

У нас, на наклонной, за голову даже руки не закладывают. Руки и блин держат на груди. Я с 15 кг делал, но блин теперь даже не знаю продолжать или нет. До конца не разгибаюсь, тренер говорит так делать.

[Orion 2 274]

Так и питаюсь + фрукты, салаты, молоко, сыры, йогурты, зеленый чай, витамины, морепродукты (ну там мидии всякие, крабы, креветки).

на фрукты и йогурты не стоит налегать - сахара много. но вместо десерта одно яблоко или апельсин самый раз. Edited 26.03.2015 11:57 by Orion

[Назар 154]

До конца не разгибаюсь, тренер говорит так делать.

Разницы нет до конца ли нет. Главное и ключевое слово РАЗГИБАТЬСЯ. А нужно СКРУЧИВАТЬСЯ!!!! При разгибании все нафиг повредить можно и грыжу заиметь.

 

Если слабая спина, а она слабая у большинства, то шикарное упражнение гиперэкстензия.

Если нет возможности или нет такого тренажера в зале-то как аналог наклоны вперед с грифом.

[Orion 2 274]

Бегать хочу или плавать .. утром натощак + л-карнитин ...

Как с карнитином, помогает? Долго пили? Я пробовал, но результата не заметил.

[Bublik 16 863]

ДА чем покупать дорогостоящие гейнеры протеины и т.п купите яичный порошок +сухое молоко + бананы. Курочка, яйца, соя в неограниченом количестве (соевое мясо, соусы) и будет вам счастье. Шикарен в этом плане творог. Побольше бобовых.

в яичном порошке ОЧЕНЬ много жира. животного причем. классно было бы купить яичный порошок где только белок, но что то я нигде такого не нашел. да и просто яичный порошок что то тоже нигде не попадается.

 

А кто что думает о вареном мясе?

Его же без проблем можно 1-2 кг в день съедать.

почки откажут

[Назар 154]

в яичном порошке ОЧЕНЬ много жира. животного причем. классно было бы купить яичный порошок где только белок, но что то я нигде такого не нашел. да и просто яичный порошок что то тоже нигде не попадается

А где гарантия что в составе гейнеров и протеинов нет яичного порошка?

И я не настолько фанатею что бы питаться и разбивать состав на молекулярном уровне.

Просто написал свое мнение что бы дешево и сердито.Чем вообще ничего...

А насчет не попадается в продаже, то возможно. Но лет 9 назад я покупал.

Да и вообще нет сухого -аналог натуральные куриные яйца. Если без фанатизма. НУ а так можно желтки отделять от белка :p

[Nickolas 8 729]

ДА чем покупать дорогостоящие гейнеры протеины и т.п купите яичный порошок +сухое молоко + бананы. Курочка, яйца, соя в неограниченом количестве

А сколько всего этого надо сожрать что бы получить то же количесво белка, которое ты получаешь от стакана гейнера? Или желудок растянешь что бы с пузом потом бороться, либо нет возможности по 5 -6 раз в день есть. В этом и смысл гейнера.

[Kimsa 435]

А сколько всего этого надо сожрать что бы получить то же количесво белка, которое ты получаешь от стакана гейнера? Или желудок растянешь что бы с пузом потом бороться, либо нет возможности по 5 -6 раз в день есть. В этом и смысл гейнера.

 

Гейнер и Протеин разные вещи ... В Гейнере популярный фирмы ОН в 100 гр: 74 гр углеводов и 14 гр белка ... Посмотрел щас в пачке макарон 71 гр углеводов и 10 гр белка ... Конечно проще выпить шейк, чем сьесть 500 гр макарон, но как только вы перестанете его пить будет нехватка углеводов и тело начнет терять массу... Не лучше тогда выработать для себя сбалансированное питание, чем тратиться на гейнеры ?

[Bublik 16 863]

А где гарантия что в составе гейнеров и протеинов нет яичного порошка?

И я не настолько фанатею что бы питаться и разбивать состав на молекулярном уровне.

Просто написал свое мнение что бы дешево и сердито.Чем вообще ничего...

А насчет не попадается в продаже, то возможно. Но лет 9 назад я покупал.

Да и вообще нет сухого -аналог натуральные куриные яйца. Если без фанатизма. НУ а так можно желтки отделять от белка :p

яйца пить чревато кое-какими другими проблемами. а так конечно да удобно. выпить 5-8 яиц, чем давиться полкило макарон.

 

А сколько всего этого надо сожрать что бы получить то же количесво белка, которое ты получаешь от стакана гейнера? Или желудок растянешь что бы с пузом потом бороться, либо нет возможности по 5 -6 раз в день есть. В этом и смысл гейнера.

 

 

у нас это всё к сожалению, стоит неоправданно дорого. имхо конечно же. если цена гейнера сравнивается с ценой мяса рыбы то смысл в нем пропадает за исключением сказанного тобой. разбарабанивает конечно же он шикарно даже за месяц.

 

Гейнер и Протеин разные вещи ... В Гейнере популярный фирмы ОН в 100 гр: 74 гр углеводов и 14 гр белка ... Посмотрел щас в пачке макарон 71 гр углеводов и 10 гр белка ... Конечно проще выпить шейк, чем сьесть 500 гр макарон, но как только вы перестанете его пить будет нехватка углеводов и тело начнет терять массу... Не лучше тогда выработать для себя сбалансированное питание, чем тратиться на гейнеры ?

там наверное всё ж таки тоже речь о ста граммах сухих макарон. а не о пачке. всегда указывается содержание в 100 гр. а не пачке.

[Kimsa 435]

 

там наверное всё ж таки тоже речь о ста граммах сухих макарон. а не о пачке. всегда указывается содержание в 100 гр. а не пачке.

 

Ну я везде имел ввиду в 100 гр ... Просто одна порция гейнера это 350 гр, макаронная порция будет соответственно 400-450 гр

[Vade 644]

А как думаете, возможно сразу худеть и набирать мышцы?

[Bublik 16 863]

гейнер 350 гр - разведенный или тоже сухой?

[Kimsa 435]

А как думаете, возможно сразу худеть и набирать мышцы?

 

Конечно можно... Сократите кол-во углеводов до 2 гр на 1 кг и стабильно кол-во белков 2 гр на 1 кг...

 

гейнер 350 гр - разведенный или тоже сухой?

 

Сухого... если посмотреть цены, то 5.5 кг гейнера стоит столько же сколько и 2.2 кг протеина ... Отсюда такие порции

[Storm 31 012]

Конечно можно...

Не можно.

[javdat 0]

В плей маркете нету приложений для составления тренировочного дня, типо расписаны все упражнения на каждую группу мышц и я сам исходя из неё составляю тренировочный день ?

[Gregoriy 1 342]

Есть. Названия не помню

[Назар 154]

А сколько всего этого надо сожрать

Сколько?