Бодибилдинг

[Hold oN 434]

Самый лучшие бег кардио бег. Все зависет от импульса на сколько сердце начинает работать , в пределах 80-90 удар в сек .. Хоть бегай медленно хоть быстро но если этот диапазон держать и так нормальненко потеть то можно хорошо сбросить.. Вот в чем фишка кардио.. Для кого то 1 км за 10 минут уже достаточно а для кого то 1 км в 4 минуты мало

[Bublik 16 863]

У чеченцев уже в 14 лет у некоторых такие бороды растут что не у всех в 30 так же )) а там голова 13 тиле него мальчика а туловище кого то другого ))

[Dan89 31]

вот интересная тема.. смотрю в зале иногда на некоторых товарищей.. ске, у него даже лицо ребенка, никаких вторичных признаков взрослого мужика, борода не растет, залысин нет и т.п. но бицуха, грудь и спина это жесть. арни позавидует, вчера одного видал у него ручищи больше чем блин ноги! т.е. я ни на грамм щас не экстраполирую. вот ни в жизнь не поверю что в таком столь юном возрасте можно добить до такого на одной кашке и проте. неужель они в 15-16 лет на всю катушку метанятся??

Там, возможно, одной меташкой не обошлось, чтото даже посерьезней. Нередко у юных химиков сильно вылезает акне на спине и лице.

[Storm 31 012]

На счет бега если у человека крепкое здоровье и свой вес без усталости в коленях таскает то с каждым разом будет только легче.

Тут такие бегуны в соседней теме тоже орали и тапками кидались, прошло полгода - у всех колени посыпались.

Какое нахрен крепкое здоровье у человека с массой 105кг и процентом жира от 25 ?

И колени у него посыпятся максимум через месяц-два, а через полгода их уже можно будет не реанимировать даже, пусть донашивает.

 

Вот в чем фишка кардио..

Да, это КАРДИО нагрузка - это кардинально ИНАЯ нагрузка, нежели необходимая для сжигания жира.

Если я для кого-то Америку открыл, не благодарите.

[Storm 31 012]

Ту Шторм. По поводу приседаний у меня колени болели. А позвоночник норм)

Тут ведь, как известно - где тонко - там и рвется.

Вот от сидячки у меня диагностировали нач стадию остеохондроза грудного отдела, шейный пока не делал, но и там думаю тоже самое.

Посему если где-то что-то УЖЕ болит -надо или отказываться на время от упражнения, пока не выяснишь, что там внутри, или снижать нагрузку.

Тем паче я не вижу абсолютно причин продолжать гробить себя приседаниями, если они не позволяют не травмировать суставы, есть куча тренажеров, можно попробовать найти оптимальные траектории работы в них.

Все-таки здоровье - это главное, надо из этого исходить, а ноги не помрут, если приседания заменить иной нагрузкой, это я точно говорю.

[hocum 5 654]

Все-таки здоровье - это главное, надо из этого исходить

Програма кани !?

[Vade 644]

Мне кажется, химика видно(по крайней мере я их отличаю). И на метане так сильно не подрости, молодежь уже суст с декой ставят, а вот меташкой уже полируют.

[Storm 31 012]

молодежь уже суст с декой ставят, а вот меташкой уже полируют.

Есть уже куча куда более продвинутого гамна.

[Bublik 16 863]

вопрос в доступности. но когда у 14-тилетнего мальчика в разжатом состоянии бицуха больше голени - это ппц.

[Dan89 31]

Мне кажется, химика видно(по крайней мере я их отличаю). И на метане так сильно не подрости, молодежь уже суст с декой ставят, а вот меташкой уже полируют.

Химик химику рознь. Не все химики внушительных размеров.

Вообще поддерживать тушку внушительных размеров это очень затратное дело. Надо постоянно усиленно питаться и проводить периодически курсы АС, иначе мышца просто начнет испарятся.

[Storm 31 012]

Програма кани !?

Вот пока покури

http://sportwiki.to/...аний_на_турнике

 

Вот ссылка на саму книжку:

https://psv4.vk.me/c...9DepOxs2jw&dl=1

 

Но ! Чисто от меня совет - начни с тренировок через день, через недели две-три переходи на 4 раза в неделю, пн-вт-отдых-чт-пт-отдых-отдых.

 

Вообще поддерживать тушку внушительных размеров это очень затратное дело.

Золотые слова.

Именно поэтому, я, например, вообще больше не буду гнаться за объемами - никогда

Edited 04.04.2016 13:07 by Storm

[Gregoriy 1 342]

 

 

 

Да, это КАРДИО нагрузка - это кардинально ИНАЯ нагрузка, нежели необходимая для сжигания жира.

Если я для кого-то Америку открыл, не благодарите.

