Бодибилдинг

[PVR 0]

  Bublik said:

А за 6 месяцев 15 кило.. эт серьезно. Сколько у тебя рост-вес?

 

а я два года назад за 4-5 мес. почти 40 кило сбросил, хотите верьте хотите нет, у меня вес был 118-120 кг, потом смог до 80 кг сбросит, сейчас примерно такой вес у меня, а рост 185 см

 

А с бодибилдингом люди занимаются чтобы набрать вес а не наоборот, я тож ходил чтобы похудеть, но это принес мне вред и только,когда в военкомате узнал свой вес, наконец то решился на диету, оказался это намного легче и эффективнее, с диетой полтора года назад покончил, но набрал немного

 

Короче если хотите сразу сбросит много килограммов, то не ходите по залом, начинайте с самых сложных диет, конечно с перерывами время от времени, и за какой та 3-4 мес. можно добиться многого

[Bublik 17 665]

а, ну тогда ясно. был сильный перевес. впринциеп 86 для 179 это в пределах нормы, ближе к ее верхней границе. а вообще, как я заметил - чем больше отклонение от нормы - тем больше изменения за короткий срок. Как бы ты за себя взялся - и понеслась. НУ а дальше. чем ближе подходишь к совему генетическому пределу - тем сложнее. Конечно, если у тебя генами заложен вес 80 при росте 180 - то при весе 100 ты эти 20 кило как ракетой сдуешь. А дальше усё.

 

  PVR said:

А с бодибилдингом люди занимаются чтобы набрать вес а не наоборот, я тож ходил чтобы похудеть, но это принес мне вред и только,когда в военкомате узнал свой вес, наконец то решился на диету, оказался это намного легче и эффективнее, с диетой полтора года назад покончил, но набрал немного

Не только набрать. Но и слить. Да и вообще изменить себя, привезти в форму и т.д. Мало ли. Одному нужен рельеф, другому гора мяса, а третий просто любит тяжести поднимать. Всё-таки в изменении своих характеристик одной диетой не отмажешься.

[green 2 923]

  Bublik said:

Не только набрать. Но и слить. Да и вообще изменить себя, привезти в форму и т.д. Мало ли. Одному нужен рельеф, другому гора мяса, а третий просто любит тяжести поднимать. Всё-таки в изменении своих характеристик одной диетой не отмажешься.

И мне тоже тренер говорил, что диета без зала и зал без диеты - это не дело. Одно должно идти вкупе с другим.

А насчет генетического уровня веса, мне хватит 80-ти кило. Ниже уже мало. Выше - много.

[ГОГИ 830]

  green said:

И мне тоже тренер говорил, что диета без зала и зал без диеты - это не дело. Одно должно идти вкупе с другим.

А насчет генетического уровня веса, мне хватит 80-ти кило. Ниже уже мало. Выше - много.

О 80-85кг - мечта поэта! Если не для соревнований по бодибилдингу, а так для себя очхороший вариант веса. как-то в СССР провели борцовский турнир по кругу без весовых категорий. Были и свыше ста и ниже 70кг. Но Лидерами оказались средневесы по 80кг, они были сильнее легковесов и быстрее тяжеловесов. Ну если для соревнований по ББ, то благодоря такому мистеру олимпия как Дориан Ятс, Шварценеггерам не место на пьедестале. Благодоря Ятсу там щас такие мутанты как Колеман и Катляр. Не меньше 130-140кг соревновательного веса. Тоесть все думки в зале да и по жизни только: МАССА, МАССА,МАССА! Кровать кача видели?

[Bublik 17 665]

мнеб до 82-х. Гоги деку где купить можно?

[ГОГИ 830]

Декадюраболин? Я пас. Это к Фотику. Ещё чо странно, у нас в таше представительство гедеона рихтера, а каждый второй ретаболил - поддельный!

Edited 29.12.2008 15:16 by ГОГИ

[Bublik 17 665]

Его по-моему уже и не выпускают давно. Официально в смысле. Устарел. А почем дека?

[ГОГИ 830]

не знаю, Бро. Я слез с химии давно. Ша чисто как Грин, для поддержания формы. Вот думаю мож Экдисцен похавать, много грят про него, и из того что грят мне нравиться "слабое воздействие на печень", всё-таки он растительный же. Хотя такого прям желания набрать массу нету, да и тренировка раз в неделю всего-то. Надо до 2х довести.

