Бодибилдинг

[ModernUZb 19]

Я надеюсь ты вареные яйца кушаешь без желтка? Если с желтком то будет... в каждом желтке содержится дневная норма холестерина. Не очень полезно для сосудов.

 

Самуель, вообще в реабилитацию после тяжелых травм входит ЛФК, физиотерапия. Надо восстановится хорошо, тогда и желание появится.

[kem 1 383]

В одном яйце содержит 75 калорий,4г жира и до 6 гр белка.Если хотим набрать массу то это отличный продукт!Если похудеть ,убираем желток и получаем 17 калорий,0 гр жира и 4г белка.Почему яйца важны для культуристов?Они содержат 15 полезных аминок,включая эргинин и лейцин ,являющиеся основными для мышечного роста В желтке даже есть жиры омега -3.

Насчет холестерина,да их много в жирах.Но пару желтков в день совершенно безопастно.И еще холестерин является сырьем для производства организмом тестостерона!Так,что без холестерина не обойтись!Да еще с желтками мы получаем очень нужные витамины А,Д,Е и В12,которых нет в яичном белке.

[centurion 34]

... вернее фактор роста добавляют (IGF2 или инсулиноподобный фактор роста, образуется в печени под действием СТГ). Если чисто его использовать это раскрывает 40% его эффетивности. Билдеры используют, сухая масса, красота А полнустью раскрыть потенциал этого чуда можно только добавив инсулил, у них рецепторы связынны (работают через янус киназу). Это усиливает анаболический эффект. Там уже нет такого выраженного липолитического действия. + добавляют АС и гормоны щитовидной железы... Дикая смесь, по дикой цене

 

Растет все... и яйца... и пенис... И там где зоны роста до конца жизни не закрываются...

 

Говорят что и к нам уже возят... на курс 300 зеленью надо... будем ждать пока китайны освоят сей белковый препарат...

Не фактор роста, а именно ГР (иначе соматотропный гормон, СТГ). С чем его комбинируют я в курсе. У ИГФ немного другой механизм действия.

К нам возят уже ДАВНО. Курс ГР стоит минимум 500 долларов на месяц. + АС (минимум 100). Много людей используют ГР, это уже не новинка.))) Только из-за высокой стоимости он не используется всеми.

ИФР не может использоваться самостоятельно, в одиночке он не обладает анаболическим эффектом. ГР же может использоваться и самостоятельно. Например, во время отдыха от АС.

[ModernUZb 19]

ммм... ИФР.. или фактор роста, это конечный продукт воздействия соматотропного гармона на печень (соматомедин С называется еще). Сам СТГ не имеет рецептора ни в мышцах, ни в связках, ни в зонах роста костей (в отличий от АС). Это любой студент второкурсник медик, либо биолог скажет. И то что есть ИФР три вида

 

Сам гормон роста был синтезирован еще в 60х годах прошлого века. Стал применятся спортсменами лет на 10 позже. Это "грязный" препарат, у которого много побочных действий, связанных с широким приложением самого гормона в организме. Лечат им нанизм (карликовость) в основном.. у детей. Не стоит 500 долларов на курс. Способы получения у него схожие с получением инсулина. Представьте себе сколько бы диабетики платили за свою жизнь? Это все происки барыг, дифецит препарата в аптеках! Еще не факт что его привезут нормально, не перегревая либо не переохлаждая.. все таки СТГ белковый препарат Кстати и с АС такая же история, но их возить легче.

 

ИФР более узконаправленый препарат. С меньшим количеством побочных действий. Используется в основном для лечения заболеваний сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета, проблем с "мужским здоровьем" И где написано что он не обладает анаболическим эфектом в одиночку? И не может использоваться в одиночку?

[hok 244]

Не советую пить сырые яйца, у нас знакомый от салмонелеза умер, качался и каждый день пил яйца, однажды почувствовал себя очень плохо, увезли на скорой помощи в больницу, на следующий день вроде полегчало, даже стал ходить шутить, но к вечеру внезапно умер, болезнь оказываетсся реальная, не мифичиская.

Я что то после этого случая боюсь даже к этим яйцам притрагиваться

Edited 02.06.2011 09:31 by hok

[Reader 3 096]

Говорят что белок сырого яйца усваивается хуже и что лучше потреблять его в вареном виде.

[Алик 203]

те кто белок хавает, тренируйтесь плотно, иначе от избытка белка мало того, что почки и печень посадите, а еще и простата начнет расти. Мне так мой товарищ врач объяснял, он в урологии шарит.