ХолдОн реально бегал и хорошо скинул...

[Storm 31 012]

ХолдОн реально бегал и хорошо скинул...

Я считаю, что делать надо то, что ведет к желаемому результату самым коротким путем и с наименьшими затратами.

Ну, это мой, частный подход

[des 25 402]

Все зависет от импульса на сколько сердце начинает работать , в пределах 80-90 удар в сек

Блин, как у колибри практически

 

ХолдОн реально бегал и хорошо скинул...

Для этого не обязательно бегать, достаточно ходить темповым маршем, и после прогулки не кушать час, ходил четыре с половиной км за 35 минут, эффект - такой же как и от бега, но не убивает суставы и не надо идти к кардиологу перед началом занятий.

[Gregoriy 1 342]

У меня от ходьбы ноги и поясница болит. Фиг знает почему. Ну где-то после 40 минут все сильно устает. А в футбол например час играю и нормально. Нагрузка конечно очень сильная. Иногда дышать тяжело Видимо прогреваются и ноги и спина сильнее когда активно.

А на счет не кушать после хотьбы этож мышцы голодать будут. Белок то нужно потребить. Хотя протеина выпить. Можно кстати вообще не кушать и хотьба и бег не нужны будут

[hocum 5 654]

Вот ссылка на саму книжку:

404

[hocum 5 654]

http://sportwiki.to/...аний_на_турнике

Прикольный сайт ! Респект ! Спасибо браза Те, белок(икру) куда подогнать ?

[Storm 31 012]

404

Просто нажми на ссыль

 

Те, белок(икру) куда подогнать ?

Арзимайди, тебе нужнее будет, как начнешь программу выполнять

[Hold oN 434]

Сейчас нормально за зиму набрал свою статический вес в 80 кг) хочу до 83-84 чистого веса но думаю летом 2-3 кг сброшу..

 

Самое главное живота нет) только пресс осталось ) вот нету времени заниматься с собой работа) но как то умудряюсь форму держать)

[des 25 402]

А на счет не кушать после хотьбы этож мышцы голодать будут.

Не могу поддержать разговор на эту тему, с этим - к Шторму, он у нас дока по научному обоснованию того или иного действа с организмом. Но, видать, у меня мышц не много - они не голодали

 

А в футбол например час играю и нормально. Нагрузка конечно очень сильная. Иногда дышать тяжело

Это, как минимум, странно, потому что при ходьбе и беге - работают одни и те же мышцы, в общем-то.

[kem 1 383]

 

Это, как минимум, странно, потому что при ходьбе и беге - работают одни и те же мышцы, в общем-то.

это кто вам такую глупость сказал...

[des 25 402]

это кто вам такую глупость сказал...

Скажи умность, перечисли мышцы , которые работают при ходьбе и при беге, и покажи их большую разницу, если сможешь, конечно же.

 

Хотя, подвздошная мышца при беге, по вполне понятным причинам, работает интенсивнее.

[kem 1 383]

Скажи умность, перечисли мышцы , которые работают при ходьбе и при беге, и покажи их большую разницу, если сможешь, конечно же.

 

Хотя, подвздошная мышца при беге, по вполне понятным причинам, работает интенсивнее.

ты лучше по бегай кругов пять, через пару дней поиграй в футбол, тогда поймешь, что мышцы там разные участвуют, про ходьбу уже и не говорю, побольше практики...

Edited 05.04.2016 18:53 by kem

[des 25 402]

ты лучше по бегай кругов пять, через пару дней поиграй в футбол, тогда поймешь, что мышцы там разные участвуют

побольше практики...

Так я понял, ты даже названия мышц не знаешь и порядок их задействования в этих двух процессах? А набегался я достаточно в своё время, поверь на слово.

 

Так ты сможешь назвать, какие мышцы кардинально задействованы в процессе бега и не задействованы в процессе быстрой ходьбы?

[kem 1 383]

Так я понял, ты даже названия мышц не знаешь и порядок их задействования в этих двух процессах? А набегался я достаточно в своё время, поверь на слово.

 

Так ты сможешь назвать, какие мышцы кардинально задействованы в процессе бега и не задействованы в процессе быстрой ходьбы?

тв с потолка упал? нафиг мне это надо...в свое время я бегал марафон и играл много в футбол...и там и там задействаны рвзные мышцы, т.к. при равномерном, спокойном беге не участвуют мышщы, которые активны при частых рывках, как в футболе

я уже не говорю про ту глупость, которую ты сморозил, что при ходьбе и беге участвуют одни и те же мышцы...

 

 

Так ты сможешь назвать, какие мышцы кардинально задействованы в процессе бега и не задействованы в процессе быстрой ходьбы?

если надо ответ погугли...мне оно нафиг не надо...