[Storm 31 013]

Нафига вам химия, пацаны ..

 

1. Сходите на глистов проверьте (Гоги, ничо личного, но тебе с твоей манерой питаться по ХЗ каким местам - особенно рекомендую)

2. Проверьте обмен вешеств и состояние всех желез, от поджелудочной до щитовидной, уровень гормонов.

 

Исходя из 1-2, стройте график тренировок и диеты.

Кому-то достаточно каждый день 2-3 сырых яйца с творогом, кому-то - просто творога.

А кому-то с быстрым обменов веществ необходимо 3 приема пищи делить на 2 каждый, чтаб получилось в итоге 6 в сутки.

 

ХИМИЯ - есть ПОДХОД неудачников, профессионалов, и больных физически/психически, ИМХО.

[Bublik 17 665]

бууууууу. с чего вдруг? и причем тут глисты. сходите к врачу. и че он скажет? ах да, "у тя эндокринная система такая, что в тя надо 3000кк в день пихать, чтоб ты лишний кило набрал. Это нормально. Не парься и займись бегом ". на этом всё. если тебе повезло - скушать два яйца и сделать бицуху под 40 см. то другим повезло меньше, и эти косяки ЭС исправляются только и ТОЛЬКО химией. Увы, такова правда жизни. Не заставишь ты на чистую свой организм генерить гормонов больше, чем это генами заложено. Хоть убейся. Вот я чего единственно не понимаю - как народ начинает жрать метан после недели в зале ^_^ Кста, реально надуваются как шарики.

 

зы, сам я пока химией не баловался. но попробовать хоцца. только с умом. чиста из интереса.

[Storm 31 013]

Туфта все эти слова, Бублик.

Истинная - ибо так и мыслит совр. поколение - всем результат нужен "послезавтра"

а добавки - чтаб быстрее расти и пр - ну да, будет быстрее, только и всего.

А чтаб природу бороть - это уже ГОРМОНЫ и СТЕРОИДЫ, а за них у организма другой спрос будет, савсем другой <_<))

[Storm 31 013]

  Quote

и причем тут глисты

ржунимагу .. типа .. "А кто это ?"

 

40 см бицуха - ну это вообще риторический вопрос, это даже не смешно и даже неинтересно - при росте 170-175 ну грамотных 2-3 года в среднем, при старте, скажем, в 33см.

 

  Quote

то другим повезло меньше, и эти косяки ЭС исправляются только и ТОЛЬКО химией

Точно, повезло меньше - мозгами обделила природа. Несправедливо, согласен.

 

  Quote

Не заставишь ты на чистую свой организм генерить гормонов больше, чем это генами заложено.

Для большинства (40см бицухи) - это и не надо.

А то, что им надо, этодаже не потолок для них, а так, ступенька. Просто люди глупые и невежественные, смотрят телек и читают фуфло журналы,

где креАтины пьют креатин и мега-супер-пупер добавку, типа век воли не видать, если не поможет.

 

Советую почитать Думай Мак-Роберта, 1-ю часть особенно.

Это тем, кто советские труды по спортивной тематике не четал иболее фундаментальные вещи не знает.

[Hercules 1]

Ну, как дети ей Богу, мне бы ваши проблеммы!!!

Садитесь на велик - по крайней мере лишнего жирка не будет(!) проверено, испытано!

Ноги, пресс, спина - будут на уровне. Ручонки можно и на турничке подкачать( дома! достаточно в коридорчике перекладину примостить)

[Bublik 17 665]

  Storm said:

Советую почитать Думай Мак-Роберта, 1-ю часть особенно.

Это тем, кто советские труды по спортивной тематике не четал иболее фундаментальные вещи не знает.

Ой-вэй. Хотите поговорить про Макроберта? А как же его вечные сентенции в своей же книге "если вам не повезло с генетикой - значит вы лузер, и даже не пытайтесь меня переубедить!". А? Макроберт и вправду рулит, но он и сам там говорит на каждой странице: не пытайтесь прыгнуть выше головы - не выйдет. В целом да, для новичков книга - самое то. Где доходчиво объясняется, почему нет смысла драть биц по системе 20 подходов по 20 повторов, почему есть смысл качать ноги, и делать становую, да и вообще почему рулит именно база, а не всякие красивые и технологичные тренажеры для левобедренного подколенного квадрицепса. Хотя с некоторыми пунктами я не совсем согласен. Вобщем, так или иначе, эта книга разбивает все эти заблуждения, которые имеются наверное у 100% тех, кто идет в зал. Кстати, если натянуть 40см биц на человека с ростом 170 - это будет гора мяса, с объемами покруче шварца.