[ModernUZb 19]

А еще бывает бородавчатый эндокардиомиокардиоз.. от переизбытка урологов... простата от белка не растет. Да и чтобы почки посадить надо по 500 грамм белка в день употреблять. Такое может быть только при переливаний плазмы, альбумина... или крови самой

[Алик 203]

А еще бывает бородавчатый эндокардиомиокардиоз.. от переизбытка урологов... простата от белка не растет. Да и чтобы почки посадить надо по 500 грамм белка в день употреблять. Такое может быть только при переливаний плазмы, альбумина... или крови самой

ну я не специалист, с его слов говорю

[kem 1 383]

Говорят что белок сырого яйца усваивается хуже и что лучше потреблять его в вареном виде.

Все правильно ,белок лучше усваивается после легкой тепловой обработки.Белок сырого яйца хуже усваивается,т.к. в сыром яйце

1. есть белковый ингибитор трипсина-овомукоид.Трипсин-важнейший фермент поджелудочного сока

2. минусом сырого яйца является то ,что некоторые фракции яичного белка (авидин)в кишечнике инактивируют биотин.

При краткой варке (всмятка)происходит разрушение овомукоида и коагуляция авидина.В результате такой варки беок усваивается почти на 98%.Длительная же варка (вкрутую)или жарка приводит к денатурации белка и снижению усвояемости.

[dtcvad 3]

Никто не сравнивал свои результате в жиме лежа и отжиманиях от пола? Занимаюсь дома, так что лежак и стойки только в мечтах. Нашел альтернативу - кладу на спину блины от штанги и отжимаюсь (ноги на подставке, так что при выпрямленных руках тело параллельно полу).

Итого с весом на спине 34 кг и своим в 100 кг (да, да, я разжирел в последнее время, килограмм 10-15 скинуть надо) отжимаюсь 7-8 раз.

Прикинул на напольных весах что нагрузка на руки без отягощения примерно 75 кг, а с 34 кг - 105 кг.

Вот и интересно, пожму ли я 105 кг 7-8 раз?

Edited 22.06.2011 05:49 by dtcvad

[Reader 3 096]

Никто не сравнивал свои результате в жиме лежа и отжиманиях от пола? Занимаюсь дома, так что лежак и стойки только в мечтах. Нашел альтернативу - кладу на спину блины от штанги и отжимаюсь (ноги на подставке, так что при выпрямленных руках тело параллельно полу).

Итого с весом на спине 34 кг и своим в 100 кг отжимаюсь 7-8 раз.

Прикинул на напольных весах что нагрузка на руки без отягощения примерно 75 кг, а с 34 кг - 105 кг.

Вот и интересно, пожму ли я 105 кг 7-8 раз?

Прочитал недавно про отжимания, надо попробовать.

При весе 72 (пару недель назад 75) могу отжать 100 5-6 раз. После пары недель отжиманий попробую снова взять стольник.

 

Говорят что белок сырого яйца усваивается хуже и что лучше потреблять его в вареном виде.

Щас прочитал что лучше кушать всмятку - сильно вареные и сырые плохо усваиваются как говорят диетологи.

[dtcvad 3]

Прочитал недавно про отжимания, надо попробовать.

При весе 72 (пару недель назад 75) могу отжать 100 5-6 раз. После пары недель отжиманий попробую снова взять стольник.

 

Блин, судя по расчетам для нагрузки в 100 кг на руки при отжимании вам нужно будет на спину примерно 50 кг накинуть. Тогда и можно проверить. Хотя наверное проще мне разок в зал сходить

[Storm 31 011]

Вот и интересно, пожму ли я 105 кг 7-8 раз?

Не пожмете, можете не считать

[Pooh 1]

Не пожмете, можете не считать

 

Причем, даже раз не пожмете...))

[centurion 34]

Сам гормон роста был синтезирован еще в 60х годах прошлого века. Стал применятся спортсменами лет на 10 позже. Это "грязный" препарат, у которого много побочных действий, связанных с широким приложением самого гормона в организме. Лечат им нанизм (карликовость) в основном.. у детей. Не стоит 500 долларов на курс. Способы получения у него схожие с получением инсулина. Представьте себе сколько бы диабетики платили за свою жизнь? Это все происки барыг, дифецит препарата в аптеках! Еще не факт что его привезут нормально, не перегревая либо не переохлаждая.. все таки СТГ белковый препарат Кстати и с АС такая же история, но их возить легче.

Вначале ГР не синтезировали, а добывали из гипофиза трупов. Вот тогда он и считался грязным.

И сколько же курс стоит? Позвольте поинтересоваться? Да и что такое "курс" для вас? Для спортсмена курс - ок. 10 единиц через день. В течении 2-3 месяцев хотя бы.Если ГР стоит как инсулин - я первый пойду его покупать.)))

В том-то и дело, что препарат дорогой. А чьи это происки - не суть важно, важна конечная цена. Что тут рассуждать о справедливости?

Привозят его в холодильнике.

А с АС какая история? Тоже копейки стоят?))