[Финансист 0]

  Storm said:

Это тем, кто советские труды по спортивной тематике не четал иболее фундаментальные вещи не знает.

 

Советские лифтеры ели метан вместо завтрака, обеда и ужина, поэтому и тянули золотые медали в свое время. Вот вам и советские труды по спортивной тематике .

[Storm 31 013]

  Quote

Ой-вэй.

Не в тему - но - вы еврей, Бублик ? Или американец ?

  Quote

Хотите поговорить про Макроберта?

Точно американец, после тренингов ))

 

  Quote

А как же его вечные сентенции в своей же книге "если вам не повезло с генетикой - значит вы лузер, и даже не пытайтесь меня переубедить!". А?

Да никак. Если не читали - нехрен такое писать. Если недочитал я - цитату прямо такую же из текста и в студию, плиз.

 

  Quote

Макроберт и вправду рулит, но он и сам там говорит на каждой странице: не пытайтесь прыгнуть выше головы - не выйдет.

Без химии - и не выйдет и не надо, именно так.

Только голова эта, т.е. планка, поорюсь - 40 см бицепс - это ну просто смешно для здорового чела, ростом возле 170-175 (у тех кто повыше, могет быть и планка повыше),ЗАДАВШЕГОСЯ, я повторюсь - зАДАВШЕГОСЯ целью состряпать себе мышцы БЕЗ ХИМИИ.

Еще раз - конкретно - 40 см бицепсов - это МОЖНО БЕЗ ХИМИИ. Придется РВАТЬ ЗАД на тенировках и соблюдать РЕЖИМ ВНЕ.

Это будет означать нормальный режим и СОН, без вы%:нов, типа а завтра на дискач, а послезавтра жрем водку. Ниипет - нужны мышцы - будь добр, подвинь остальное.

 

А сегодня в ж.. у ретабол, месяца через 4 на метанчик и пр - это как раз в духе совр. молодежи.

 

 

 

  Quote

Советские лифтеры ели метан вместо завтрака, обеда и ужина, поэтому и тянули золотые медали в свое время. Вот вам и советские труды по спортивной тематике .

 

В СССР НЕ БЫЛО ПАУЭРЛИФТИНГА, так, для сведения, до Горбатого, по-моему.

А потом туда ломанулись шнагисты - неудачники, проститутки спортивные то бишь.

Да и ..., там такие же идиоты сидели в комиссиях со стороны амеров особенно, на допинг-контроле, ага , метан не словить.

 

И к трудам научным это отношения никакого не имеет, причем тут медицина и лифтеры - ХЗ.

Edited 13.01.2009 17:56 by Torg.Uz
Удалено нецензурное слово

[Буревестник 0]

Уж разрешите вмешаться в здешнюю дискуссию, построенную, к сожалению, главным образом на знаниях полученных посредством желтушно-порнушных СМИ и рассказов взрослых ПОЦанов из двора…

 

Рассказываю свою историю

Дело было в далёком 2000 г., было мне на тот момент 24 года, приближалась очередная военкоматская медкомиссия. Медкомиссий я уже прошёл дофига и рассчитывал, что это в последний раз. В армию, набираться на халяву ума и здоровья, меня никак не хотели брать, ввиду неслабой нехватки веса, да я туда как-то и не стремился… Хотя и понимал, что негоже мужику быть в такой физической форме и решил поменять её во что бы то не стало. А потому подписался на конференции ru.bodibuilding и ru.strongman (фидошником я тогда был), усиленно впитывал информацию оттуда, руки уже чесались по железу, но в зал решил идти после медкомиссии.

И вот осенним утром весы в военкомате показывают вес – 48,3 кг, при росте 173 см! Наконец окончательно принимают решение, что не канаю я ни в борщ, ни в красную армию и закидывают моё дело туда, откуда его уже доставать не будут.