И откуда студенту-медику знать о способах применения ГР и АС в спорте? Есть чисто практические нюансы, которые знают лишь юзеры этих препаратов.

К чему эти голословные утверждения, не понимаю? Раз ГР стоит дешево - назовите цену и место, где за такую цену его можно купить. То же и с АС. Сколько они там должны стоить теоретически - никого не интересует.

[dtcvad 3]

Причем, даже раз не пожмете...))

 

Но почему, Холмс? Вы пробовали или просто так думаете?

 

Я гружу на спину блины, встаю руками на напольные весы и вижу цифру, скачущую в диапазоне 105-108, в зависимости от стадии отжима. В школе я проходил 3-й закон Ньютона.

 

Т.е. я думаю, будет результат несколько меньший (из-за некоторого отличия траектории движения) но не так уж прям, что "даже раз не пожмете". Обижаете прям.. :P

[Storm 31 011]

Я гружу на спину блины, встаю руками на напольные весы и вижу цифру, скачущую в диапазоне 105-108, в зависимости от стадии отжима. В школе я проходил 3-й закон Ньютона.

Вы лучше второй вспомните, а еще лучше - первый.

А самое лучшее - в зал пойдите, а потом отпишитесь

 

Т.е. я думаю, будет результат несколько меньший (из-за некоторого отличия траектории движения) но не так уж прям, что "даже раз не пожмете".

Ваш оптимизм должен вам помочь выжать 105 , хотя бы раз.

[Pooh 1]

Т.е. я думаю, будет результат несколько меньший (из-за некоторого отличия траектории движения) но не так уж прям, что "даже раз не пожмете". Обижаете прям.. :P

 

Я буду только рад, если у Вас получится . Не забудьте приложить видео из зала.))

[centurion 34]

Т.е. я думаю, будет результат несколько меньший (из-за некоторого отличия траектории движения) но не так уж прям, что "даже раз не пожмете". Обижаете прям.. :P

Вы забываете, что штанга - не пол. Снаряд нужно не только поднять, но и удержать в равновесии. И задать ему нужную траекторию. Включается множество мышц-стабилизаторов. Малейший перекос приведет к потере сил и уменьшит результативность.

[kem 1 383]

Но почему, Холмс? Вы пробовали или просто так думаете?

 

Я гружу на спину блины, встаю руками на напольные весы и вижу цифру, скачущую в диапазоне 105-108, в зависимости от стадии отжима. В школе я проходил 3-й закон Ньютона.

 

Т.е. я думаю, будет результат несколько меньший (из-за некоторого отличия траектории движения) но не так уж прям, что "даже раз не пожмете". Обижаете прям.. :P

Отжимание хорошее упражнение.Оно похоже на жим лежа тем же ,что здесь также активно учавствуют крупные группы мышц:трицепс,грудные,дельты.Но в жиме лежа добавляются и другие мышцы:ноги и спина.Чтобы показать хороший результат нужно иметь развитыми все эти группы.Поэтому надо делать базу :приседать, делать тяги,а также жим узким хватом или брусья, жим стоя.Остольное ,подсобку, можно и не делать.

Edited 26.06.2011 17:34 by kem

[centurion 34]

Отжимание хорошее упражнение.Оно похоже на жим лежа тем же ,что здесь также активно учавствуют крупные группы мышц:трицепс,грудные,дельты.Но в жиме лежа добавляются и другие мышцы:ноги и спина.Чтобы показать хороший результат нужно иметь развитыми все эти группы.Поэтому надо делать базу :приседать, делать тяги,а также жим узким хватом или брусья, жим стоя.Остольное ,подсобку, можно и не делать.

Ноги как там участвуют? Мост держат?

Бред!

[Reader 3 096]

Может товарищ блины не туда кладет?

[kem 1 383]

Ноги как там участвуют? Мост держат?

Бред!

1.Попробуйте сделать жим лежа не используя ноги,просто вытянув их на скамейке ,не касаясь пола...Как ваш максимальный жим лежа с ногами будет равен максимальнному без ног?

2.На ноги, при жиме переносится не хилая часть нагрузки и их неустойчивости сильно влияет на результат...

3.Еще раз повторюся ...при грудном мосте есть три опоры:

-ступни ног

-верх спины

-затылок.

За счет сильного упора ног и чисто фиктивного касания ягодицами скамьи вы будто стоите на ногах.На них и будет приходится до 30% веса штанги.За счет прогиба в пояснице на крестовый отдел и длиные мышцы спины также будет большая нагрузка.Ягодицы же касаются скамьи ,так сказать, чисто символически.

[Reader 3 096]

Если брать максимальные веса и работать с прогибом спины, то на ноги приходится нагрузка, правда в математике не силен и не знаю сколько процентов.