17.10.2000 г. я пришёл в свой первый зал. Из знаний почерпнутых на конференциях, я чётко для себя уяснил, что лохи дрючат бицепс, а нормальные мужики должны приседать и тянуть. В зале я встретил своего приятеля детства, который уже занимался 3 года, и он взял надо мной на первых порах шефство. Я крайне фанатично взялся за тренировки, а также установил для себя режим по питанию и сну. Спать желательно не менее 8 часов, питаться почаще и в одно и тоже время и никаких хочу/не хочу, только – НАДО! Первые результаты не замедлили себя ждать и 03.03.2001 г. я показывал на весах уже 60 кг. Это не то что без всякой химки, это даже без поливитаминов. Конечно в дальнейшем уже не было столь быстрых приростов и даже бывали некоторые откаты назад. Кстати, за первые два года тренировок, я набрал не только мышечную массу, но и вполне заметно усилился скелет – запястье выросло более чем на 1,5 см. После, уже заметного утолщения костей не наблюдалось. В своём первом зале я отзанимался около 2-х лет, и мы с другом перебрались в другой зал.

В новом зале помимо просто качающихся обнаружились соревнующиеся пауэрлифтеры и тяжёлоатлеты, которых тренировал тренер/хозяин зала, сам в прошлом тяжелоатлет. А у меня всегда были неплохие силовые показатели, особенно в соотношении с моей весовой категорией, всегда более привлекала масса тягаемого железа, а не эстетика тела, и этот тренер стал ко мне присматриваться. Через некоторое время, он начал укатывать меня на тему попробовать себя в пауэрлифтинге, я ему сказал, что может потом, а пока я хочу ещё массы подкопить. Но вскоре всё-таки ему удалось меня уговорить выступить на городских соревнованиях от его зала. Решил попробовать, хотя никогда даже не видел соревнований и никогда не тренировался как того требует лифтинг. И вот выступил на чемпионате Ташкента, завоевал 2 место, выполнил нормативы КМСа и поставил рекорд города по жиму в своей весовой. Мне очень понравились соревнования и сам пауэрлифтинг, вся эта борьба где я мог показать, что упорство и труд всё перетрут. Сам начал готовиться к следующим соревнованиям, со стороны тренер и друг меня только корректировали в плане техники. Тренер был мужик неплохой и отношения с ним были хорошие, но я не считал его достаточно квалифицированным, да и вообще его психотип был явно не для железных видов спорта. Железо было на тот момент моим основным увлечением, я читал горы спортивной, медицинской литературы, активно участвовал в ru.bodibuilding и ru.strongman, а там надо сказать было достаточно авторитетного народа, включая действующего чемпиона мира, так что было кого послушать и ума, разума набраться. К сожалению мне довелось поучаствовать в дальнейшем ещё только один раз в соревнованиях – опять 2 место, но надо отметить, что на первом оба раза был действующий чемпион Азии. Потом постоянно, что-то случалось и обламывалось в плане участия на соревнованиях, то вообще наш зал не давал заявку, то я уезжал… Но я продолжал готовиться, чем хорош лифтинг, что можно сразу вылезти на соревнования и выйти в дамки. Здесь изначально знаешь свои возможности и результат, это не теннис где надо постоянно участвовать в соревнованиях и набирать рейтинговые очки. А потом хозяин зала уехал за тридевять земель, зал его закрылся, я собирался ещё выступать и координаты на кого и как выходить для участия в соревнованиях он мне оставил. Пока же перебрался в новый зал и решил временно оторваться от лифтёрской программы, что б зализать раны. Пока я тренировался по лифтёрским программам (~ 2 года), у меня постоянно были какие-то болячки – то спина, то колени, то связки на запястьях и много чего ещё, плюс постоянная синяя задняя поверхность колен, возникающая в результате кровоизлияний от специальных бинтов, применяемых для приседов и тяг. Начал просто качать железо, но с силовым уклоном и так мне стало хорошо, почувствовал себя куда здоровее, все болячки прошли. Так в принципе я и завершил свой лифтёрский этап…

Химия. Да, где-то с середины лифтёрского этапа, уже после выступления на соревнованиях, я начал подшаманивать химкой, правда в относительно терапевтических дозах. Ну если с большим спортом всё более-менее понятно, зачем о почему, то на кой она любителю, попытаюсь объяснить на пальцах.

Спортивная фармакология это не хорошо и не плохо, это личный выбор каждого. Обычный человек взявшийся нормально за то же железо (подчёркиваю – НОРМАЛЬНО, а не просто хернёй в зале длительно занимающийся), с учётом должного режима и питания, подходит близко к своим генетическим пределам за 2-3 года. И что дальше? Либо смириться, что всё и просто заниматься поддержанием достигнутой формы, либо если хочешь расти дальше, то так или иначе ты придёшь к фарме, другого выбора нет! Более того, попытки насухую прыгнуть значительно выше головы, приведут к куда более негативным последствиям для организма, чем грамотное использование фармы (подчёркиваю – ГРАМОТНОЕ, а с дуру можно и хеp сломать). Кретинизмы, когда относительно «зелёные» новички тянутся к химке, что б получить всего побыстрей и побольше, я не рассматриваю.

Лучшей своей физической формы, в которой я находился, достиг ~ через 6 лет опосля начала тренировок – 84 кг, всё при тех же 173 см, присед 215 кг на 8 повторений (без бинтов), жим 140 на 8.

В настоящее время уж давно нет былого фанатизма, сменились интересы и приоритеты, женился, появился ребёнок, конечно нет режима как раньше, пару лет нет химии в крови, но всё равно тренироваться не прекращаю и не собираюсь, вешу обычно в диапазоне 76-78 кг, нахожусь в нормальной форме и уверен, что за 6-8 месяцев могу дойти до своих лучших показателей коли понадобится.

И помните, главное в этом деле – ВОЛЯ!

[Bublik 17 665]

воля-воля, я за первые 10 месяцев 10 кило набрал а потом красота невиданная. уже месяцев восемь-девять. жрать больше не могу - не лезет. по утрам вообще тошнит терь постоянно. рефлюкс вроде называется. из-за того что дико переедал. вот так вот. мне надо еще 7 кило набрать. всего-то. но как?? мака роберта читал. после полугода дуракаваляния по одной его програмке год занимался. жим на 20 кило отрос. жаль, что не вес. а с этими его вечными присядами да становыми реально отросла ZHOPA!

Edited 12.01.2009 10:36 by Bublik

[BlaNcO 513]

За все 7 страниц, что тут читал, 1 человек все грамотно отписал. Спасибо.

[Bublik 17 665]

ну так как? есть варианты, как накинуть 7 кило без химона, при условии занятий почти 2 года и стояка в весах? Ах да, сплю 7-8. не меньше.

[alexi 0]

  Next said:

Как правильно накачаться питание и всё такое!!!!!!

леветон купи или закажи в аптеке.....

[samir 79]

  alexi said:

леветон купи или закажи в аптеке.....

И станешь таким же шкафом,какой у тебя на аватаре?

[Bublik 17 665]

леветон - это простая БАД. и усё. и не ждите от нее чуда. я вот шас метан кушаю - прироста ноль целых шиш десятых. если химия такая дубовая, то что уж говорить обо всяких бадах..

Edited 09.03.2009 05:39 by Bublik

[Movarounnakhr 2]

  Bublik said:

леветон - это простая БАД. и усё. и не ждите от нее чуда. я вот шас метан кушаю - прироста ноль целых шиш десятых. если химия такая дубовая, то что уж говорить обо всяких бадах..

Надо не только кушать "метан..." но и много качаться, я это делал по 6 часов в день, результат 40 кг мыш. массы за 2 месяца... правда спрыгивать с него немного немного проблематично, пришлось варировать с дозировкой, что бы организм начал отвыкать.... Данный препарат не дает прирост мышечной массы, а увеличивает приспособляемость к нагрузкам, и чем больше Вы работаете с железом, тем больше мышечная мвсса.... так организм приспасабливается....

 

[Andy_cool 0]

Хотел бы ещё добавить. Всё ниже описанное ИМХО.

Начиная тренироваться с 24-25 лет добиться хороших результатов без химии не возможно - факт. Однако начиная тренироваться с 15-16 лет, когда происходит самый быстрый этап в развитии организма, можно добиться очень даже неплохих результатов. Но некоторые упражнения, те же приседания, я бы не советовал делать в раннем возрасте - сказываются на росте(вверх всмысле). Ну и ещё один момент упражнения нужно конечно же чередовать. Т.е. если постоянно в течении длительного времени делать только жим, грудные мышцы привыкнут и рост прекратиться, в этот момент нужно переходить на другое упраженение(разводка гантелями к примеру). Т.е. я хочу сказать что ограничиваться стандартными упражениями не стоит, пусть другое упражнение затрагивает дополнительно и другую группу мышц, зато будет результат